跆拳道教學對高校學生身心健康的影響

黃宇華

跆拳道作為一種防身健體的武術運動歷來為人們所追捧，于2000年悉尼奧運會正式成為奧運會比賽項目，目前跆拳道也逐漸滲入高校學生的生活中。近年來，由于學業和各種壓力過大，高校學生的身心都受到了很大的打擊，這一現象也引起了國家與社會各界的廣泛關注。為了解決這一問題，各方將跆拳道引入高校課程中，以增強學生體魄，培養學生堅強意志。本文將簡述跆拳道對高校學生身心健康的影響。

一、前言

隨著我國現代化的發展，高校和社會各界越來越關注學生的身心健康問題。由于不良事件頻發，如今高校鼓勵學生多在課余進行體育運動，以便更好地強身健體、提升心理素質、培養堅韌不拔的良好品質。而跆拳道一直秉持著禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈的精神，所以多學習跆拳道有利于高校學生鍛煉毅力、提高身體素質。

二、跆拳道教學對高校學生身體健康的影響

（一）有利于提高學生身體柔韌性和協調性

柔韌性和協調性是身體健康素質的重要組成部分，柔韌性和協調性好的人可以減少在日常生活或者體育運動中由于動作幅度較大、扭轉過猛而產生的關節與肌肉的損傷。醫學博士麥克羅伊先生經研究發現跆拳道可以刺激和開發練習者的速度與力量，使關節、肌肉更加柔韌且有節奏性。所以，高校學生在進行跆拳道教學中可以增強身體的柔韌性和協調性，降低在日常生活和體育運動中受傷的頻率。

（二）有利于鍛煉學生的腿部力量

跆拳道是一種以腿法為主的武術運動，據統計在跆拳道當中，腿法約占總技法的70%左右。常見腿法包括前踢、推踢、橫踢、下劈、側踢、勾踢、后踢、后旋踢、單腿連踢及雙腿連踢等十種技法。在跆拳道教學中教師可以根據學生特點，先易后難地將這些腿部技法教授給學生，有利于學生增強腿部力量，練出發達有力的肌肉。

（三）有利于提高學生身體素質，增強抵抗力

俗話說身體是革命的本錢，學生是祖國的花朵，但現在的花朵好像越來越嬌嫩、脆弱、不堪一擊?，F如今高校學生的身體素質直線下降，沒有一個好的身體就沒有辦法完成好自己的學業，所以高校學生應該通過多進行體育鍛煉來增強體魄，提高身體素質，增強抵抗力。經研究表明，跆拳道可以提高心血管系統循環以及中樞系統的靈活性，同樣也可以增強細胞活性，有益于練習者擁有強健的體魄，并且提高練習者的身體素質，增強抵抗力，預防疾病的發生。

（四）有利于學生防身

在當今社會，搶劫、斗毆等違法行為很常見，尤其是學生應該學會保護好自己。跆拳道又稱朝鮮半島徒手格斗術，學習跆拳道有利于學生在危難之中保護自己和他人。對于高校學生尤其是女生來說，學習跆拳道可以防身，在遇到小偷或者不懷好意之人時可以保護自己避免自己受到傷害。

三、跆拳道教學對高校學生心理健康的影響

（一）有利于培養學生堅韌不拔的意志力

跆拳道講究的是精、氣、神三者相結合，要求練習者時刻做到不怕苦不怕累、不怕強敵、不畏艱難。學生在學習跆拳道時要相信自己能行，有利于學生樹立自信心;也要不畏困苦，不怕挫折與磨煉，有利于學生培養堅韌不拔的良好品質。

（二）有利于提高學生的社交能力

跆拳道是一種需要合作的武術運動，不是一個人的單打獨斗，在相互配合的過程中可以提高學生的社交能力?，F如今科技越來越發達，電子產品充斥了高校學生的生活，宅男宅女也越來越多，導致高效學生的與人溝通能力、社交能力等各方面能力都在不斷降低。而跆拳道教學就能夠很好地解決這一問題。跆拳道堅持公平原則、互相尊重人格、團結互助等尚武精神。跆拳道需要配合，在配合訓練的過程中，學生能夠慢慢學會更加尊重理解他人、學會換位思考，也會相互提出意見和建議，互相指教和改正，所以跆拳道教學有利于提高高校學生的社交能力。

（三）有利于激發學生的潛能

跆拳道作為一項武術運動，會在各個方面影響著學生的心理健康。在不斷學習跆拳道技法和精神的過程中，學生的潛能可以得到激發和釋放。在跆拳道教學中，通過不斷地訓練可以使學生不知不覺地發掘自己的潛力，由“我不會”變成“我能行”，由“這個我學不會”變成“我又學會了一項新技法”，漸漸地排減自己的壓力并釋放消極情緒，提升自信心。

（四）有利于培養學生的禮儀精神

跆拳道歷來推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，要求學員對于誹謗這種惡習感到羞恥;提倡人道主義和正義感;尊重他人的所有物;杜絕言行不一致、不守信用的行為。這種積極向上的尚武精神可以給學生正確的指引，讓學生懂得禮儀廉恥，在各個方面學會尊重他人、禮讓他人，有利于學生增強內在涵養。所以高校學生應堅持跆拳道教學，培養禮儀精神，從而推動我國美好的傳統道德的傳承與發揚。

四、結語

跆拳道教學不僅可以提高學生的身體素質，也有利于學生的心理健康發展，使高校學生以最好的精神面貌和身體素質投入到學習和生活當中，為社會做貢獻。所以我們應該推崇與宣揚高校中的跆拳道教學，以促進高校學生身心健康發展繼而推動高校和社會的進步。

（作者單位：江西應用科技學校）