小學體育課堂蹲踞式起跑教學分析

韋國培

◆摘 要：在小學體育教學的過程當中，跑步是學生們需要掌握的一個基礎之一。通過讓學生進行跑步可以訓練學生的耐力，讓學生有一個強健的體魄，從而養(yǎng)成終身跑步的習慣。本文將針對小學體育課堂的跑步項目，探究蹲踞式起跑的教學應用。

◆關鍵詞：小學；體育；蹲踞式起跑；教學實踐

跑步的起跑有非常多的方法，蹲踞式起跑技術是快速跑當中的一個重要的環(huán)節(jié)，蹲踞式起跑被人們引用最多，蹲踞式起跑讓學生的運動成績更加高，通過這樣的方式也能夠使得學生在跑步的過程中有一個很好的發(fā)揮。

一、加強理論知識的講解

在許多的短跑比賽項目當中，我們都可以看到許多的運動員都是先蹲著，然后等待裁判員鳴槍之后然后從蹲到起，最后實現整個過程。蹲踞式起跑是具有一定的科學依據，通過這樣的方式能夠獲得更加準確的跑步要領。在小學體育的教學過程當中，教師應當將理論知識與實際相結合，不能讓學生像傳統(tǒng)的一樣在跑道上亂跑，這樣不僅不能夠讓學生得到鍛煉，而且有時錯誤的訓練會導致學生的肌肉拉傷等。在實際課程的講解過程當中，教師要為學生先講解蹲踞式起跑的理論知識，重點讓學生了解蹲踞式起跑的技術和要領，如何進行蹲踞式起跑的準備等。

在實際的教學過程當中，教師可以先對理論的文字進行解釋，然后通過讓學生觀看一些短跑運動員的比賽理解蹲踞式起跑知識，讓學生們能夠對理論的知識與實際的圖形進行結合。在課程的練習過程當中，教師可以選取一些錯誤的姿勢，然后讓學生指出錯誤的點在哪里，通過這樣多方面的學習，可以讓學生對蹲踞式起跑有一個大致的講解，教師可以邊講解邊演示，讓學生能夠樹立完整的動作技術要領，以便于在實際的實踐課堂當中，能夠讓學生有所應用。

二、了解起跑器原理知識

經過小學體育課堂的理論講解，學生們知道了蹲踞式起跑動作要領是要身體在前、雙手撐地、重心前移，眼神一定要平視前方、腳步用力蹬、用力擺快速前進，這樣才能夠達到蹲踞式起跑的良好效果。但是由于小學生們長期沒有接觸過系統(tǒng)的訓練，因此在實踐的實踐教學過程當中，教師想要讓學生達到一個良好的效果，還需要經過長期的堅持和研究。蹲踞式起跑的道具有起跑器，教師還應當為學生介紹蹲踞式起跑的一些輔助工具——起跑器，了解為什么采用這種工具能夠使得自己的起跑更加的快，更加的先發(fā)制人。教師可以讓學生對實際的起跑器進行觀察，然后讓學生談一談這個起跑器有什么特點。

有的同學可能會說這個起跑器可以調節(jié)它的寬度，教師說學生觀察的非常細致，由于每個人的身高不同、腿的長度不同，因此每個人在起跑器的位置也是不同的，我們可以進行調整。在安裝的過程當中，教師可以為學生進行一些簡單的介紹，起跑器需要有一定的安裝環(huán)境，在起跑器離起跑線和后跑器距離前起跑器的長度均為一腳半或者稍有伸縮。教師可以采用實踐的方法為學生進行演示，然后讓學生輪流在起跑器上進行感受。教師可以先做一個示范，如何去根據自己的腿的長度以及步伐來調節(jié)起跑器，然后讓學生們逐個進行示范，在學生們進行練習的過程當中，教師可以讓不同的學生指出動作要領，對學生們的動作加以規(guī)范，這樣才能夠為學生進行短跑提供一個有力的支持。

三、鍛煉學生精神專注力

在實際的過程當中，蹲踞式起跑對于學生的短跑有著重要的作用。隨著教練的一聲槍響，在起跑之后，所有的跑步者們就開始了快速的加速運動。在小學體育課程的講解過程當中，教師在起跑時還應當注意讓學生在蹲踞式起跑中應當有一個專注力，不要分心，不要走神，有時候一點點反應的遲鈍將會導致學生好幾米的落后。因此，在對于起跑的前夕，教師可以訓練學生的專注力，讓一排學生站到一起，然后聽老師的口令，老師喊下“跑”的口令時，學生們應當能夠快速的做出反應，讓學生鍛煉在緊張氣氛下的專注力，對于學生的心理素質以及性格養(yǎng)成也是非常有益的。

在起跑之后，短途的跑一般需要起跑后的加速，教師在實際的教學過程當中，應當讓學生保持身體重心前移，形成臀部高于肩膀，超過起跑線的身體姿勢，然后在聽到槍聲之后迅速跑。當指令員發(fā)生跑的姿勢時，兩手應該迅速推離地面，兩手臂做出前后擺動的姿勢，同時兩腿要蹬起跑器，這樣才能夠使得全身的力氣向一處進行迸發(fā)，從而能夠達到向前沖的目的。在起跑之后，學生還要向前沖，在短距離內達到最高的速度，從而通過終點線。在實際的教學過程當中，教師可以讓學生采用自己想的起跑姿勢進行跑步，接著在教師讓學生通過運用蹲踞式起跑的方式，借助助力器，讓學生進行同樣的跑步，經過多組的訓練以后會發(fā)現學生借助工具進行短跑的成績要比自由跑的成績要好很多。

體育學習是一門可以促進身體素質和心理健康的一門課程，因此，教師在體育課堂當中，應當多多向學生傳達一些體育精神，讓學生能夠從中獲益。學生可能會對蹲踞式起跑產生一些疑惑，教師可以讓學生進行不同的練習，然后讓學生從中體會這樣的有益之處。

參考文獻

[1]姚安旭.蹲踞式起跑教法小議[J].成都電子機械高等專科學校學報，2018，（02）：60-61.

[2]趙岱昌，李廣文.對蹲踞式起跑的再探索[J].田徑，2017，（12）：67.