不要讓網癮吞噬青春

楊琴 童秀斌

如今“網癮少年”越來越多。青少年過度沉迷于網絡世界，忽視了正常的學習生活，損害了身心健康，與家人、老師關系緊張，引發一系列嚴重的危害。

根據《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，網絡成癮指在無成癮物質作用下對互聯網使用沖動的失控行為，表現為過度使用互聯網后導致明顯的學業、職業和社會功能損傷。其中，持續時間是診斷網絡成癮障礙的重要標準，一般情況下，相關行為需至少持續12個月才能確診。

我們所說的“網絡成癮”，常指的是游戲成癮。2018年6月18日，世界衛生組織發布第11版《國際疾病分類》，“游戲障礙”，即通常所說的游戲成癮，被列為疾病。

根據有關調查報告，中國13～17歲的青少年在網民中網癮比例最高。這個年齡段的孩子體格發育迅速并趨向成熟，身高的增長處于第二個高峰期，生理和智力水平均接近于成人水平，但心理發展的速度卻慢于生理的發育速度，產生種種矛盾。

網絡成癮的發生與多種因素相關。心理因素：性格內向、敏感、孤獨感、消極的應對方式、低自尊和低自我效能感等;社會因素：學習壓力、社交恐懼、同伴關系差、兒童期創傷、父母不恰當的教育方式、家庭氛圍不良等。

受到綜合因素的影響，青少年極易被五光十色的網絡世界所吸引，如果缺乏引導或對問題處理不當，就會沉迷于虛擬世界，給身心帶來嚴重危害。在生理方面，可能引發視力下降、生物鐘紊亂、免疫力下降、神經性頭痛等一系列健康問題。同時，網癮會導致不健康的人格，誘發違法犯罪行為。據調查，大約1/5的網癮少年會出現注意缺陷多動障礙，還容易產生抑郁、焦慮、躁狂情緒。長期沉迷于網絡世界，忽略真實社會的人和事，也會導致社交困難、與父母關系緊張。此外，網絡游戲的暴力因素會影響孩子的感知和鑒別能力，讓他們逐漸變得崇尚暴力、冷漠待人，影響青少年世界觀、價值觀的塑造。

網絡成癮原因是什么

第一，網絡游戲滿足孩子的娛樂和社交需求。

網絡游戲像一個自由的社交空間，可以讓孩子減輕學業壓力、放松精神、拓展知識面。游戲成為孩子和同齡人交流的重要話題。另外，游戲的不斷開發，導致“總會有更爽、更刺激的游戲和娛樂出現在青少年的視野里”，能讓孩子體驗到新鮮、刺激和滿足，一玩就停不下來。

第二，父母沒有以身作則，同樣是“手機控”。

很多孩子說：“我的爸爸媽媽回家也是手機不離手，我們在家是互相不干擾，各玩各的手機?！备改缸陨硪渤撩杂诰W絡，做了不好的示范，卻要求孩子放下手機，這樣的教育自然難有說服力。

第三，現實中缺乏親子交流，也成為孩子躲進網絡世界的重要原因。

一些家庭討論的話題總是圍繞著學習，缺少在其他領域的深入溝通，也加重了雙方的隔閡。孩子希望被接納、被愛護、被陪伴、被贊賞。這些渴望如果在現實生活中難以獲得，他們就會到網絡游戲里尋求。長此以往，部分青少年會失控，形成網癮。

對于每個人來說，特別是青少年，戒除網癮是很困難的。因此，預防是治療網絡成癮的最好良方。如何預防網癮？從家長層面來說，需要做到以下幾點：

引導孩子合理使用網絡 家長需要對正常的上網活動與網絡成癮進行正確區分。適量的游戲也是很好的休閑娛樂方式。合理安排孩子上網時間，與孩子協商制定玩手機的規則，如什么時候可以玩手機，一次可以玩多久，如果超時會有怎樣的懲罰等。同時，家長要監督孩子實施，用孩子樂于接受的方式，積極、正向引導，讓孩子逐漸減少玩手機的時間和頻率。家長還需對孩子上網內容進行引導。每次上網前，一定先明確上網的任務和目標，把要完成的具體任務和內容列在紙上，堅決不上違規網站。

對孩子正確認識，有效溝通 家長應全面看待孩子，不能認為孩子喜歡玩游戲就是“壞孩子”，要尋找孩子身上的閃光點。家長要分析孩子網絡游戲成癮背后的深層次原因，是不是內心訴求得不到滿足與理解？比如父母的愛不夠、有學習挫敗感、缺玩伴等，找到原因后對癥下藥。對于學習成績差、缺乏成就感的孩子，家長在學習方面可以降低要求，比如及格就好，確保孩子能夠達到目標，再給予鼓勵。實現這一目標后，再逐步提高標準。對于缺乏娛樂活動的孩子，家長可以鼓勵他們多出去和同伴一起玩耍，或者幫助孩子培養興趣愛好。對于存在逆反心理、故意和家長對著干的孩子，家長要優先改善親子關系，然后解決上網問題。

發揮良好的榜樣作用 父母要以身作則，在孩子面前樹立自律的好榜樣，科學、限時使用手機和其他電子產品。

發展孩子的興趣愛好 幫助孩子培養至少一個愛好，當他無聊煩悶時可以閱讀、練字、彈琴或唱歌。玩手機絕對不應成為孩子唯一的娛樂方式。

鼓勵孩子建立良好的人際關系 創造機會，讓孩子多和同學、朋友交流，積極參加各項活動，通過現實生活中的正常人際交流獲得積極的心理支持。這樣孩子在遇到困難時會找到疏解的出口，而不是到虛擬世界排遣孤獨與寂寞。

孩子如何游戲，是一面鏡子，反映的是大人們如何生活。教孩子學會玩，擁有快樂健康的生活，預防網癮，需要父母和孩子共同努力。

（陳靜整理）