8月3日“國際男人節”特稿
——男人，并沒有你想象中的堅強

■本刊記者 常 曉

常言道“女人如水”，溫婉、柔美，需要倍加呵護，所以女性健康一直廣受社會的關注。但提起男人，往往都是剛毅、堅強、“男兒有淚不輕彈”。不過，大家可別忘了，男人和女人一樣，都會被疾病困擾。

男人是家中的“頂梁柱”，生活中的他們，加班熬夜，晚飯忘到九霄云外；煙不離手，酒不離口，交際應酬中，不知不覺體質就下降了……尤其在競爭激烈的當今社會，男性面臨的工作與生活壓力與日俱增，健康問題日益突出。研究表明，越來越多的疾病正向男性襲來，嚴重威脅到男性的身心健康。數據顯示，全世界范圍內男性的平均壽命要比女性小2～3歲，而我國男性比女性的平均壽命要短3～5年。

像女性一樣，男性的健康問題，同樣需要重視和關注，就像流行歌中所唱的“我這樣的男人，并沒有你想象中的堅強”。8月3日是“國際男人節”，這個源自于網絡上的節日，如今已被越來越多的人所知。在這個特殊的日子，就讓我們一起來關愛下你身邊的“他”！

難以承受的健康代價

8月3日是網絡盛傳的“男人節”。或許有人會發出挑戰，為什么男人也要過節？實際上，男性非常需要大眾的關愛，他們在家庭中扮演著“頂梁柱”的角色，每天都要面對各式各樣的壓力，為了讓父母晚年生活更輕松，為了讓妻子用上更好的護膚品，為了讓孩子接受更好的教育，不管是兒子還是丈夫，又或是父親的身份，都讓男人們不得不咬牙堅持面對大量的工作和應酬，甚至不惜付出健康的代價。

36歲的高先生是一大型商場的部門經理，體質一向不錯。平日里，高先生工作非常忙碌，經常要加班到深夜，每日睡眠時間往往不足6小時。熬夜加班時，他還常靠抽煙來提神。前幾日，高先生和同事一起加班到第二天凌晨一點才離開。第二天一早，他到公司不久后，便感覺胸悶不適，休息了一會兒，癥狀不僅沒有減輕反而逐漸加重，并出現頭昏、大汗淋漓和嘔吐的癥狀，同事立即撥打120將高先生送到醫院就診。接診的心內科醫生介紹，高先生入院時，病情已十分危急，醫生診斷為急性大面積心肌梗死，隨即開通綠色通道為他進行急診介入手術。

無獨有偶！今年35歲的陳先生經營海鮮買賣。由于工作的原因，他常常忙于應酬，吃海鮮、喝啤酒更是家常便飯。8年前，陳先生爆發了第一次痛風，聽了當地土醫生的話，隨便吃了些藥就對付過去，一直沒到醫院進行詳細的檢查和治療。3年前，陳先生發現身上出現了凸起的“石頭”，他感到很害怕，每天不管多熱都只穿長袖出門，不讓家人知道。去年3月，陳先生的右腳踝關節出現了小傷口，在家附近的衛生院進行抗感染治療，稍好一點后陳先生就自行回家用雙氧水消毒清洗，以為這樣就沒事了。今年，陳先生出現發燒、右腳腫痛等問題，在附近衛生院治療沒效，家人看到情況嚴重才“押著”陳先生來到醫院求醫。據醫院風濕免疫科專家介紹，檢查發現，陳先生的臉部、手腳、臀部等部位都出現了痛風石，右腳踝關節因痛風石的侵蝕，骨頭已被破壞掉了，傷口嚴重感染。創傷外科會診考慮到其年紀只有30多歲，就先嘗試保守治療。“患者來的第一天，根本不能走路。護士花了5個小時為他清洗傷口，后面進行負壓引流、隔天換藥，現在慢慢能站起來，扶著拐杖走一下，尿酸水平也從760降到400左右。但他完全康復還需要時間，而且即使好了，以后仍要堅持治療痛風，控制飲食。”

“風風火火，多元多彩的快節奏現代生活，使得許多男性自我感覺良好，但在不知不覺中，存在著嚴重的健康隱患，尤其人到中年后，越來越多的疾病正快步向男性走來，并不斷地嚴重威脅到他們的身心健康。例如，前列腺炎、性功能障礙、高血壓、糖尿病、肥胖綜合癥、脫發等等，看似男性更加‘脆弱’。”本刊醫學顧問、軍事醫學科學院營養學專家郭長江介紹，成年男性被看成是一個家庭的“頂梁柱”，上有老下有小，壓力可想而知。

然而，由于各種各樣的原因，時下越來越多的“頂梁柱”會時常拉響健康警報，出現亞健康和男性疾患。更糟糕的是，男性對自己的健康大多疏于管理。“出現一些小問題后，多數男士都不想去醫院檢查。一來他們害怕耽誤自己的寶貴時間；二來覺得是小毛病扛一扛就過去了，特別不在意。但實際上，也因此錯過了疾病的最佳治療時期。特別是一些重大疾病，在早期都是小問題，逐漸發展成了威脅生命的疾病。”

男性健康“新五毒”

有數據顯示，男性的患病率高于女性，就診率卻大大低于女性。其中，80%的重病男性患者承認就是因為一直拖著不去醫院，小病釀成大災。

確實，當今男人的生活重心多數都在工作上，常常忽視了健康管理，從而極易導致健康狀況下降，使其處于亞健康狀態。那么，您知道有哪些生活“惡習”會影響到男性健康嗎？過去人們常將“煙、酒、嫖、賭、毒”稱作男人的“五毒”。隨著社會的發展，“五毒”也有了變化。對于現在的男性而言，“新五毒”更可怕！

【常熬夜、不鍛煉】

如今的生活節奏緊張，身為家里的“頂梁柱”，或是即將步入而立之年的男性，這時最重要的是事業有所成就。很多人都拼命工作，加班熬夜，只為升職加薪。前段時間，一篇名為《凌晨3點回不了家，大人的世界里全是辛酸》的文章，就引起了很多人的共鳴。有機構曾對932位男性進行過健康調查，發現僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇“不鍛煉”，主要就是因為忙于工作、應酬，沒有時間也沒注意到應去鍛煉。可事實上，長期不鍛煉，會讓人反應遲鈍，精神壓力增加，身體健康出現問題。

另外，每個人的生物鐘是相對固定的，絕大多數人也比較相近，生活習慣一旦長久保持就會形成規律。很多人認為自己年輕熬夜沒什么，但生命不能透支。人體就像一臺精密運轉的機器，如果經常過度損耗，一定會縮短機器的壽命，造成機器提前發生故障甚至停轉。

【吸煙和喝酒】

調查結果顯示，在多種不健康生活方式中，吸煙、酗酒、久坐、少動、膳食不合理、起居不規律等都是威脅男性健康的罪魁禍首。其中，吸煙和酗酒排在最前。男人們忙于工作和應酬，吸煙和喝酒的機會多。不過，重壓之下，一支支燃著的煙在驅趕熬夜工作的疲憊時，也成了各種疾病的誘因；應酬酒局中，推杯換盞時男人的健康系數還剩多少？

【不求醫】

在很多男性的觀念里，男人可以吃苦，生了病可以抗。所以一般的小毛病他們都不會去看醫生的。如果是“性功能”的疾病更會礙于面子，拒絕求醫。但其實，很多疾病都是因為小毛病沒有及時治療，慢慢嚴重的。而且一些比較嚴重的疾病，如癌癥，不去看醫生是根本檢查不出來的。所以應該養成定期體檢的好習慣，身體不適要就醫診斷。如果有生殖系統的問題，不要礙于情面自己胡亂買藥吃，要到正規的男科醫院治療。

【不吃早餐】

早餐是為身體補充營養的重要渠道，不吃早餐不僅會導致身體營養不均衡，還可能誘發肥胖，導致膽囊疾病和胃部疾病。但在男性當中，每天堅持好好吃早餐的人實在是少之又少。有調查顯示，有規律、按照營養要求吃早餐的更是少得可憐。不吃早餐或者胡亂對付幾口已成為普遍現象。

【缺少交流】

工作壓力導致男性與別人交流的時間越來越少。有調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。你有多久沒有好好地和家人說過話、談過心了？你的壓力、抱怨是不是因為自己獨自承擔而逐漸增多呢？在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室男性群體的精神壓力與日俱增，抑郁癥、焦慮、軀體行使障礙和睡眠障礙已成威脅男性健康的四大心理疾病。

加強管理為健康“加分”

健康的身體是誰都想要的，尤其對于男性來說，承擔的社會責任和家庭的壓力往往要更大一些。其健康已不僅僅只是自身的問題，還是影響家庭生活質量的重要因素。所以，更需要加強健康管理。那么，男性朋友該如何加強管理，為自己的健康“加分”？

●合理飲食 多菜少肉七分飽，重在定時定量，均衡營養，溫熱適宜。特別要記住，一定堅持吃早餐。

●合理起居 早睡早起身體好，睡好子午覺。

●合理運動 管住嘴，邁開腿，循序漸進的堅持鍛煉。

●合理地管理情緒 要做到內心恬淡平和，積極樂觀地看待生活。

另外，還需要特別對下面這些傷身行為引起注意。

★不喝水喝水有利于新陳代謝，加速炎癥消退，可以減少腎結石、輸尿管結石等泌尿系統的結石生成。長時間忍渴會造成尿液濃縮，刺激尿道，引起不適，甚至加重炎癥。

★憋尿經常憋尿會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成感染，甚至影響腎功能。另外，長期憋尿膀胱肌肉會逐漸變得松弛無力，收縮力量變弱，會出現排尿不暢和排尿緩慢。

★壓抑現在社會生活節奏快，致使很多男性長期處于焦慮、抑郁狀態。所以，要克制不良情緒，以穩定、樂觀的態度看待生活。

★久坐久坐者是慢性前列腺炎的高發人群，尤其是IT人士或司機。由于前列腺的特殊位置，久坐會壓迫前列腺，造成前列腺充血腫脹、循環障礙、腺體堵塞，從而引起前列腺炎。

★貪涼寒冷可使人體交感神經興奮，前列腺腺體收縮而導致排泄受阻，加重前列腺疾病。同時，著涼后可能會出現感冒、發熱等情況，這也會加重前列腺疾病。

★吃辛辣辛辣食物會導致尿液中產生刺激性的物質，刺激尿道、前列腺，產生不適的感覺。因此，泌尿生殖系統有炎癥的人應不吃或少吃辛辣刺激食物。

中國男性從小接受到的各方面的教育都彰顯著男性的責任感和使命感。在國際上，外國女性對中國男性的評價排名最前的幾項分別是“顧家，為家庭負責”“勤奮，踏實可靠”“真誠，重視婚姻”“有責任感，孝敬老人，有情有義”等評語。這些足以說明，在中國，做個好男人還真不容易。所以，廣大女性朋友們，也請多關心關心身邊那個辛苦的“他”。畢竟，有了健康的他，才有幸福的家。