高校毽球原地正腳背發球技術教學研究

【摘要】毽球運動是一種極具我國民族色彩的體育運動，其深受高校男、女學生的喜愛。在高校的毽球運動教學中，原地正腳背發球技術的學習一直是困擾學生的一大難題，本文主要通過對高校毽球發球練習中常見問題的分析，提出了原地正腳背發球的移、彈、繃、正、時的五子方針，以期幫助高校學生更好地掌握此項發球技術。

【關鍵詞】毽球 正腳背發球 教學

在高校體育教學中，毽球運動是一個重點推廣的體育項目。通過對高校毽球教學實踐與調查發現，高校學生對毽球的原地正腳背發球技術的掌握情況并不理想。為此，引導和幫助高校學生掌握正腳背發球技術對樹立他們學習毽球的信心，促進毽球運動的全面發展具有十分重要的意義。

1毽球正腳背發球中的常見問題

1.1發球時的拋球問題

拋球是毽球發球的第一步，如果在拋球過程中使得球體距離身體過大或過小，則會直接影響到發球的質量，同時也會使得進攻的效果不理想。為此，在具體的練習過程中，學生應當對拋球的重要性引起高度的重視。同時，教師在對拋球動作進行示范和講解時要重點突出，有針對性，讓學生從練習中揣摩，逐步掌握拋球動作，保證拋球的質量。

1.2踢球方位不準確

在毽球教學過程中，學生難以準確掌握踢球的方位也是一個很常見現象。通過對學生踢球的觀察發現，擊球位置不準確是導致他們無法準確掌握踢球方位的主要原因。在練習中，很多學生不能運用正腳背擊球，為此，他們對球體的運行軌跡難以預知和控制。鑒于此，學生應當通過對踢球的不斷的觀察和感覺來培養自身對球的位置的感知能力，不斷的通過練習來調整和修正，最終固定擊球的部位，提高發球、擊球的準確性。

1.3發球距離較短，過網難度較大

在進行正腳背發球練習時，很多學生難以準確的把握擺腳的時機，致使擊球的高度過高，力量過早地流失，最終導致球體運行距離較短難以過網。此外，一些學生雖然能夠較為準確地把握擊球的時機和高度，但由于擊球時小腿擺動不積極，導致擊球的力量過小，最終使得球體運行距離過短。為此，教師應當有針對性的采取教學策略，使學生能夠準確的掌握擊球的時機和高度。

2毽球教學中原地正腳背發球技術教學策略

2.1“移”，重心移動流暢、適宜

部分學生在做動作練習時，雖然其各方面的動作都比較流暢，但他們踢出的毽球在遠度上并不理想，而造成這一結果的原因在很大程度上就是在踢球的過程中重心的移動不理想，要么沒有移動重心，要么移動不足。通常而言，在運用原地正腳背發球時，人體的重心應當向前移動50厘米左右，如果移動的距離嚴重少于50厘米，則就會造成發球的遠度不足。為此，可以通過“劃線法”來訓練學生對重心移動距離的把握。

2.2“彈”，小腿彈動積極、靈活

在練習正腳背發球技術的過程中，很多學生將“彈小腿”理解為“抬大腿”，使得擺動腿和髖關節的靈活性因緊張而降低，動作的彈性不夠，最終使得毽球因作用力不夠而飛行距離較短。通常而言，只有在運動過程中充分放松髖關節，才能使力量得到更好的傳遞，使毽球具有更大的加速度，最終飛行到更遠的距離。對此，可以通過采用以適當角度，約45°固定大腿，小腿與大腿充分折疊并彈出的方式進行練習，充分地體驗小腿彈射的感覺，進而保證在踢球時，毽球能夠獲得較大的沖擊力。

2.3“繃”，腳背繃緊及時

很多學生在擊球的瞬間腳背沒有繃緊，從而使得毽球在與腳背的接觸過程中沒有得到充足的力量，最終影響到毽球的飛行遠度。從力學的角度來講，如果踝關節在擊球的瞬間處于松懈狀態，那么就會使得毽球在腳面緩沖的時間過長，進而降低毽球在與腳面的接觸中所受到的力量，最終使得毽球的飛行距離變短。為此，教師可以通過運用“踢墻法”“踢正步法”等練習方法來提高學生對腳背繃緊瞬間擊球的感覺，踢出較高水平的球來。

2.4“正”，觸球位置要正

毽球的飛行路線不正是很多學生在練習過程中都會遇到的問題，而之所以會出現這種情況，其主要問題就在于他們在擊球的瞬間腳背的位置不正。造成擊球時腳背方向不正的原因有很多種，如拋球。如果拋球不穩，則會使得拋出的球難以出現在理想的位置，最終降低擊球的效果。拋球的位置在身體右前方約40cm處，且稍偏右最好，為此可通過“畫圈法”來練習拋球。具體可在身體右前方約40cm處畫一個直徑lOcm的圓，練習和掌握拋球力度及方位，形成動力定型。

2.5“時”擊球時機要準

通常，在球落地距離地面30厘米到40厘米左右時為踢球的最佳時機，也就是大約在膝蓋位置的高度開始開始擊球。擊球過早會使得球缺乏力度，而過晚則會使球貼著地面飛行。在具體的練習過程中，教師可以運用提示法來幫助學生找到的最佳起腳時機，進而踢出優質的球。

結語

總之，結合學生在正腳背發球技術的練習過程中所出現的問題，運用“移、彈、繃、正、時”的訓練法則，有針對性的采取相應的訓練對策，則必然能夠使學生走出練習的困境，最終使得發球技術得到切實地提高。

參考文獻：

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作者簡介：王雄偉（1973-），男，漢族，湖北天門人，本科，講師，研究方向：體育教育訓練學。