淺談高中生“手機癮”的應對措施

賀勝平

【摘要】高中生使用智能手機要適可而止不能成癮，否則會給學習、身體、社會、家庭帶來不良后果。如何戒掉“手機癮”，本文提供了家庭、學校、個人三條途徑，希望能給廣大高中生參考性的建議。

【關鍵詞】智能手機;手機癮;危害;措施

智能手機作為現代高科技產品，一方面它給我們的生活帶來許多方便和樂趣;另一方面若高中生不在合適的時間玩手機，一旦出現“手機癮”，如果不能及時戒掉，可能會毀掉孩子的一生，這不是危人聳聽。高中是孩子成長歷程中非常重要的時期，高中沒有好好把握，考不上好的大學，以后改變命運的機會就降低了很多，與孩子的前程相比，就算戒掉“手機癮”再困難，也要幫助孩子戒掉它。“手機癮”是現在很多孩子的通病，甚至是很多大人的通病。孩子有“手機癮”的原因不同，戒掉“手機癮”的方式方法就不一樣，一般情況其原因都不是單一的，是多種原因綜合導致的。

一、中學生使用手機成癮的原因以及危害性

手機成癮的原因可分為內在和外在兩種。

（一）內在原因

高中生原有的身心特點：索然無味的高中學習，希望通過網絡獲得更多的對外界的認知，以及增加一些生活情趣。學習上沒有成就感，手機卻恰好能給予人一個舒適的娛樂氛圍，在手機游戲里能找到一種非現實的成就感。

（二）外在原因

家庭學校教育問題：家長或身邊的同學朋友整天玩手機，引來學生的攀比心理。“手機癮”這可以說是一個新興的詞匯，也是最能改變這一代人的詞匯，就如“煙癮”一樣，很多的地方都有禁止它出現的標識，已經很成功的阻止了“煙癮”入侵，雖然不能徹底。而你隨處可見站著、做著、靠著的人拿著手機，甚至于躺著手機不離手，過度的依賴手機，而從來沒有地方出來禁止玩手機的標識，所以導致孩子有樣學樣。

手機成癮的危害如下：對人們的身體健康會帶來許多不良的影響，諸如反應遲鈍頸椎痛腰肌勞損等等，致命的輻射對高中生的影響尤為突出，會引起記憶力大大衰退，頭脹痛，睡不好覺等癥狀。危害心理易出現人格障礙，長時間使用會養成一種習慣，如果有一天沒手機玩了就會變得焦慮不安，無法專心做別的事情;影響正常的學習，本末倒置，人的專注力此時必然受到嚴重的干擾，思想不斷被打斷，這加劇縮減了思考的能力，讓思維變得更加遲鈍，學習還能好么？疏遠親情，大家在一起各玩各的缺少交流，沉迷其中不利于高尚品德的形成。

二、戒掉“手機癮”的對應措施

為了能使學生健康快樂地成長，戒除“手機癮”一直是社會焦點問題之一，筆者提供“戒”的最好三種方式途徑供憂心的家長參考，但愿孩子們能積極地配合執行。

（一）培養良好的家庭氛圍

優秀的高中生家長必須做到言傳身教，常言道有什么羊的家長就有什么樣的子女，如果父母隨時座也看走也玩躺也拿連上廁所也不離手，首先連自己都不能戒掉，怎么由能要求孩子不玩呢？另外本身玩手機并不存在什么上癮的說法，手機只是一個工具，擁有各種性能的工具，是性能強大所以會花費大量時間在上面，所以從源頭上不要給孩子買手機，或者只讓孩子使用老人機只能打電話和發短信的那種非智能機，然后對于手機的費用也嚴格管理，從硬件上限制手機的使用來慢慢脫離網絡和手機。家長要充分關心子女，在家對孩子的興趣愛好適當的培養，從小管起，讓孩子知道除了手機還有很多有意思的事。其次，作為家長如果你有時間就得多讓他體驗除了手機之外的其他活動，比如，看書，聽歌，下棋，互動游戲，一起打球或者在周末出行旅游之類的戶外活動。讓他認識到玩手機的壞處諸如傷害眼睛，視力下降等問題。通常沉迷手機多指通過智能機玩游戲，看電子書或者動漫電影電視之類的，如果有其他好玩的事情，放下手機也是可以的。

（二）融入健康的社會及學校環境

人是群體生物，想要在群體中戒除某種習慣，就需要改變這個群體，學會近朱者赤，適時的推脫一些朋友，俗話說近墨者黑，良師益友是你擺脫“癮”的另一方式。作為老師可以通過培養他的興趣愛好，比如閱讀，樂器或者手工模型之類的，當然不是直接叫他干嘛干嘛，而是參與進來，更有互動性和積極性。同時老師要對學生進行前途理想教育，引導孩子把興趣轉移到學習上，并學會控制好自己。假期里和課外時間多組織和安排孩子感興趣的或者擅長的體育活動，或者游玩活動，和孩子們一起出去玩，把孩子的注意力從手機上轉移到對身心健康的活動上去，為了讓學生充分表現自己，學校可通過開展形勢多樣的活動來使學生實現人生價值。校方應重視手機的管理，不允許學生去學校時包里有，若被老師發現帶有則必須沒收，期末視其態度才能返還，并且保證每周在家只能玩兩小時以下。同時老師應該給學生樹立正確的三觀和理想抱負，讓學生意識到目前使用手機肯定是弊大于利的，影響學業肯定存在。

（三）提高個人自我約束

首先在于自身的對“癮”的認識，對自身最熟知的人就是自己，自己內心的激勵，是打破“癮”枷鎖的重要方式之一。自己應該做自己的主人，不要隨意的被外界的因素支配，多出去走走，多看看書，你會發現一個比手機更美的世界。充分發揮自己的主觀能動性往往比其他人說一萬句都好用，自己要明白在適當的時候做應該做的事情。所以不得不強戒，起初可能不太適應這種狀態，事實上只要堅持十來天不接觸手機，其實就能戒掉了，想做到這一點就需要自己的態度，父母的輔助了。不管怎么說以后的路都是自己的，理解這一點，我想誰都不樂意讓手機毀了自己吧？因此得控制使用手機的時間，理性地科學地對待手機，這樣才能健康地茁壯成長。

三、結論

高中生由于生理上以及心理上都處于發育生長階段，對新鮮事物充滿好奇，注重個性張揚、追逐潮流時尚。但是還得要正確對待手機的功用，節制地運用現代的通信媒體工具，把主要任務放在學習上，加強身體鍛煉，促進心靈健康成長。而不是手機控制孩子們的思想使其著迷，這就要靠社會、家庭、學校多方配合以及自己的意志來控制。

參考文獻：

[1]王良運.手機成癮的探索[J].科教文，2017.

[2]李心.如何戒掉青少年的手機癮[J].網絡文章，2018（10）.