體育游戲“貼膏藥”的改進及其在下肢爆發力訓練中的應用

秦斌

【摘要】本文作者在對學生開展下肢爆發力訓練時，結合了體育游戲“貼膏藥”并對其的傳統規則和游戲方法作出了一些改進，為廣大體育教師的教學設計提供一種參考。

【關鍵詞】體育游戲貼膏藥下肢爆發力

體育游戲是游戲的一個分支。它是以身體練習為基本手段，促進人身心的全面發展為目的，是體力活動和智力活動相結合、富有濃厚娛樂氣息和鮮明教育意義的游戲活動。[1]不論是在體育課教學還是體育訓練當中體育游戲都有大量應用，也深得教師和學生的喜愛。

“貼膏藥”是一項流傳較廣，歷史傳統悠久的體育項目，在眾多體育游戲之中“貼膏藥”的受教師和學生的歡迎程度很高。這是因為它自身具有很強的娛樂性和觀賞性，但是這個游戲也存在著一些不盡如人意的地方。

一堂體育課只有短短的幾十分鐘但是所要達成的教學目標很多，既要鍛煉學生的身體素質，又要學生學習體育技能，達成情感認知，還需要學生積極配合在開開心心的氣氛中完成所有任務。因此，在教學過程中，體育游戲的選擇要具有明確的目的性，要起到對教學目標的支撐作用，不能夠只是為了簡單地活躍課堂氣氛。在體育課教學中下肢爆發力訓練是一個重要的內容，值得我們加大關注和投入。在現代體育中絕大多數的項目都是通過腳步移動來參與整個運動過程，下肢爆發力的大小是決定跑、跳、投質量的基本要素，是速度、遠度和高度的力量來源。這一點在體質健康測試也可以看得出來，在我國幾十年的體質健康測試歷史中，立定跳遠和50米跑是兩個始終存在的測試項目，下肢爆發力的好壞也直接影響到體側成績的高低。另外下肢爆發力也決定著靈敏素質的質量，急停、快速啟動、變向是靈敏素質表現的主要形式，是所有對抗項目的基礎。

雖然說下肢爆發力在身體素質中有著舉足輕重的地位，但是下肢步伐的練習卻是比較枯燥的，對于一般學生來講，他們不像運動員一般對自己的要求那么嚴格，能夠一絲不茍、日復一日地執行簡單重復動作練習，大多數學生在完成3組同一練習后就會注意力衰退，然后消極被動的接受練習，一旦在課堂中出現這樣的情況對于教學工作的開展以及練習者本身來講都是極其不利的。為此將體育游戲和下肢爆發力的訓練結合起來，增加了下肢力量練習的趣味性，對提高學生的積極性很有幫助。

一、體育游戲“貼膏藥”的傳統規則和不足之處

“貼膏藥”最傳統的做法是將所有游戲參與者分成若干個小組，每個小組2-3人，所有小組以縱隊形式站立共同圍成一個圓圈，比賽開始前需要選出2人分別負責抓捕和逃亡的工作，如果抓捕成功那么這2人交換角色，逃亡角色在被抓捕前如果成功站到任何一個縱隊的最前面，那么即為逃避成功，該縱隊最后一人成為逃避角色，游戲繼續。

傳統規則不足之處：

1、集體參與性較弱

雖然該游戲可以很多人同時參與，但是在整個游戲過程中始終是2名參與者在場上進行追捕和逃避，盡管中途會有一些角色交換，實際情況還是參與人數少，很多同學一次游戲下來基本沒有什么跑動，練習的強度和密度低。

2、角色交換時間間隔長

在這個游戲中在逃避角色的實力明顯強過抓捕角色并且逃避角色沒有積極交換自己身份的時候，游戲就會長時間陷入只有這兩人參與的情況，其余游戲者都成了圍觀群眾。該情況一旦出現不僅會影響到練習的效果，更會讓所有人都產生這個游戲沒有必要再進行下去的想法，破壞了整個教學氛圍。

3、角色交換狀態不清楚

在游戲當中角色交換有兩種情況：第一種是抓捕角色完成抓捕，那么當事兩人交換角色。在傳統游戲規則里常常出現逃避者被抓捕后馬上抓住之前抓捕者的情況，最后結果是違背了這個游戲跑動設計的初衷;第二種是逃避角色完成逃避成功站到隊伍前面，則該隊伍最后一名“群眾”角色成為逃避角色。對于怎么才算成功站到隊伍前面沒有作出明顯的界定，導致游戲混亂。

二、對體育游戲“貼膏藥”的改進

1、增加抓捕角色延時計數的條款

抓捕角色在確定抓捕對象后具有延時計數的權利，即大聲從1數到10，每數一聲的時間大概為1秒，如果計數速度過快，那么教師或者其它游戲者可以要求重新計數并確定開始計數的數字。在10秒的計數完成時如果逃避角色沒有成功站到隊伍前面那么即為抓捕成功。這樣的計數規定有利于在游戲過程中產生大量的角色交換，提高了整體的參與性，也保證了體育課練習的密度和強度。

2、規范角色交換程序

抓捕角色完成抓捕后，雙方需回到場地中間并相距3米的距離，在教師下達“開始”的口令后游戲才能開始。逃避角色完成逃避站到隊伍前面時，需要拍一下隊伍最前面的人，如果在沒有拍到最前面的人不視為站隊。規范了角色交換的程序有利于游戲規則的清晰減少了游戲過程中出現爭議的情況。

3、改變角色移動方法

移動方法的改變有同性別之間的追逐和不同性別之間追逐兩種方法。同性別之間的追逐雙方都需要使用單腳跳的方法來完成場上移動，每只腳至少要連續跳三次才能交換起跳腳。不同性別之間的追逐女生可以采用跑的方法，男生只能采用單腳跳的方法。該移動方法的改變在性別混合的游戲組中增加了游戲的公平性和觀賞性，將原本以跑動為主的游戲賦予了鍛煉下肢爆發力的特性。

4、安全預防措施

在游戲過程中實行抓捕的時候只能夠采用拍對方方法，不能夠使用推、拉等無收縮保護的動作。避免在追逐過程中發生跌倒事件。每一組前后幾人的縱隊要盡量減少前后間隙，斷絕有游戲者從縱隊中間穿越的可能性，以免發生碰撞，這些安全防范措施教師需要在游戲前告知游戲參與者。

通過對體育游戲“貼膏藥”的改進豐富了下肢爆發力訓練的手段，增加了下肢爆發力訓練的趣味性，給廣大體育教學工作者提供了一種參考。

參考文獻：

[1]滕達.體育游戲基本理論問題的探討[J].北京體育大學學報，2005（2）