英國(guó)應(yīng)用LTAD理論框架制訂《游泳訓(xùn)練大綱》的措施、爭(zhēng)議和啟示

關(guān)志遜，薛 嵐，崔 薇

0 前言

英國(guó)體育崛起的成功之處是通過(guò)改變體育組織機(jī)構(gòu)的管理實(shí)現(xiàn)體育文化的轉(zhuǎn)型，其特點(diǎn)是并非是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的整體性改變，而是分項(xiàng)目實(shí)施、分步推進(jìn)。游泳運(yùn)動(dòng)的成功為其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供了借鑒（Allen et al.，2015）。英國(guó)游泳在2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)上沒(méi)有獲得獎(jiǎng)牌，僅有6位運(yùn)動(dòng)員達(dá)到奧運(yùn)A標(biāo)參賽，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)員達(dá)到當(dāng)年世界前3名。在隨后的幾屆奧運(yùn)會(huì)上，英國(guó)均取得3～6枚獎(jiǎng)牌，培養(yǎng)出了以北京奧運(yùn)會(huì)冠軍艾靈頓和里約奧運(yùn)會(huì)冠軍的亞當(dāng)皮蒂為代表的兩代優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。在2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上，僅有4千萬(wàn)人口的英國(guó)有24名運(yùn)動(dòng)員達(dá)到奧運(yùn)A標(biāo)，有2名運(yùn)動(dòng)員在5個(gè)比賽項(xiàng)目上具備當(dāng)年世界前3名成績(jī)。2016年里約奧運(yùn)會(huì)上，英國(guó)有36名運(yùn)動(dòng)員達(dá)到奧運(yùn)A標(biāo)，選派了26名運(yùn)動(dòng)員參加游泳比賽，其中有6名運(yùn)動(dòng)員在10個(gè)比賽項(xiàng)目上具備當(dāng)年世界前3名成績(jī)。從運(yùn)動(dòng)員的比賽競(jìng)爭(zhēng)力看，英國(guó)游泳水平在持續(xù)提高。

本文試圖研究英國(guó)制訂《游泳訓(xùn)練大綱》要解決的問(wèn)題、主要的措施和具體的內(nèi)容，為我國(guó)升級(jí)《游泳訓(xùn)練大綱》提供目標(biāo)導(dǎo)向上的參考。

1 LTAD理論框架

《運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期培養(yǎng)》（the long term athletes development，LTAD），是由加拿大學(xué)者Richard Way和Istvan Balyi等人在20世紀(jì)90年代開始建立并逐步完善的（Balyi et al.，1995，1998，1999，2005）。它是以運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)為核心，綜合了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、教練學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理、學(xué)校體育學(xué)、運(yùn)動(dòng)技能習(xí)得、運(yùn)動(dòng)選材學(xué)等理論研究的前沿成果建立的一個(gè)操作手冊(cè)化的理論應(yīng)用框架（Balyi et al.，2013）。LTAD和傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的分階段最大的底層邏輯差異是，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是著眼競(jìng)技水平，并按運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)獲得的規(guī)律來(lái)劃分階段，LTAD是著眼終身體育，并按照人的成長(zhǎng)規(guī)律來(lái)進(jìn)行階段劃分（關(guān)志遜 等，2019），具體內(nèi)容如表1所示。

表1 運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期培養(yǎng)（LTAD）理論框架Table 1 Theoretical Framework of LTAD

續(xù)表1

LTAD框架最大的功能是為每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目科學(xué)地制訂《訓(xùn)練大綱》（也有國(guó)內(nèi)學(xué)者翻譯為《運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期發(fā)展模型》），提供了更加科學(xué)的指導(dǎo)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要根據(jù)自身項(xiàng)目的特點(diǎn)和最新的科研成果在框架下完善和微調(diào)具體內(nèi)容，從而規(guī)劃出最適合本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的路徑。LTAD理論框架最早在單個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用是從冬季奧運(yùn)會(huì)的高山滑雪開始的。加拿大《高山滑雪訓(xùn)練大綱》是在LTAD框架指導(dǎo)下結(jié)合專項(xiàng)特征制訂的第一個(gè)專項(xiàng)大綱（Alpine Canada，1999）。在隨后的近20年中，有越來(lái)越多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開始采用LTAD理論框架制訂《訓(xùn)練大綱》，其中不僅包括了冬季和夏季奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，還包括了殘奧會(huì)項(xiàng)目。在北京奧運(yùn)會(huì)前后，英國(guó)、南非、加拿大等國(guó)家在國(guó)家層面全面引入了LTAD理論框架，系統(tǒng)地采用LTAD框架來(lái)改變自己國(guó)家的體育文化，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)系統(tǒng)的效率和效益。美國(guó)在北京奧運(yùn)會(huì)后，在一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上嘗試上引入了LTAD理論框架。鑒于其顯著的成效，美國(guó)在里約奧運(yùn)會(huì)后開始從國(guó)家層面在體育系統(tǒng)全面引入LTAD理論框架。

2 英國(guó)制訂《游泳訓(xùn)練大綱》面臨的問(wèn)題

英國(guó)研制《游泳訓(xùn)練大綱》的時(shí)候，面臨3個(gè)難題需要解決：1）當(dāng)時(shí)的LTAD理論還不完善，基本階段和主要任務(wù)雖然已經(jīng)存在，且在高山滑雪項(xiàng)目上應(yīng)用，但是各階段在訓(xùn)練、比賽和恢復(fù)上的內(nèi)容還有所欠缺；2）Balyi博士缺乏游泳項(xiàng)目科學(xué)訓(xùn)練的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)；3）英格蘭體育協(xié)會(huì)要求的《游泳訓(xùn)練大綱》要與英國(guó)正在建立的現(xiàn)代化體育組織管理模式匹配，為基層體育單位提供具有可行性的執(zhí)行方案，其內(nèi)容還要與英國(guó)未來(lái)兼顧競(jìng)技和體育參與的體育文化相匹配（Black et al.，2009）。

在解決前兩個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，Balyi首先向游泳運(yùn)動(dòng)最發(fā)達(dá)的美國(guó)尋求解決方案。美國(guó)在90年代末期已經(jīng)有初步分類型的《游泳訓(xùn)練大綱》，這一大綱在游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練量、訓(xùn)練手段方面已經(jīng)有了科學(xué)訓(xùn)練大綱的雛形。但是，美國(guó)的大綱不是根據(jù)年齡段對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容和任務(wù)進(jìn)行分類指導(dǎo)，而是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員是否是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)員所屬的學(xué)段來(lái)進(jìn)行分類的。而且，英國(guó)剛開始進(jìn)行體育文化轉(zhuǎn)向的基礎(chǔ)，還很難立刻借鑒美國(guó)較成熟的現(xiàn)代游泳文化。

2000年英國(guó)體育部從澳洲引進(jìn)了Sweetenham，以英國(guó)游泳高水平績(jī)效總監(jiān)的身份進(jìn)入了Balyi的團(tuán)隊(duì)。Sweetenham在游泳訓(xùn)練管理上的豐富經(jīng)驗(yàn)為Balyi解決管理和實(shí)施上的困難提供了解決方案。2003年，Balyi團(tuán)隊(duì)完成的《游泳訓(xùn)練大綱》由英格蘭體育協(xié)會(huì)和英國(guó)業(yè)余游泳協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布。為了保證大綱的簡(jiǎn)單實(shí)用，英國(guó)業(yè)余游泳協(xié)會(huì)的訓(xùn)練和選材培養(yǎng)負(fù)責(zé)人Richard對(duì)大綱進(jìn)行了濃縮，于2004年推出了僅兩頁(yè)的簡(jiǎn)化《指南》（Gordon，2004）。同時(shí)，作為Sweetenham領(lǐng)導(dǎo)的英國(guó)游泳協(xié)會(huì)重建教練培訓(xùn)和認(rèn)證體系的重要內(nèi)容，向全國(guó)游泳俱樂(lè)部（英國(guó)最基層的訓(xùn)練單位）推廣。然后，Sweetenham建立了由基層游泳俱樂(lè)部教練擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練的培養(yǎng)和篩選機(jī)制（Lang et al.，2010）。這一系列配套措施為在基層俱樂(lè)部孵化《游泳訓(xùn)練大綱》所導(dǎo)向的新體育文化提供了動(dòng)力機(jī)制。同時(shí)，也解決了制訂大綱時(shí)所面臨的第3個(gè)問(wèn)題。

3 英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》的主要內(nèi)容

Sweetenham在對(duì)英國(guó)游泳的調(diào)研中發(fā)現(xiàn)（Gordon，2004）：“英國(guó)有太多的俱樂(lè)部提供訓(xùn)練時(shí)間的太少，而且在大多數(shù)情況下比賽太過(guò)頻繁。許多青少年競(jìng)技游泳運(yùn)動(dòng)員處于每周不到14 h訓(xùn)練這一獲得國(guó)際級(jí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的灰色區(qū)域。對(duì)于每周8 h訓(xùn)練的業(yè)余運(yùn)動(dòng)員，他們的目標(biāo)收益是社交、娛樂(lè)、參與、團(tuán)隊(duì)建設(shè)和健康；而對(duì)于那些希望達(dá)到國(guó)際水準(zhǔn)的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每周必須有18～25 h的科學(xué)訓(xùn)練時(shí)間。但是，在大多數(shù)國(guó)家和大多數(shù)游泳俱樂(lè)部中，運(yùn)動(dòng)員每周都僅有8～14 h的訓(xùn)練時(shí)間。對(duì)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，8～14 h的訓(xùn)練時(shí)間顯得太多，難以獲得樂(lè)趣、社交和快樂(lè)等目標(biāo)效益；而這個(gè)訓(xùn)練時(shí)數(shù)又難以滿足期望達(dá)到專業(yè)水平的運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練需求。因此，改變周訓(xùn)練時(shí)數(shù)這個(gè)灰色區(qū)域應(yīng)該是每個(gè)俱樂(lè)部和國(guó)家級(jí)訓(xùn)練大綱的主要工作焦點(diǎn)?！?/p>

針對(duì)Sweetenham提出的問(wèn)題，基于LTAD理論框架，2003版的英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》在內(nèi)容上將運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的階段由7個(gè)縮減到5個(gè)，并提出了詳細(xì)的比賽相關(guān)知識(shí)。每個(gè)階段加入了建議的訓(xùn)練時(shí)數(shù)、訓(xùn)練量（游距）、目標(biāo)技能、主要任務(wù)、訓(xùn)練分期等具體的參考指標(biāo)，主要內(nèi)容如下（Gordon，2004）：

第一，興趣基礎(chǔ)階段。男性6～9歲和女性5～8歲處于這一年齡段，主要的發(fā)展目標(biāo)是全面的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。發(fā)展任務(wù)讓孩子通過(guò)體驗(yàn)樂(lè)趣和參與總體發(fā)展敏捷、平衡、協(xié)調(diào)和速度。通過(guò)練習(xí)的趣味性和游戲性的跑步、跳躍、投擲、滑行、漂浮、打擊、接球、踢球、擊球體會(huì)動(dòng)作技能，發(fā)展快速力量和耐力，理解簡(jiǎn)單的規(guī)則和體育道德。在游泳技術(shù)方面全面發(fā)展4項(xiàng)泳姿。沒(méi)有安排訓(xùn)練周期，但是提出了循序漸進(jìn)地提高訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的要求。在周訓(xùn)練頻次上，一周參加5～6次各種類型體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)度為30～45 min。沒(méi)有訓(xùn)練量的剛性要求，以習(xí)得動(dòng)作技能為主。比賽安排上，要求參加俱樂(lè)部?jī)?nèi)部或俱樂(lè)部間的小比賽，參賽項(xiàng)目為4種泳姿的25 m項(xiàng)目。

第二，學(xué)習(xí)技能階段。男性9～12歲和女性8～11歲的女孩處于這一年齡段，主要的發(fā)展目標(biāo)是發(fā)展動(dòng)作技能。發(fā)展任務(wù)是通過(guò)提高肩部、肘部、軀干、脊柱和腳踝穩(wěn)定性，通過(guò)參與互補(bǔ)運(yùn)動(dòng)（類似游泳項(xiàng)目的能源系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)模式）提高動(dòng)作能力，用更加精細(xì)的技術(shù)練習(xí)提高游泳技術(shù)，采用藥球、瑞士球和自己的身體發(fā)展力量。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)（知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)）。在游泳技術(shù)方面，要求全面發(fā)展4項(xiàng)泳姿和出發(fā)轉(zhuǎn)身技術(shù)，學(xué)習(xí)短劃（也稱搖櫓劃水）培養(yǎng)水感。在訓(xùn)練周期上，采用42周/年的單周期安排。在周訓(xùn)練頻次上，1周參加4～6次游泳專項(xiàng)訓(xùn)練外加參與其他體育項(xiàng)目。訓(xùn)練量為8 000～16 000 m/周。訓(xùn)練比賽比為75%：25%。比賽安排上，要求參加地區(qū)性的比賽，參賽項(xiàng)目為4種泳姿的25 m項(xiàng)目或100 m以上的項(xiàng)目。

第三，專項(xiàng)訓(xùn)練階段。男性12～15歲和女性11～14歲處于這一年齡段，主要的發(fā)展目標(biāo)是發(fā)展動(dòng)作技能和提高有氧能力。發(fā)展任務(wù)是加強(qiáng)游泳能力，個(gè)性化地進(jìn)行體能和技術(shù)訓(xùn)練，提高肩部、肘部、軀干、脊柱和腳踝穩(wěn)定性，參與互補(bǔ)運(yùn)動(dòng)（類似的能源系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)模式），改進(jìn)特定技術(shù)細(xì)節(jié)，學(xué)習(xí)比賽戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)，進(jìn)行初步的心理訓(xùn)練和道德學(xué)習(xí)。在游泳技術(shù)方面，以4項(xiàng)泳姿發(fā)展有氧基礎(chǔ)。在訓(xùn)練周期上采用42周/年的單周期安排或2×24周/半年的雙周期安排。在周訓(xùn)練頻次上，一周參加6～12次游泳專項(xiàng)的水中和陸上訓(xùn)練。訓(xùn)練量為在24 000～32 000 m/周的基礎(chǔ)上逐漸向成年運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練量（44 000～52 000 m/周）過(guò)渡。由于運(yùn)動(dòng)員在這一階段要在訓(xùn)練量上逐級(jí)向成年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量過(guò)渡，在比賽安排上，每年參加比賽的次數(shù)不宜超過(guò)12次，開始參加國(guó)家和省級(jí)的年齡組比賽、錦標(biāo)賽等。

第四，比賽訓(xùn)練階段。男性15～18歲和女性15～16歲處于這一年齡段，主要的發(fā)展目標(biāo)是全面發(fā)展身體的競(jìng)賽能力。發(fā)展任務(wù)是進(jìn)一步提高肩、肘、軀干、脊柱和腳踝穩(wěn)定性，進(jìn)行基本的戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備和心理訓(xùn)練，以及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)技能的個(gè)性化培養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)和個(gè)人特定的“輔助能力”（知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)）。在游泳技術(shù)方面，開始針對(duì)4種不同泳姿的多個(gè)比賽項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，或者針對(duì)不同距離的比賽項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練周期上采用2×24周/年的雙周期安排，或3×15周/年的3周期安排。在周訓(xùn)練頻次上，1周參加8～12次游泳專項(xiàng)的水中和陸上訓(xùn)練。訓(xùn)練量在運(yùn)動(dòng)員13～15歲（性成熟后）逐步提高到44 000～52 000 m/周（甚至小幅超過(guò)）。每年參加比賽的次數(shù)不宜超過(guò)12次（主要根據(jù)比賽項(xiàng)目調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、需要進(jìn)行賽前減量和參加有明確比賽成績(jī)目標(biāo)的比賽，不包括訓(xùn)練和測(cè)試比賽）。比賽安排上，開始參加國(guó)家級(jí)的公開賽和錦標(biāo)賽等。

第五，獲勝訓(xùn)練階段。年滿18歲的男孩和年滿16歲的女孩處于這一年齡段，主要的發(fā)展目標(biāo)是比賽項(xiàng)目訓(xùn)練和競(jìng)技表現(xiàn)提高。發(fā)展任務(wù)是全面提高身體能力，進(jìn)一步提高肩、肘、軀干、脊柱和腳踝穩(wěn)定性；圍繞比賽項(xiàng)目，在各個(gè)方面進(jìn)行全面的準(zhǔn)備，頻繁地進(jìn)行預(yù)防性休息，進(jìn)行高級(jí)的心理和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備；在所有的訓(xùn)練和比賽內(nèi)容上實(shí)現(xiàn)個(gè)性化，進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。在游泳技術(shù)方面，開始確定一個(gè)或幾個(gè)比賽項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練周期上采用2×24周/年的雙周期安排、3×15周/年的3周期安排或多周期的安排。在周訓(xùn)練頻次上，一周參加10～15次游泳專項(xiàng)的水中和陸上訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)為120 min以上。每周水中訓(xùn)練20～24 h，陸上訓(xùn)練3～6 h。訓(xùn)練量為至少在44 000～52 000 m/周，中長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量需要大一些。比賽安排上，每年參加比賽的次數(shù)不宜超過(guò)12次（主要根據(jù)比賽項(xiàng)目調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、需要進(jìn)行賽前減量和參加有明確比賽成績(jī)目標(biāo)的比賽，不包括訓(xùn)練和測(cè)試比賽），開始參加國(guó)家錦標(biāo)賽和國(guó)際錦標(biāo)賽等。

4 英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》引起的爭(zhēng)議

4.1 訓(xùn)練量過(guò)大：以犧牲技術(shù)為代價(jià)

理論界和教練界都對(duì)英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》過(guò)分嚴(yán)格強(qiáng)調(diào)實(shí)現(xiàn)特定的訓(xùn)練量，而忽視技術(shù)有較強(qiáng)的批判（Lang，2009）。這一觀點(diǎn)的基礎(chǔ)是相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，大訓(xùn)練量和高效的有氧能力對(duì)持續(xù)20 s～5 min的比賽項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)幾乎沒(méi)有必然的影響（Faude et al，2008；Helgerud et al.，2007；Kubukeli et al.，2002； Nugent et al.，2017）。鑒于80%的游泳比賽項(xiàng)目不超過(guò)5 min，多數(shù)的大訓(xùn)練量顯然是不必要的。此類研究強(qiáng)烈質(zhì)疑《游泳訓(xùn)練大綱》中所建議訓(xùn)練量，特別是與第3階段專項(xiàng)訓(xùn)練相關(guān)的問(wèn)題，年輕運(yùn)動(dòng)員接受這樣訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)有：1）大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致過(guò)度使用關(guān)節(jié)造成運(yùn)動(dòng)傷害（Abbott et al.，2002）；2）身體和精神的倦怠（Hollander et al.，1995）和放棄訓(xùn)練（Salguero et al.，2003）；3）擠占發(fā)展游泳技術(shù)的時(shí)間。此外，對(duì)那些因?yàn)楦鞣N原因沒(méi)有接受大綱推薦訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，錯(cuò)過(guò)了訓(xùn)練階段，就沒(méi)有體現(xiàn)等待他們的時(shí)間（Balyi et al.，2004）。根據(jù)Balyi等（2004），第3階段是運(yùn)動(dòng)員身體能力培養(yǎng)最重要的階段之一，這一階段提倡采用低強(qiáng)度負(fù)荷大運(yùn)動(dòng)量的個(gè)性化訓(xùn)練。

不論在學(xué)界還是教練界，對(duì)于訓(xùn)練量的爭(zhēng)議從沒(méi)有停止過(guò)。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，首先需要界定訓(xùn)練量大小的邊界，這需要從訓(xùn)練學(xué)的循序漸進(jìn)原則來(lái)分析。具體說(shuō)，就是理解訓(xùn)練量是一種有效的訓(xùn)練刺激，提高訓(xùn)練量一般會(huì)觸發(fā)運(yùn)動(dòng)水平的提高，但長(zhǎng)期維持一個(gè)恒定不變的訓(xùn)練量卻會(huì)大幅削弱訓(xùn)練效應(yīng)。鑒于人體的生物特性，訓(xùn)練量不可能無(wú)限制地提高，超過(guò)一定的訓(xùn)練量，對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的刺激就失去作用，甚至起到反作用。需要參考成年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量的天花板來(lái)逐級(jí)倒推青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練量。在游泳項(xiàng)目中，訓(xùn)練量最大的是女性長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員（Dick et al.，2012）。目前，世界上最頂尖的長(zhǎng)距離成年女性運(yùn)動(dòng)員是萊德基，她單次以有氧能力為主（采用無(wú)氧域訓(xùn)練）訓(xùn)練課的訓(xùn)練量在6 500～7 000 m之間，水中訓(xùn)練一般是9次/周，周訓(xùn)練量在58 000～63 000 m/周（Price，2016）。對(duì)比萊德基的周訓(xùn)練量，加上她女性長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員的特殊性，英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》推薦的成年運(yùn)動(dòng)員的一般性訓(xùn)練量在44 000～52 000 m/周，其訓(xùn)練量并不大，且各階段的提升也是遵循了循序漸進(jìn)原則，符合運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)提高敏感期的規(guī)律，所以，具有普遍的指導(dǎo)價(jià)值。

從現(xiàn)象上推測(cè)，青少年游泳運(yùn)動(dòng)員大訓(xùn)量訓(xùn)練可能造成3個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，但從教練學(xué)和訓(xùn)練學(xué)的最新進(jìn)展上看是不成立。現(xiàn)代的游泳教練學(xué)均認(rèn)為技術(shù)上懶散、不精準(zhǔn)的訓(xùn)練量是“垃圾訓(xùn)練量”。在低強(qiáng)度輸出下獲得的技術(shù)表現(xiàn)，在高強(qiáng)度的比賽中就很難保持。在盡量高的強(qiáng)度下，盡量長(zhǎng)時(shí)間地保持運(yùn)動(dòng)技術(shù)，才能達(dá)到高水平的競(jìng)技水平。已有研究證明，游泳運(yùn)動(dòng)的損傷，是缺乏高質(zhì)量的動(dòng)作技能和過(guò)度發(fā)展原動(dòng)肌，導(dǎo)致關(guān)節(jié)失去平衡，同時(shí)在錯(cuò)誤姿勢(shì)情況下反復(fù)使用關(guān)節(jié)造成的（Johnson et al.，2003），這是訓(xùn)練缺乏科學(xué)性的表現(xiàn)，與訓(xùn)練量沒(méi)有直接的因果關(guān)系。關(guān)于運(yùn)動(dòng)員懈怠棄訓(xùn)，相關(guān)研究指出，70%的運(yùn)動(dòng)員懈怠棄訓(xùn)是因?yàn)榻叹殕T的原因造成的（Lavoi，2018），這與教練員的管理能力、領(lǐng)導(dǎo)能力、溝通能力、團(tuán)隊(duì)建設(shè)能力相關(guān)。另外需要特別注意的是，大訓(xùn)練量是保證運(yùn)動(dòng)員成年后可以達(dá)到世界級(jí)水平的基礎(chǔ)，而對(duì)于培養(yǎng)愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)員，或者過(guò)晚開始參加訓(xùn)練而失去成為世界級(jí)選手機(jī)會(huì)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，則不必安排如此大的訓(xùn)練量，但這是完全不同的兩個(gè)問(wèn)題。

綜上，如果放在科學(xué)系統(tǒng)地培養(yǎng)國(guó)際級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員的語(yǔ)境中討論，英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》在運(yùn)動(dòng)量上的建議是總體適應(yīng)，且略偏保守的。一些因?yàn)橛?xùn)練文化變化產(chǎn)生的問(wèn)題，需要通過(guò)提高教練員的綜合職業(yè)能力來(lái)解決。

4.2 和LTAD理論框架相矛盾：以過(guò)早專項(xiàng)化為比賽設(shè)項(xiàng)

另一個(gè)對(duì)英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》的爭(zhēng)議是配套賽制問(wèn)題。第1個(gè)矛盾涉及在學(xué)習(xí)技能階段劃分，LTAD理論強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)技術(shù)是學(xué)習(xí)技能階段的培養(yǎng)重點(diǎn)，但是配套《游泳訓(xùn)練大綱》規(guī)定的英國(guó)全國(guó)游泳比賽賽制，卻設(shè)置了最小年齡的運(yùn)動(dòng)員參賽項(xiàng)目的速度標(biāo)準(zhǔn)。在2000年之前，英國(guó)年齡組游泳錦標(biāo)賽的50 m項(xiàng)目，對(duì)11～13歲的女孩和11～14歲的男孩開放（Grange et al.，2004）。但是在新賽制下，10歲的女孩和11歲的男孩被禁止參加地區(qū)、省市和國(guó)家賽事的50 m項(xiàng)目；同時(shí)，要參加100 m的短距離項(xiàng)目，則需要運(yùn)動(dòng)員先在同一泳姿的200 m比賽項(xiàng)目上達(dá)標(biāo)。另外，新增11歲女孩800 m自由游泳和12歲男孩1 500 m自由游泳項(xiàng)目。

英國(guó)業(yè)余游泳協(xié)會(huì)認(rèn)為這種鼓勵(lì)低年齡組游泳運(yùn)動(dòng)員參加較長(zhǎng)的200 m自由泳比賽，而不是參加50 m比賽的新賽制，對(duì)于“因?yàn)椴痪邆涑赡赀\(yùn)動(dòng)員身體所具備的能力，所以難以適應(yīng)游短距離沖刺性項(xiàng)目”的小運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是有益的。然而，新賽制鼓勵(lì)教練訓(xùn)練低齡組運(yùn)動(dòng)員，并參加200 m或以上的項(xiàng)目，由于青少年在國(guó)家級(jí)比賽中參加較短距離的50 m和100 m比賽的機(jī)會(huì)有限，教練就需要以更高的訓(xùn)練量和負(fù)荷強(qiáng)度來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)標(biāo)，對(duì)于在早期階段的技術(shù)第一的要求就不得不在實(shí)踐中被忽視了（Brandon，2002；Maglischo，2003）。

第2個(gè)矛盾涉及英國(guó)業(yè)余游泳協(xié)會(huì)關(guān)于最低參賽年齡的規(guī)定。在新賽制實(shí)行前，并無(wú)女孩10歲和男孩11歲的參賽全國(guó)比賽的年齡限制，這與LTAD理論框架強(qiáng)調(diào)本階段是開始發(fā)展體育專業(yè)技能和優(yōu)秀技術(shù)相悖。

關(guān)于達(dá)標(biāo)參賽的爭(zhēng)議，主要是英國(guó)當(dāng)時(shí)處于一個(gè)體育文化變化的初始階段，《游泳訓(xùn)練大綱》引起賽制變化的速度，遠(yuǎn)快于將《游泳訓(xùn)練大綱》相配套的訓(xùn)練知識(shí)大面積傳播開的速度。在一段時(shí)間內(nèi)，教練界和學(xué)界還在以2000年之前的做法和認(rèn)識(shí)作為參照系。第1個(gè)措施，取消低年齡段50 m比賽，參加100 m比賽并要在200 m項(xiàng)目上達(dá)標(biāo)，增設(shè)800 m和1 500 m項(xiàng)目，體現(xiàn)了游泳運(yùn)動(dòng)員在青春期前發(fā)展的重點(diǎn)是培養(yǎng)4種泳姿和有氧能力。第二，有觀點(diǎn)認(rèn)為，200 m或以上項(xiàng)目并不需要以犧牲運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)為代價(jià)，來(lái)提高低齡組運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練量和負(fù)荷強(qiáng)度以便達(dá)標(biāo)。按照Sweetenham在愛(ài)爾蘭游泳訓(xùn)練大綱制訂的專家研討會(huì)上分析，“訓(xùn)練量和技術(shù)沒(méi)有沖突。兩個(gè)內(nèi)容是一體的，訓(xùn)練目的就是要讓運(yùn)動(dòng)員在不斷增加體能輸出的情況下，盡量長(zhǎng)時(shí)間保持最好的技術(shù)，訓(xùn)練中常見的問(wèn)題是教練割裂地理解二者。英國(guó)當(dāng)時(shí)大量教練不具有在高強(qiáng)度訓(xùn)練的同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的專業(yè)能力，這樣導(dǎo)致的訓(xùn)練質(zhì)量和效率低下是問(wèn)題的核心?！彪S著英國(guó)教練培訓(xùn)的深入開展，科學(xué)訓(xùn)練知識(shí)的廣泛傳播，這一質(zhì)疑的聲音也基本消失了。

關(guān)于女孩10歲和男孩11歲以下的年齡組可以參加國(guó)家級(jí)比賽，導(dǎo)致過(guò)早專項(xiàng)化的質(zhì)疑，與運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的問(wèn)題一樣，取決于視角和參照物。游泳運(yùn)動(dòng)本來(lái)就是一個(gè)早期專項(xiàng)化的項(xiàng)目，過(guò)晚專項(xiàng)化是限制具有天賦的運(yùn)動(dòng)員無(wú)法達(dá)到奧運(yùn)級(jí)別水平的重要因素。雖然以前東德和前蘇聯(lián)為代表的5～6歲開始專項(xiàng)化的嘗試被否定，但對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是早期專項(xiàng)化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的認(rèn)識(shí)被學(xué)界普遍接受（Baker，2003）。

4.3 缺乏監(jiān)控和評(píng)估：以競(jìng)技成功為唯一主導(dǎo)

另一類質(zhì)疑是英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》所依據(jù)的LTAD框架僅是一種指導(dǎo)方針，沒(méi)有可執(zhí)行性，難以評(píng)價(jià)英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》與LTAD框架指導(dǎo)方針的一致性（Kerr et al.，2008；Martindale，2008）。LTAD理論框架倡導(dǎo)的訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)調(diào)青少年運(yùn)動(dòng)員的身體、社會(huì)和心理發(fā)展需求，以及對(duì)兒童權(quán)益的保護(hù)，可能會(huì)被追求競(jìng)技成績(jī)的教練員所忽略。

這些質(zhì)疑反映出來(lái)的問(wèn)題是：第一，英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》是否在實(shí)踐上可以保證LTAD大綱的指導(dǎo)方針可以不打折扣地執(zhí)行；第二，是英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》是否一定程度上導(dǎo)致了追求早期競(jìng)技成功現(xiàn)象的盛行。

對(duì)于第一個(gè)問(wèn)題，筆者在2013年訪談了《Swimming Fastest》一書的作者生理學(xué)家、游泳教練瑪格利索，他分析道：“這個(gè)問(wèn)題不在于英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》是否可以保證LTAD大綱的指導(dǎo)方針可以不打折扣地執(zhí)行。真正的問(wèn)題是，作為真正主體的英國(guó)一線的游泳教練們?cè)趫?zhí)行體現(xiàn)了前沿科研成果的英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》時(shí)，是否有能力在完成《游泳訓(xùn)練大綱》所要求任務(wù)的過(guò)程中，嚴(yán)格執(zhí)行LTAD大綱的指導(dǎo)方針?！队斡居?xùn)練大綱》不是問(wèn)題，教練能力才是問(wèn)題，教練是決定訓(xùn)練質(zhì)量的最重要的一環(huán)。所以思考的方向應(yīng)該是如何幫助教練提高他們的業(yè)務(wù)能力，使他們有能力在LTAD大綱的指導(dǎo)方針下完成訓(xùn)練任務(wù)?！?/p>

對(duì)于英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》是否一定程度上導(dǎo)致了早期競(jìng)技成功的盛行這一問(wèn)題，主要有兩個(gè)因素。

第一個(gè)因素，是看到英國(guó)在體育文化轉(zhuǎn)型之前，年齡組運(yùn)動(dòng)員的水平普遍較低，成年運(yùn)動(dòng)員少有參加國(guó)際比賽奪牌的能力，因此，教練都追求在低齡段的比賽中獲得獎(jiǎng)牌，運(yùn)動(dòng)員青春期前后，基本就開始以愛(ài)好和休閑為主，缺少向高水平運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型的動(dòng)力。如質(zhì)疑所言“早期競(jìng)技成功的驅(qū)動(dòng)力還是貫穿于當(dāng)代的英國(guó)體育文化，且甚至經(jīng)常被作為訓(xùn)練計(jì)劃的唯一目標(biāo)?！倍?guó)引進(jìn)LTAD理論框架制訂《游泳訓(xùn)練大綱》的目的，就是要改變追求早期競(jìng)技成功這樣的體育文化。追求早期競(jìng)技成功是英國(guó)之前體育文化的殘余，不僅不是新建立的以長(zhǎng)期培養(yǎng)獲得奧運(yùn)級(jí)選手的體育文化所倡導(dǎo)的理念，而且是新體育文化所針對(duì)和進(jìn)行改進(jìn)的目標(biāo)。

第二個(gè)因素，是英國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》的總體目標(biāo)。英國(guó)制定與實(shí)施游泳《游泳訓(xùn)練大綱》并不是要去競(jìng)技化，相反是希望在保持較好社會(huì)參與的基礎(chǔ)上，提高運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上的競(jìng)技表現(xiàn)。《游泳訓(xùn)練大綱》刪除LTAD理論框架中體育參與的兩個(gè)重要階段，是針對(duì)英國(guó)當(dāng)時(shí)業(yè)余和休閑主導(dǎo)的游泳文化，促進(jìn)訓(xùn)練單位對(duì)奧運(yùn)競(jìng)技成功追求，所采取的重要措施。

5 對(duì)我國(guó)的啟示

5.1 補(bǔ)齊頂層設(shè)計(jì)和連接性政策，調(diào)整體育組織的管理架構(gòu)

我國(guó)正在進(jìn)行的以管辦分離為代表的體育組織管理架構(gòu)調(diào)整，同時(shí)也在向既有廣泛的體育參又有優(yōu)異競(jìng)賽成績(jī)的體育強(qiáng)國(guó)體育文化轉(zhuǎn)型。如黎涌明等（2017）指出的，“一個(gè)國(guó)家體育的發(fā)展，尤其是以?shī)W運(yùn)會(huì)等重大國(guó)際賽事為具體目標(biāo)的競(jìng)技體育發(fā)展，首先需要構(gòu)建一個(gè)國(guó)家層面并具有戰(zhàn)略高度的頂層設(shè)計(jì)。該設(shè)計(jì)要敢于突破傳統(tǒng)體制的束縛，大膽引入職業(yè)化、市場(chǎng)化和社會(huì)化機(jī)制，聚集全社會(huì)的力量，協(xié)調(diào)各個(gè)不同‘支柱'間的關(guān)系。同時(shí)，該計(jì)劃還必須兼顧長(zhǎng)遠(yuǎn)和當(dāng)下的發(fā)展，既要有長(zhǎng)期的可持續(xù)發(fā)展規(guī)劃，又要解決當(dāng)下奧運(yùn)備戰(zhàn)的問(wèn)題?！表攲釉O(shè)計(jì)和連接性政策的缺失是制約我國(guó)體育向體育強(qiáng)國(guó)發(fā)展的主要因素。

從游泳項(xiàng)目為代表的英國(guó)體育成功的歷程看，以LTAD理論框架來(lái)進(jìn)行頂層設(shè)計(jì)，并應(yīng)用LTAD理論框架制訂各單項(xiàng)的《訓(xùn)練大綱》作為連接各要素和促進(jìn)體系化協(xié)作的連接政策是其文化轉(zhuǎn)型成功的重要步驟。因此，我國(guó)亟需在體育文化轉(zhuǎn)型的初始階段，盡早地制定頂層設(shè)計(jì)和連接性政策，以引領(lǐng)和促進(jìn)我國(guó)向體育強(qiáng)國(guó)的體育文化轉(zhuǎn)型。

5.2 制訂科學(xué)的《游泳訓(xùn)練大綱》，解決游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展的瓶頸問(wèn)題

英國(guó)游泳的成功經(jīng)驗(yàn)，在于制定《游泳訓(xùn)練大綱》并輔以一系列的配套政策和措施，很好地解決了游泳發(fā)展中的瓶頸問(wèn)題。具體而言，英國(guó)游泳訓(xùn)練大綱解決的問(wèn)題有：1）將從零基礎(chǔ)到奧運(yùn)領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的運(yùn)動(dòng)員科學(xué)訓(xùn)練具體化；2）改變了參與和休閑為主導(dǎo)的游泳文化；3）為最底層的教練提供公開公平的上升通道和支持；4）不斷更新教練專業(yè)知識(shí)和技能。

英國(guó)游泳訓(xùn)練大綱所解決的問(wèn)題和我國(guó)現(xiàn)階段游泳運(yùn)動(dòng)面臨的瓶頸問(wèn)題既有相似之處，也有不同之處，比如，我國(guó)年齡組階段的游泳運(yùn)動(dòng)員的水平很高，在國(guó)際泳聯(lián)公布的數(shù)據(jù)中，我國(guó)排名世界前20的各年齡段運(yùn)動(dòng)員總?cè)藬?shù)和美國(guó)處于同一水平，個(gè)別年份甚至還超過(guò)美國(guó)，位列世界第一。當(dāng)時(shí)，英國(guó)的青少年游泳水平卻比較低，鮮有進(jìn)入世界年齡組前20的選手。

另外，我國(guó)家長(zhǎng)重視學(xué)校教育的基本國(guó)情是必須要考慮的因素。在不影響運(yùn)動(dòng)員接受學(xué)校教育的前提下，合理安排訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度是制訂我國(guó)《游泳訓(xùn)練大綱》需攻克的難題之一。只有解決這一問(wèn)題，有效后備人才基數(shù)才會(huì)增長(zhǎng)。

5.3 完善教練員教育系統(tǒng)，培育本土化的優(yōu)質(zhì)教練資源

英國(guó)游泳成功經(jīng)驗(yàn)之一，是通過(guò)教練教育全面優(yōu)化了最基層訓(xùn)練單位的教練員積極追求奧運(yùn)成功的精英體育氛圍。

我國(guó)學(xué)者也曾提出，教練員是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主導(dǎo)。同時(shí)建議引進(jìn)國(guó)外優(yōu)質(zhì)教練資源也是加快我國(guó)競(jìng)技體育發(fā)展和補(bǔ)充我國(guó)奧運(yùn)備戰(zhàn)訓(xùn)練，尤其是潛優(yōu)勢(shì)和落后項(xiàng)目不足的重要舉措（黎涌明 等，2017）。從英國(guó)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，引進(jìn)澳大利亞Sweetenham對(duì)英國(guó)游泳的崛起起到了至關(guān)重要的作用。更重要的是，英國(guó)將引進(jìn)的優(yōu)質(zhì)教練資源與自身的教練教育系統(tǒng)有機(jī)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的獨(dú)立自主化。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)后英國(guó)本土培養(yǎng)的教練開始領(lǐng)導(dǎo)和主導(dǎo)英國(guó)游泳，同時(shí)英國(guó)游泳的成績(jī)也繼續(xù)保持了提升的勢(shì)頭（Mooney et al.，2016）。

我國(guó)游泳在英國(guó)游泳謀求體育文化轉(zhuǎn)型的時(shí)候，采取了“送出去，請(qǐng)進(jìn)來(lái)”海外訓(xùn)練方式，借助國(guó)外教練的力量，在奧運(yùn)會(huì)上取得了突破。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，立足獨(dú)立自主低成本的在本土培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員才是中國(guó)游泳可持續(xù)發(fā)展之道。

解決以上問(wèn)題的關(guān)鍵，在于建立優(yōu)質(zhì)高效的教練員教育系統(tǒng)。如果依循澳大利亞和英國(guó)的教練教育邏輯，對(duì)我國(guó)教練進(jìn)行終身化的教育，讓每一個(gè)基層訓(xùn)練單位都有可能將有天賦的運(yùn)動(dòng)員帶到世界級(jí)水平的教練，并建立激勵(lì)教練員追求奧運(yùn)成功所需的公開、公平的比賽和選拔制度，我國(guó)人口大國(guó)的優(yōu)勢(shì)就可以得到充分的發(fā)揮，建設(shè)游泳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國(guó)的目標(biāo)就會(huì)變得更加現(xiàn)實(shí)。

6 小結(jié)

英國(guó)體育文化轉(zhuǎn)型的成功實(shí)踐，為我國(guó)游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展提供了一些有積極意義的經(jīng)驗(yàn)。LTAD理論框架這一被多個(gè)體育強(qiáng)國(guó)系統(tǒng)性地應(yīng)用的政策工具，為英國(guó)游泳的崛起起到了頂層設(shè)計(jì)的作用。英國(guó)創(chuàng)造性地應(yīng)用LTAD理論框架科學(xué)地制訂《游泳訓(xùn)練大綱》不僅起到了連接和協(xié)調(diào)的重要作用，還為科學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐提供了一條清晰的路徑，值得我國(guó)根據(jù)現(xiàn)階段發(fā)展中遇到的問(wèn)題選擇性地借鑒。