幼兒分齡習(xí)慣培養(yǎng)（小班）——午睡小妙招

劉靜靜

育兒經(jīng)

幼兒園階段，孩子應(yīng)該獲得怎樣的發(fā)展？其實最重要的就是養(yǎng)成好的習(xí)慣。如，生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣等。那么，如何培養(yǎng)孩子的這些習(xí)慣呢？河南省平碩山市平東幼兒園業(yè)務(wù)園長李阿慧和她的幼師團(tuán)隊，針對不同年齡班的孩子需要養(yǎng)成的良好習(xí)慣，總結(jié)出了30個培養(yǎng)小妙招。李阿慧是國家家庭教育指導(dǎo)師，河南省中原名師、幼兒教育專家。相信有她的團(tuán)隊為你的育兒支招，你的育兒生活會變得輕松、快樂又充滿智慧。

經(jīng)過上午半天的活動之后，高質(zhì)量的午睡能讓疲勞的身體得到休息，精神得到放松，使幼兒精力充沛地迎接下午的活動。那么，如何讓孩子主動、積極、快樂地進(jìn)入午睡的夢鄉(xiāng)呢？

一、環(huán)境清心

安靜、舒適的睡眠氛圍，可以讓孩子快速靜下心來，進(jìn)入午睡的佳境。我們可以在孩子睡覺的前一小時打開門窗，讓空氣流通;然后適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線，在選擇窗簾時，盡量以溫馨的色調(diào)為主，不可太過熱烈和花哨;另外，臥室保持適宜的溫度也是睡眠環(huán)境的一部分，有利于幫助孩子進(jìn)入深度睡眠。英國睡眠學(xué)會前主席尼爾·斯坦利博士在探索環(huán)境溫度與睡眠質(zhì)量之間的關(guān)系時發(fā)現(xiàn)：人們在26℃環(huán)境下，睡眠平靜度最高，入睡最容易，醒時最清醒，所以，26℃被評為睡眠質(zhì)量最高的環(huán)境溫度。我們可以將26℃作為睡眠環(huán)境溫度基數(shù)，根據(jù)天氣情況適時關(guān)注和調(diào)整室內(nèi)溫度，為幼兒午睡做好鋪墊。

二、音樂靜心

音樂可以調(diào)節(jié)緊張、單調(diào)的生活，使人們的神經(jīng)得到放松，有益于身體健康。臺灣大學(xué)科學(xué)家賴惠玲教授和她的研究團(tuán)隊發(fā)現(xiàn)，在睡前聽45分鐘輕音樂能幫助那些難以入睡的人快速入睡。因此，在孩子入睡前，可以播放一些優(yōu)美、舒緩的催眠曲和輕音樂，音量控制在中等或者較低的程度。當(dāng)孩子走進(jìn)臥室聽到輕柔、舒緩的音樂時，就會受到音樂的熏陶和暗示，腳步慢慢變輕，心情也會逐漸平靜。這時引導(dǎo)孩子輕輕走到小床前、打開小被子、鉆進(jìn)小被窩……不一會兒，孩子就在美妙的音樂聲中，甜甜地睡著了。

三、活動安撫

在午睡之前，可以適當(dāng)?shù)貛Ш⒆由⑸⒉剑蛘呔o緊抱一抱因精力旺盛而難以入眠的孩子，排遣出孩子體內(nèi)旺盛的能量，使孩子的身心逐漸放松下來。還可以在睡覺前安排孩子做一些安靜的活動，比如：看圖書、聽睡前小故事、繪畫等。每天堅持這樣做，不僅可以放松孩子的心情，舒緩孩子的情緒，也會向孩子發(fā)出信號，午睡時間將至，要趕快睡覺了。

四、玩具陪伴

睡覺時，是孩子安全感最差的時候，如果孩子睡覺時有一個自己熟悉或喜愛的物品陪伴，會更能讓孩子感到安心。對于初入幼兒園的孩子，家長可以跟老師商量，在孩子剛?cè)藞@時，把心愛的玩具或者起安慰作用的物品帶到幼兒園，給孩子午睡做伴兒，等孩子養(yǎng)成午睡習(xí)慣之后再慢慢撤出。孩子有了心愛的東西陪伴，睡起來也會更踏實。而我們要做的，就是保證“安慰物”的衛(wèi)生和安全。