張效房：少一個腎也長壽

金步搖

生于1920年，現年已經99歲的張效房，在眼科醫學這條道路上已行走了整整72年，不為外人所知的是，他在救別人的同時，也是一個已經抗癌15年的腎癌患者。說起自己抗癌長壽的秘訣，張老很有心得。

人不思老，老不將至

張老是一個緊跟時尚的老人，他不僅會上網，還會用QQ、微信、飛信，同時還能用純熟的英文查房、為研究生批改英文病歷、為眼科醫學雜志審稿和改稿、修改來自全國各地的眼科論文……他先后培養眼科碩士、博士70余人，獲國家和省部級科技成果獎13項，國家專利1項，出版專著22部。

張老時刻都在和時間賽跑，直到現在，他依然常常工作到凌晨。張老說：“活一天能工作一天，有事情做，是一件很幸福的事?！钡靡嬗诔Ｄ瓴恍傅墓ぷ骱陀媚X，張老至今頭腦清晰、反應靈敏。他認為，人不思老，則老不將至，而自己已經算是跑贏了時間。

不吃補品重飲食

2004年，張老因查出腎癌，直接切掉一個腎。張老用親身經歷告訴大家，就算患了癌癥，哪怕是切掉了器官，只要注意飲食調理，也能長壽。

很多人患了癌癥，都會想用“進補”來補中益氣，增強抵抗力，對此，張老說：“我的學生們都說我面色紅潤，但幾十年來我從來不吃補藥，即使患了癌癥后，連學生送的阿膠我也分了給家人。要說我精神，全靠飲食?！?/p>

患癌癥之前，張老酷愛吃肉，每頓飯，牛羊肉是主食。患癌癥后，他把食譜做了調整，他說：“我首先是減少肉的攝入量，每天只吃幾片醬牛肉或者幾塊燒雞。其次是堅持少食多餐，每天吃四頓。最后，每晚睡前我會再吃幾塊餅干或者幾顆核桃酥，每天主食總量絕不超過5兩?！币坏嗖耸撬刻熘形绾屯砩系谋貍?，白菜、青菜、西蘭花……開水一燙，也不放鹽，撈出即食，他卻甘之如飴。

“五要”“六不”獲長壽

張老每年過年都會給自己的老同學、親朋好友以及遍布十多個國家的業界同人和學生寄出由自己設計簽名的明信片。這樣的習慣，張老已經堅持了近十年，每年都有約500份。

張老說，要盡力還生活以本真，要說、要笑、要唱、要跳、要俏。他認為只要做到心不煩、腦不閑、嘴不饞、腿不懶、酒不貪、煙不沾，不知不覺就能健康長壽。

張老的睡眠安排也很特別：每天堅持睡3次覺，晚上一次、早上吃完早飯后睡一次、中午午睡一次。90歲以后，他幾乎沒有運動的習慣，早飯后他也不急著出門，而是重新躺到床上，睡一陣回籠覺，以養精蓄銳。這早上回籠覺的習慣，可以說是張老“獨創”的。

（題圖為主人公）