涂爺爺?shù)拇穳︷B(yǎng)生法

黃淑芬

今年101歲的涂深遠(yuǎn)老人，是廣西壯族自治區(qū)柳州市人。涂爺爺雖然已是百歲高壽，但背不駝、腰不彎、面色紅潤，說話聲音洪亮。那么，他有著怎樣的長壽秘訣呢？

空手捶墻練手力

涂爺爺最喜歡的運動是空手捶墻。晚上8點鐘后，涂爺爺就開始這項運動。他先做好熱身運動，然后雙手用勁往身前空抓36下。練完空抓后，他再拍雙肩36下。然后，涂爺爺再做10個俯臥撐。

接下來，涂爺爺平躺在床上，雙手握拳，用力朝床頭后的墻壁捶去，把墻壁捶得“咚咚”作響。旁人問涂爺爺疼不疼。涂爺爺卻笑呵呵地回答：“一點都不疼，我年輕時就開始練捶墻，一天不練，我的手就‘發(fā)癢。所以，我要天天捶墻，才感覺舒服。”捶完墻壁后，涂爺爺雙手五指成爪狀，輕抓頭部10分鐘，然后，再做搓手運動10分鐘。他說：“捶完墻后，要做一下還原運動，這對身體有好處。”

抓檸檬練掌力

上了年紀(jì)的老人，要么肥胖虛弱，要么瘦小無力，可是涂爺爺卻不同，他說話聲音洪亮，走路剛勁有力。

有一次，涂爺爺居住的小區(qū)舉辦抓檸檬比賽，看誰的手勁大，擠出的檸檬汁最多。輪到涂爺爺上場，只見他把一只新鮮檸檬握在手中，五指緊緊地扣住檸檬，一運氣，一用力，一滴滴檸檬汁便從涂爺爺手中流進(jìn)杯子里。大家紛紛對涂爺爺豎起了大拇指。

涂爺爺說：“其實，我練手勁是從年輕時開始的。練手勁先從練空抓開始，慢慢增加力度，到一定程度再開始練習(xí)抓實物。隨著鍛煉時間的增多，我的手勁也越來越有力，抓柑橘、檸檬等水果都不費力。別看剛才抓檸檬用勁，但我可以做到氣定神閑，也就是說有把握坐著就能把檸檬榨出汁來。長期練手勁，我的雙手很有力，不會發(fā)抖。上菜市買菜，我自己提菜籃回家輕松自如。平時的家務(wù)活，我自己也可以做。”

甜酒加雞蛋能開胃

涂爺爺遵守每天少吃多餐的原則，他每餐只吃八成飽。而且，涂爺爺吃雞肉會把皮剖掉，豬肉也只吃瘦肉，不吃肥肉。

涂爺爺還著重推薦一道特殊的美食：甜酒加雞蛋，這也是涂爺爺每天的早餐。對于這道美食，涂爺爺常說：“雞蛋，多了不吃。甜酒是將糯米蒸熟后，放酒曲發(fā)酵兩天而成，酒的度數(shù)并不高。每天吃上一小碗，不僅可以開胃、利消化，而且還能活血，適量地食用，對老年人的身體大有裨益。我空手捶墻，手榨檸檬汁，也是得益于這道美食。”

每天捶墻練筋骨，空抓檸檬練手勁，早餐一道甜酒加雞蛋。原來，涂爺爺?shù)拈L壽秘訣就這么簡單。