長壽不可缺少性愛

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，人對(duì)性活動(dòng)的興趣是隨年齡增長而下降的，直到最后喪失；認(rèn)為成年人進(jìn)人中年后就會(huì)對(duì)性生活感到厭倦，而老年人則應(yīng)該根除性欲。很多人都把老年男女間的性活動(dòng)看成粗鄙的，他們好像不相信老年人還有“性”趣，實(shí)際上，這是違背客觀事實(shí)的。

我國1982年人口普查中，發(fā)現(xiàn)百歲以上老壽星有3700余人，而其中的壽星鴛鴦?dòng)?00多對(duì)。可見美滿婚姻的確是人們健康長壽的重要原因之一。長壽老人除了在生活上具有良好的習(xí)慣之外，大多數(shù)夫妻和睦，精神愉快。生活上的關(guān)懷體貼，精神上的安慰支持無疑對(duì)健康長壽是一劑良藥。

據(jù)現(xiàn)代生理和心理學(xué)家研究證明，人在精神愉快的時(shí)候，體內(nèi)可分泌出一些有益人體健康的激素、酶和乙酰膽堿，能使血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮性調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，可以提高全身的免疫功能；良好的精神狀態(tài)有助于調(diào)動(dòng)身體內(nèi)在的積極因素，抗御疾病的發(fā)生和發(fā)展，延長人的壽命。相反，夫妻反目，老年喪偶或終身未婚的老年男女，多數(shù)郁悶憂傷，就會(huì)干擾人體內(nèi)激素的正常分泌，導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能失調(diào)，血壓升高，造成身心疾病。

老年性行為并不一定非要達(dá)到射精不可。性欲可以分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方希望互相接觸身體之情，這種欲望是人和高等動(dòng)物的一種本能，從剛生下的嬰兒到老年人是一直存在的。對(duì)老年夫婦來說，除精神上愛慕之情的交流之外，另一個(gè)重要方面是接觸欲，即身體接觸，互相愛撫，以及性器官互相刺激等。脹滿緩解欲也叫排泄欲，是指在性激素作用下，體內(nèi)有一種充滿東西的脹滿感，并有把這些東西排泄出去的愿望。如男性的陰莖勃起和射精，女性性欲沖動(dòng)時(shí)的生殖器充血，前庭大腺和陰道分泌物增加等。排泄欲是受年齡影響的，老年人的次數(shù)顯然會(huì)減少，老年人可通過上述并不一定導(dǎo)致性交的性活動(dòng)，如擁抱和被擁抱來表達(dá)感情和接受他人感情，享受這種性快樂。這種方式對(duì)于身體健康、感情和睦、孤獨(dú)感消除等大有裨益。

老年人性生活問題開始受到人們的關(guān)注是一件好事，但也要注意老年人的身體已經(jīng)有所變化，老年化具有以下特點(diǎn)：

(一)體脂減少

老年人的體脂減少，使老年人更易畏寒，機(jī)體對(duì)寒冷和炎熱的調(diào)節(jié)能力減弱，所以老年人在性生活時(shí)要注意室溫的調(diào)節(jié)，冬天要避免受寒，夏天要避免大汗虛脫。

(二)皮膚彈性喪失、感覺變異

老年人的皮層變薄、彈性消退、體脂減少、皺紋增多。此外，老年人的皮膚感覺也發(fā)生改變，變得遲鈍起來。因此老年人在性生活前后要注意保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚的干裂和脫屑。也有的老年人對(duì)觸覺特別敏感，不愿意像過去那樣接受過多的愛撫。

(三)肌肉萎縮

由于肌肉萎縮，肌力下降，靈活性及耐久力降低，這就要注意通過適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)保持肌力。由于老年人肌力差，身體又不那么靈活，因此要注意性生活中動(dòng)作不要過猛過大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉損傷，并注意選擇更為省力的體位(如側(cè)位)。

(四)腦血流量減少

衰老過程中腦血流量的減少可使全身功能狀況下降。因此，在性交過程中應(yīng)避免體位性低血壓造成的眩暈或昏厥，起身不要太突然，并避免頸部過度彎曲或伸展。

(五)反射遲鈍

神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢使老年人的整體反射遲鈍，因此，在性生活中要注意這種生理改變的特點(diǎn)，應(yīng)讓老年人認(rèn)識(shí)到性興奮過程可能是緩慢的，要有耐心，不能急于求成，因?yàn)檫@是生理變化造成的后果，是不能只憑主觀意愿就能糾正的。如做丈夫的一定要等待妻子充分興奮——陰道充分濕潤后再進(jìn)行性交，做妻子的也不要因?yàn)檎煞虿疠^慢而心煩意亂，應(yīng)耐心地幫助丈夫興奮起來。

(六)呼吸困難

由于老年人肌力下降，肺活量下降，過度激烈的運(yùn)動(dòng)可使呼吸急促并加深，出現(xiàn)呼吸困難。所以，性交體位的選擇很重要，側(cè)位使雙方不必?fù)?dān)負(fù)對(duì)方的體重，比較有利于保持呼吸的平穩(wěn)，而男上位或女上位如果不注意讓在上面的一方自己負(fù)重的話，就會(huì)使位于下方的伴侶呼吸困難。由于老年人肌力差，位于上方的伴侶自己負(fù)重時(shí)間較長也不容易堅(jiān)持下來，所以還是側(cè)位或坐位等體位比較合適。

(七)心功能下降

老年人心輸出量較年輕人可減少30％～40％，運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到正常心率所需要的時(shí)間也延長。外周血管阻力隨年齡增加而增加，也加大了心臟射血的困難。因此避免過分緊張和過分劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來說是有安全意義的，這樣就不會(huì)增加他們的心血管系統(tǒng)的額外負(fù)擔(dān)。值得注意的是，若發(fā)現(xiàn)在性交時(shí)或性交后有心跳氣短、心慌或食欲銳減等，提示有心肌損傷的可能性，除暫停性生活外，還要及時(shí)求醫(yī)并經(jīng)常監(jiān)測(cè)心功能變化。

(八)消化功能減弱

老年人胃腸蠕動(dòng)和排空減慢，容易出現(xiàn)便秘等消化系統(tǒng)的問題。性交前吃得過飽或在飽食后立即性交，都會(huì)影響胃腸的消化功能。

(九)泌尿系統(tǒng)功能減弱

由于神經(jīng)反射遲鈍，肌力減弱，由有尿意到排尿的時(shí)間間隔減少，這就造成尿失禁的可能性，它會(huì)使老年人的自尊心受傷害，也會(huì)給生活和社交帶來不便。

性交前先排空小便，平時(shí)注意鍛煉恥部肌肉，有助于解決性交時(shí)可能出現(xiàn)的一些難題。

(十)生殖系統(tǒng)本身的改變

老年女性的卵巢不再產(chǎn)生雌激素，老年男性睪酮分泌量顯著降低，但性欲仍然繼續(xù)存在。首先不要相信衰老使性欲喪失的傳言；其次，老年人應(yīng)尋求正確的性的指導(dǎo)。