早上５點(diǎn)多起床不利于心臟健康

英國(guó)、日本科學(xué)家的一項(xiàng)研究表明，習(xí)慣早起的中老年人易患心腦血管疾病，從而推翻了人們長(zhǎng)久以來(lái)“早起身體好”的說(shuō)法。 研究人員發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣早晨5點(diǎn)多起床的中老年人，容易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。那到底幾點(diǎn)起床最健康呢?研究人員發(fā)現(xiàn)，早晨7點(diǎn)21分后起床最好，因?yàn)槿绻?:22～7:21起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

專家還建議，一醒來(lái)就應(yīng)該將臺(tái)燈打開(kāi)，這樣有助于調(diào)整生物鐘，讓人更快清醒過(guò)來(lái)。此外，起床時(shí)盡量不要太猛，而應(yīng)躺在床上，用5分鐘時(shí)間活動(dòng)一下四肢和頭部，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然升高。 專家認(rèn)為，早晨交感神經(jīng)興奮，一些血壓較高、心臟不太好的中老年人若早起運(yùn)動(dòng)，容易對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成傷害，所以應(yīng)改為傍晚身體狀況好時(shí)運(yùn)動(dòng)。對(duì)習(xí)慣早醒的老人，應(yīng)避免白天睡覺(jué)，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。