原地推鉛球技術教學容易出現錯誤技術的原因探究

駱健釗

摘 要：2019年我省高考體育考試的內容略有調整，由原來的原地投實心球項目改為原地推鉛球項目，其他考試項目不變。由于原地推鉛球技術的動作復雜且對身體協調能力和力量的要求都要高于實心球項目，在日常的教學和訓練中很容易出現錯誤的技術動作，影響原地推鉛球的成績。重點結合多年的教學經驗和做法，對原地推鉛球技術教學中容易出現錯誤的技術動作及其成因進行探究分析，為廣大考生快速掌握原地推鉛球技術，提高高考成績，提供有價值的參考和建議。

關鍵詞：原地推鉛球;技術教學;錯誤技術

原地推鉛球技術可以分為原地側向推鉛球技術和原地背向推鉛球技術兩種的技術動作。無論是原地側向或原地背向推鉛球技術，其技術動作十分復雜且技術環節較多，考生比較難掌握其完整的技術動作。在學習過程中，學生經常會出現注意下肢的蹬伸，就忘記上肢的出手，注意了轉體送髖的動作，就忘了挺胸抬頭的動作等現象。因此在原地推鉛球技術教學中，教師要時刻觀察學生在練習完整動作時各個階段出現的容易出錯的技術動作，進行及時的指導和糾正，以保證原地推鉛球技術的完整性和合理性。本文就在原地推鉛球的技術教學中，容易出現的錯誤技術動作進行分析和探究。目的是讓考生及時順利地掌握正確的原地推鉛球技術，提高原地推鉛球的成績。

一、影響原地推鉛球技術的因素及容易出現的錯誤技術動作

（一）持球：正確的持球技術是原地推鉛球的基本技術要求，其要領：五指自然張開，將鉛球放在食指、中指、無名指的指根上，鉛球的重量大部分落在食指和中指上，手腕背屈。握好球后，把鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂與身體夾角約45度。

在握持球的教學過程中考生往往會出現的錯誤：

1.鉛球的重心沒有落在食指和中指上。

2.學生的掌心是向上而不是向前。

3.持球臂的大臂與身體的夾角大于或等于90度等現象。

（二）站立姿勢：正確的站立姿勢是原地推鉛球技術動作中十分重要的組成部分。其主要的技術要領是兩腳前后站立，相距50～60厘米，左腿膝關節自然伸直，左腳尖用腳內側著地并與右腳跟幾乎同在一條直線上。右腳彎曲，上體前傾，體重放在右腿上。

在教學過程中學生常見的錯誤有：

1.兩腳的距離小于50厘米。

2.左腳尖與右腳跟的站位不正確。

3.身體重心沒有完全放在右腿上等現象。

（三）用力順序：正確的用力是原地推鉛球技術的關鍵組成部分，正確的方法是右腿積極蹬伸并推動右髖向投擲方向轉動，同是左臂帶動左肩向投擲方向提擺至左肩側對投方向，形成良好的推前姿勢，由于右腿的不斷蹬伸及髖關節和胸部的左轉，將右肩向上向投擲方向送出，保證右臂做出正確的推球動作和推出方向，并且通過抬頭頂肩，借著蹬伸、轉髖、挺胸、頂肩的發力的順序，右臂迅速而有力地將球推出，在球快要離手的同時要屈腕并快速而有力的撥球。

簡而言之就是蹬、轉、抬、挺、推、撥，這個環節中學生常出現的錯誤有：

1.學生右腿的蹬伸不夠充分。

2.學生轉髖和挺胸不夠充分。

3.學生的重心過早前移到左腳上，沒有形成良好的推前姿勢。

4.學生右臂的用力方法不明確。

5.蹬、轉、挺、推、撥幾個動作的連貫性不夠協調。

（四）出手的角度、高度和初速度。在教學過程中由于受器械重量的影響，出手的初速度在初學階段是較難提高的，大部分的考生都是把注意力放在出手的角度和高度上，而忽視出手的初速度。根據投擲原理，物體的投擲遠度主要是取決出手的初速度，研究表明：出手的角度每提高一度，物體的投擲遠度提高不超過0.5米，而出手的初速度每提高1m/s時，物體的投擲遠度就會提高2～3米。因此在教學過程中應該將教學的重點放在如何提高出手的初速度。

二、造成原地側向推鉛球技術動作容易出錯的原因分析

（一）沒有建立正確的技術動作環節，由于原地推鉛球技術動作復雜，并且對身體的協調能力要求較高，在教學過程中，學生往往不能記住身體各部分的用力要領和用力的順序。這都是學生在學習過程中對原地推鉛球技術動作沒有正確的技術動作概念，沒有正確的肢體感覺，從而導致原地推鉛球技術動作的變形，出現錯誤的技術動作，影響原地推鉛球的成績。

（二）過早追求成績，導致技術動作變形。在教學過程中，由于受成績和教學課時限制，因此大部分的考生都自覺地減少徒手練習和持輕器械練習的時間和練習周期。在沒有建立正確的技術動作和肢體的肌肉感覺前，為了片面追求成績，過早地使用考試用球進行練習，從而導致原地推鉛球各技術環節的動作出現變形，出現一些錯誤的技術動作，從而影響原地推鉛球教學后續成績的提高。

（三）綜合力量達不到相應的要求，導致身體個別部位的錯誤發力，從而導致技術動作的變形。原地推鉛球除了技術要求高外，對考生的力量要求也很高，特別是上肢力量、腰腹力量、下肢力量和手腕、手指力量等都有很高的要求。在教學過程中，由于每個學生都存在力量上的差別，即使是同一個學生不同的身體部位力量都有不同的，所以在原地推鉛球的練習中會出現只著重有力部分肢體的發力，從而導致原地推鉛球技術動作的不協調，導致此項技術動作的變形，而出現錯誤的技術動作。

（四）身體素質的協調能力和柔韌性較差，由于鉛球的技術動作復雜，強度較高，所以要求學生的身體素質特別是協調能力和柔韌性的要求就更高。在練習過程中，協調能力和柔韌性差的學生，同時會出現多個技術動作的錯誤情況，學生更難體會或建立正確的動作概念，從而影響練習效果。

三、提高原地側向推鉛球技術動作的學習策略

（一）加強理論知識學習，明確原地推鉛球技術各環節的動作要領和容易出現錯誤技術動作的地方。理論知識能夠更好地指導學生掌握原地推鉛球技術動作的動作原理，讓學生在頭腦中建立一個正確的技術概念。在實踐中，我們教師往往忽略了理念學習的重要性，片面強調練習的重要性。在練習的初期教師將原地推鉛球的技術動作原理、組成部分和各個環節中容易出現的錯誤向學生講解清楚，并要求學生記住，為下階段的技術動作練習打下良好的理論基礎。

在實踐過程中我們發現加強理論學習的作用。

1.讓學生建立正確的原地側向推鉛球技術概念。

2.理論可以在整個原地側向推鉛球技術學習階段中指導學生進行練習，減少走彎路的情況，縮短學習周期，提高學習效率。

3.有了理論基礎能夠加強學生相互之間的學習、交流和糾錯，提高學習成績。因此理論學習是提高原地側向推鉛球技術的有效策略之一。

（二）加強徒手練習和輕器械練習的課時和練習周期。在學生沒有建立正確的原地推鉛球技術動作概念前，我們不能過急地使用考試用球進行長時間的練習，在制訂周期訓練計劃中，我們教師要合理地安排徒手練習和輕器械的練習課時和次數，將徒手練習和輕器械練習貫穿于整個教學過程，以便學生形成正確技術動作。

（三）加強身體綜合力量的練習。力量素質是原地推鉛球技術項目的基礎，力量素質好的學生更容易掌握原地推鉛球技術動作。在教學過程中，很多教師都會注意到大肌肉群的力量素質練習，但卻忽視身體綜合力量的練習。因此我們在教學過程中在加強上、下肢力量的同時還要注重腰腹力量、胸部力量、踝關節力量和手腕、手指的力量的訓練，全面提高學生身體的綜合力量素質，促進原地推鉛球成績的提高。

（四）加強身體協調能力和柔韌性的練習。柔韌性和協調性在原地推鉛球的教學中有著舉足輕重的作用，柔韌性、協調性好的學生在學習過程中更加容易掌握原地推鉛球技術動作，更加容易提高教學成績。因此在教學過程中要加大柔韌性和協調性的練習。如各種關節、韌帶的牽引，肩繞環、跳繩及各種移動躲閃活動等。

四、結論

原地推鉛球技術教學過程中，學生要保持良好的心態，堅持循序漸進的訓練原則，在學習過程中，要時刻注意技術動作的合理性和規范性，要及時糾正存在的錯誤的技術動作，以保證快速有效地建立正確的原地推鉛球技術動作，從而保證訓練效果和訓練質量，提高原地推鉛球的成績。

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編輯 溫雪蓮