女子200m自由泳體力分配規律分析
——以2015-2018年全國大學生游泳錦標賽為例

□ 閆振龍 程立雪（西安交通大學體育中心 陜西 西安 710049）

近年來，國家對學校體育愈加重視，學校競技體育發展迅速。在《加快推進教育現代化實施方案（2018-2022年）》中提出“完善校園競賽體系，支持學生參加各類青少年體育賽事，支持優秀體育特長生參加體育業余訓練。”各省的大學生的競技比賽風起云涌。然而，每年一屆的全國大學生游泳錦標賽是游泳項目的大學生運動員一年中最重要的賽事，這也是對一個優秀的運動員最好的檢驗。如何將平時訓練的成果在賽場上最大限度的發揮出來，展現一個完美競技狀態，制定一個適宜合理的比賽戰術安排就至關重要了。體力分配是200m自由泳比賽的一個最重要環節。本文對2015-2018年全國大學生游泳錦標賽的女子200m自由泳項目的前三名成績與參賽運動員的體力分配規律進行解析,旨在為教練員科學指導大學生運動員訓練和參賽提供科學的客觀依據。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以我國女子200m自由泳體力分配規律現狀為研究對象。共收集了2015年-2018年參加全國大學生游泳錦標賽注冊組、高水平組、陽光組三個組別，女子200m自由泳項目前3名，共36名運動員的比賽成績。其中包括，注冊組（12名）：按照普通高等學校招收高水平運動員辦法錄取的學生（包括體育院校、師范類院校的體育專業學生），并且曾在國家體育總局游泳運動管理中心注冊的運動員。高水平組（12名）：按照普通高等學校招收高水平運動員辦法錄取的非體育專業學生。從未在國家體育總局游泳運動管理中心進行專業組注冊的運動員。陽光組（12名）：按照全國高等院校統一招生考試、錄取的普通的全日制大學生（未在教育部陽光高水平運動員招生平臺公示）。

1.2、研究方法

（1）文獻研究法。

查閱并收集國內相關研究資料、文獻、信息報道，了解本研究領域的研究現狀、前沿動態和發展趨勢，為本論文的撰寫奠定理論基礎。

（2）數理統計法。

對2015-2018年全國大學生游泳錦標賽提供的技術指標進行歸納整理。對參加2015-2018年全國大學生游泳錦標賽女子200m自由泳項目的各組前3名的成績及各50m分段時間，采用Microsoft excel和SPSS23.0統計軟件計算完成。

（3）比較分析法。

將統計處理后的數據進行對比分析。選取了2015-2018年參加全國大學生游泳錦標賽注冊組、高水平組、陽光組女子200m自由泳項目前三名運動員的成績，將每年該項目運動員的成績進行對比分析。

2、結果與分析

2.1、2015-2018年大學生游泳錦標賽女子200m自由泳成績變化趨勢分析

（1）不同組別女子200m自由泳成績變動趨勢分析。

圖1 女子200m自由泳成績變化趨勢圖

從2015-2018年全國大學生游泳錦標賽，不同組別女子200m自由泳的前三名平均成績的變化趨勢圖可以看出，如圖1所示。四年來，除高水平組的成績保持基本穩定趨勢外。其他兩組成績波動較大。陽光組變動幅度最大，2016年成績下降較多，在2017年、2018年，成績均呈穩步上升趨勢。注冊組的成績在2016年、2017年出現小幅度的下降，但2018年有較小幅度的提升趨勢。同時，可以看出三組的游泳成績有較為明顯的差異。尤其陽光組與高水平組、注冊組之間差異較大，三組間的差距基本穩定在一個相對固定期域范圍內。

（2）不同組別50m分段時間變化趨勢分析。

①2015-2018年“注冊組”女子200m自由泳50m分段時間趨勢分析

從2015-2018年大學生游泳錦標賽，“注冊組”女子200m自由泳前三名50m分段成績統計圖，如圖2所示。可以看出：平均時速最快的是2018年、2015年次之、2016年再次、2017年最慢。顯示出整體速度分配呈現前快、后慢變化特點。其2017年采取的是減速游的方式，2015、2016、2018年，采取的是前程減速游后程加速的方式。

圖2 2015-2018年注冊組女子200m自由泳50m分段時間趨勢圖

②2015-2018年“高水平組”女子200m自由泳50m分段時間趨勢分析

從2015-2018年大學生游泳錦標賽，“高水平組”女子200m自由泳50m分段成績統計圖，如圖3所示。可以看出：2015年平均時速采用前50m快、后采用勻速、減速。2018年平均時速采用前50m快、后2段均采用勻速。2016年與2017年平均時速采用方法相同，平均時速采用前50m快、后采用勻速、保持。在2015年的50m的分段時間趨勢變化相較于另外三年較為平穩，其200m自由泳的總成績也相對較快，“高水平組”中雖然2015年的50m分段時間趨勢圖與2016-2018年的有所不同，但仍都是以減速游為主的速度分配模式。顯示出整體速度分配呈現前快、后慢的變化特點。

圖3 2015-2018年高水平組女子200m自由泳50m分段時間趨勢圖

③2015-2018年“陽光組”女子200m自由泳50m分段時間趨勢分析

圖4 2015-2018年陽光組女子200m自由泳50m分段成績變化趨勢圖

從2015-2018年大學生游泳錦標賽，“陽光組”女子200m自由泳前三名50m分段成績統計圖，如圖4所示。可以看出：平均時速最快的是2015年、2018年次之、2017年再次、2016年最慢。顯示出整體速度分配呈現前快、后慢變化特點。陽光組作為三個組別中50m分段時間趨勢變化最大的一個組，可能是因為其參賽選手大多不是從小接受過專業訓練的學生，整體實力較低，所以200m自由泳的4個50m的時間差距較大。對于速度分配方面，雖然接受專業訓練時間較短，但從圖4中已經能看出其速度分配的跡象。除2018年呈減速游的分配模式，2015、2016、2017年都在最后50m采用加速游的模式。

通常我們在游泳比賽中見到的速度分配模式分為：勻速游、減速游和負分段游三種方式。從2015-2018年大學生游泳錦標賽，三個組別女子200m自由泳50m分段成績統計圖可以看出：三組50m分段時間趨勢均呈右傾化，意味著整體速度分配呈現前快、后慢變化特點。其中陽光組右傾態勢最為明顯，其次是高水平組、注冊組。陽光組200m自由泳的4個50m分段的速度變化最為明顯。綜合來看注冊組50m平均分段時間分配雖呈右傾趨勢，但與高水平組、陽光組相比并未出現較大變動。速度最快的注冊組趨勢最為平穩，其次是高水平組，最后是陽光組。表現出200m自由泳總成績越快的組別其50m分段時間趨勢圖走向越平穩，上下浮動也較小的趨勢。

2.2、不同組別的50m分段時間百分率對比與速度分配模式

三個組別對于200m自由泳的50m分段時間的速度模式各有特點，可歸納為五種速度分配模式，如表1。模式1：最快-較快-較慢 -最慢；模式2：最快-較快 -最慢-較慢；模式 3：最快 -較快-最慢-最慢；模式4：最快-較慢-最慢 -較快、模式；5：最快-最慢-較慢-較快。其中，模式4較為適用，符合正常的供能系統。

統計顯示，在2015-2018年女子200m自由泳的4個50m分段時間中，采取第一個50m是最快速度的參賽人員為100%。其中81%的人選擇在200m的第2個50m只稍減速度，分段50m時間為4個50m中的第二快速度。200m中最慢的50m分段成績最慢在第3個50m的最多，占53%。其中，注冊組最多為23%；其次，是第4個50m最慢，高水平組居多，占28%；最后第2個50m最慢占3%。

表1 50m分段體能分配速度模式圖

五種模式中，“注冊組”參賽人員較多采取模式4的速度分配方式，第1個50m加速游，之后速度降低保存體力，直到最后一個50m全力沖刺。這種模式雖然與模式2較為相似，但區別在于采用這種模式的運動員分段時間分配更為均勻，且對運動員的耐力要求極高，如果身體素質稍差的運動員最后一個50m體力不支，往往會游出模式2的速度模式。高水平組與陽光組的運動員較多采用模式1或模式2的分段方式。原因在于高水平組和陽光組的運動員，由于戰術、體力分配不當，前50m用力過猛，導致后程體力消耗殆盡。雖具備一定的實力，但與“注冊組”相比耐力、速度略差，到了后半程時速度減緩。對于女子200m自由泳來說：主要靠磷酸鹽（ATP-CP）系統、乳酸—糖酵解系統和有氧系統交替進行供能。磷酸鹽系統供能時間較短，只能在200m一開始運動員全速游進大約5到10秒的時間內進行供能，之后會轉化成乳酸—糖酵解系統繼續提供所需要的能量。這就意味著在不到50m的距離以后，繼續游進所需要的能量主要靠乳酸供能系統提供，而糖酵解產生能量的同時會造成乳酸堆積。通常乳酸的峰值出現在運動后2-3min，這正是相當于女子優秀游泳運動員游200m左右的距離。如果分段速度分配不當，前半程用力過猛，會造成大量乳酸堆積。此時，ATP減少，有氧參與供能不夠，影響游進速度。所以在這五種速度模式中，模式4最為適合，在一開始的短沖后降低速度進行休整，為最后的沖刺做好準備。模式4對訓練水平要求較高，適用于有較高訓練水平的運動員。其次，模式2也較為適用，適用于有一定訓練基礎的運動員。陽光組的運動員訓練基礎相對較差，對自身速度的把控不準，很難控制好每個分段的體力和速度，速度耐力水平也有一定差距，采用模式2更有利于成績的發揮。

2.3、不同組別的50m分段成績比較分析

從表2可以看出：2014-2018年大學生游泳錦標賽，注冊組、高水平組、陽光組三組女子200m自由泳成績呈顯著性差異。200m自由泳的總體游速排序注冊組最快，其次是高水平組，陽光組最慢。注冊組分段50m均值為30.72，時速變化在1.35s左右，高水平組分段50m均值為32.89，時速變化為1.63s，陽光組分段50m均值在39.80，時速變化為2.99s。

從表3可以看出：三個組別的4個50m分段成績和總成績均呈顯著性差異。成績呈現差異的主要原因在于三組水平和時速變化不同。

綜上所述，注冊組、高水平組和陽光組200m自由泳的分段50m均值和時速變化不同，三組水平有明顯差距。分段50m時速變化大小排序，注冊組最小，高水平組次之，陽光組最大。所以，女子200m自由泳總體游速，即總成績的快慢與其50m分段成績變化幅度整體呈正相關。200m自由泳的分段50m成績變化越小表示其游速越平穩，越大則反之。即總成績越快，4個50m分段速度變化越小，游速越平穩。但總成績與50m分段時速變化的關系，有時會因運動員自身身體素質的影響，造成分段50m時速變化較小但成績較慢。例如一些運動員最后沖刺能力非常強，所以其時速起伏略大。雖然存在特殊情況，但從整體趨勢看，總成績與分段50m的速度分配關系較大。

表2 50m分段平均時間比較表

表3 200m自由泳單因素方差分析結果

3、結論

（1）2015-2018年全國大學生游泳錦標賽中女子200m自由泳不同組別的成績變化趨勢呈現顯著差異，其中陽光組四年的變動幅度最大。三組在2017年、2018年成績都呈緩步上升的趨勢；

（2）三個組別的50m分段時間趨勢均呈現右傾態勢，整體速度分配呈現前快、后慢的變化特點，其中陽光組右傾態勢最為明顯。呈現出200m自由泳總成績越快的組別其50m分段時間趨勢圖走向越平穩，上下浮動也較小；

（3）歸納為五種速度分配模式：模式1：最快-較快-較慢-最慢；模式2：最快-較快-最慢-較慢、模式；3：最快 -較快-最慢-最慢、模式；4：最快-較慢-最慢-較快、模式；5：最快 -最慢 -較慢-較快。200m自由泳的50m分段時間的速度模式各有特點，50m分段時間，采取第一個50m最快速度的參賽人員為100%，第3個50m最慢的占53%；

（4）女子200m自由泳總成績與其50m分段成績呈正相關。即總成績越快，4個50m分段速度變化越小，游速越平均。4個分段50m游速變化過大，不利于200m自由泳的總成績。