百歲老太賀菊香的養生法

廖仕成

江西省撫州市臨川區紅石嘴社區揭家村有一位名叫賀菊香的老太太。她生于1918年2月11日，今年已經101歲。別看她是個已逾百歲的老人，她紅光滿面，精神好，耳不聾，眼不花，不咳嗽，不氣喘，走路快，不顯老態。

賀菊香20歲結婚，生有一個兒子；31歲時，丈夫去世，家里生活十分困難。賀菊香回憶道：“那年月，吃的苦、受的累，三天三夜也說不完，反正日子就這么一天天過來了?！痹谌松牡缆飞?，賀菊香雖然艱苦勞累，但困難和挫折磨礪出她堅強的意志，練就了她吃苦耐勞的品質，也增強了她抵御各種疾病的健康體質。賀菊香說自己從沒有患過什么大病。當筆者問及她的長壽秘訣時，她頭腦清晰，不假思索地說了以下幾點：

勤運動。賀菊香深知“生命在于運動”的道理。她年輕時天天參加勞動。進入高齡后，兒子、兒媳、孫輩們對她關懷有加，從來不讓她做什么事。于是她就堅持天天走路，主要是在室內和走廊里活動，早晚走，飯后走。她有時會看一會兒電視歇息一下，然后再走。賀菊香說：“一天自由自在地走，碰上好天氣，就到戶外曬曬太陽。太陽太毒的話，就到有樹蔭的地方走走，呼吸一下新鮮空氣，心情更加愉悅。”

多自理。賀菊香是個要強的人，始終堅持自己的事情自己做。隨著年紀的增大，她體力大不如從前，但仍堅持生活自理。她認為，做做家務，自理生活，能夠提高身體的協調性。她蓋的被子、床單等大件實在沒有體力洗，才允許晚輩們用洗衣機幫助洗，其他都是自己洗。此外，她還爭著做洗碗、掃地、擦桌子等家務活。

節飲食。賀菊香在飲食上不挑不揀，以清淡為主，吃飯只吃七八分飽。她認為，吃東西寧可三分饑，不可十分飽。她從不挑食，排骨、五花肉、雞、鴨、魚、蛋都吃，但從不吃得太過油膩。賀菊香說：“吃得清淡，活得自在，身體健康，走路輕快。”賀菊香從來不吃保健品。她有每天晚上喝酸奶的習慣。她說，晚上喝酸奶既是為了養胃，也是為了提升睡眠質量。

多喝水。賀菊香每天早晨起床洗漱完后要喝一大杯溫開水。上下午她會分次再喝一瓶溫開水（約2升）。她說人經過一天的活動和一夜的睡眠，會消耗大量的水分，白天多喝點白開水，五臟六腑、七竅百骸都能得到水的滋潤，從而促進人體新陳代謝，增強免疫功能，起到防病益壽的作用。

想得開。賀菊香一輩子生活在農村，住的是平房，睡的是木板床，可她心態一向良好。平日里，她猶如孩童一樣活潑，風趣幽默。她那有趣的話語，時常逗得鄰里哈哈大笑。她遇事不慌，不論是喜事還是愁事，都順其自然。賀菊香說：“老年人不論遇到什么事情都別往心里去，都一大把年紀了，遇事要想得開。我現在身子骨還這么結實硬朗，能吃、能睡、能走、能聊天，這都是干出來的、吃出來的、玩出來的?！?/p>