青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練初探

曾國武

摘要：本文針對青少年國際式自由摔跤運動員的心理素質訓練進行了探討。文章首先簡要闡述了青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的必要性，然后又結合自身經驗提出了重視青少年運動員的運動感知能力訓練、重視青少年運動員的注意力集中訓練、重視青少年運動員的意志品質訓練等三點具體的心理素質訓練策略，以期能夠為青少年國際式自由摔跤運動員運動訓練的科學、高效開展提供參考。

關鍵詞：國際式自由摔跤;青少年運動員;心理素質訓練

中圖分類號：6886.2 文獻標識碼：A 文章編號：1005-5312（2019）08-0269-01

心理素質訓練是國際式自由摔跤運動訓練體系中不可或缺的重要內容，然而通過綜合梳理我國學術研究領域的相關文獻卻發現，當前多數研究都以國際式自由摔跤運動員的身體素質訓練和技戰術訓練為著眼點，關于國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的研究則相對較少，具體到青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的研究更是非常有限。鑒于此，本文針對青少年國際式自由摔跤運動員的心理素質訓練進行了探討，以期能夠為青少年國際式自由摔跤運動員運動訓練的科學、高效開展提供一定的參考與借鑒。

一、青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的必要性

作為一種同場對抗性的體育運動項目，國際式自由摔跤運動員的競技成績不但會受運動員身體素質水平和技戰術水平的影響，同時還會受運動員心理素質水平的影響。這是因為，國際式自由摔跤的項目特點決定了，國際式自由摔跤比賽具有對抗性強、攻防轉換快，對運動員的注意力水平要求高等顯著的特點，如果在日常訓練中針對運動員進行過專門的心理素質訓練，讓運動員具備了積極穩定的心理素質和良好的心理調控能力，能夠順利的適應比賽中來自各個方面的壓力，更好的應對賽場的各種突發情況，那么運動員充分發揮自身技戰術水平取得理想運動成績的幾率無疑會大幅提高。特別是隨著近些年國際式自由摔跤運動競技水平的不斷提高，高水平運動員身體素質之間的差距和技戰術水平之間的差距已經越來越小，在這樣的背景下運動員心理素質對比賽成績的影響也越來越得以凸顯，運動員是否具備積極穩定的心理素質、是否掌握了心理調控的方法和能力，已經成為了影響比賽結果的關鍵所在。而青少年階段是國際式自由摔跤運動員專項運動水平發展的關鍵時期，也是運動員心理能力發展的黃金時期，無論是運動員的身體素質還是心理能力都具有較強的可塑性。如果能夠在青少年階段就開展心理素質訓練，對運動員心理能力的發展進行干預，不但有助于改善青少年運動員當下的訓練狀態，提高訓練成效，還能夠從訓練伊始就打下良好的心理素質基礎，取得事半功倍的成效。因此，在針對青少年國際式自由摔跤運動員開展運動訓練時，一定要重視運動員的心理素質訓練，盡可能從青少年階段就夯實運動員的心理素質基礎，促進運動員心理能力的發展與提升。

二、青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的具體策略

首先，重視青少年運動員的運動感知能力訓練。運動感知能力，簡單來說，指的就是人腦對外界事物、外界現象以及自身運動狀態的一種感知和反映，這是一個非常復雜的綜合過程，且對于國際式自由摔跤運動員而言非常重要。國際式自由摔跤運動員要具備良好的心理調控能力，是以具備良好的運動感知能力為前提的。例如：在競技比賽的過程中，運動員只有具備了良好的運動感知能力，能夠正確感知賽場形勢、觀察時間和空間，預測對手技戰術意圖，才能夠做出正確的技戰術決策，并對相應的對自身的情緒和心理進行科學的調控，確保自己始終處于一種良好的競技狀態之中。如果缺乏正確的感知，科學的情緒及心理的調控根本就無從談起。因此，在針對青少年運動員開展心理素質訓練時，教練員就必須要重視運動員的運動感知能力訓練，引導運動員通過視覺觀察對手的動作、表情、手法的變化和利用觸覺感受對手在用力上的變化等方式預測對手意圖，通過時間感訓練和空間感訓練等培養運動員對時空的感知和判斷能力。

其次，重視青少年運動員的注意力集中訓練。注意力水平是運動員心理能力的重要組成部分。在國際式自由摔跤比賽中，運動員的注意力水平與運動員的競技表現密切相關。這是因為，一方面運動員只有保持注意力的高度集中與穩定，才能夠不被賽場的無關因素所干擾，例如：賽場觀眾的吶喊和各種嘈雜等，將注意力集中在比賽本身，以免走神被對手抓住漏洞;另一方面，運動員還需要具有一定的注意廣度，既要關注自己的動作和姿勢，同時還要關注對手的動作、姿勢以及時間、空間等比賽要素，以做出正確的技戰術判斷。因此，國際式自由摔跤對運動員注意品質要求非常高，在針對青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練時，可通過“凝視實物訓練”等方式針對運動員進行注意力訓練。

最后，重視青少年運動員的意志品質訓練。缺乏勇敢果敢、堅忍不拔的意志品質，在比賽中就容易出現優柔寡斷或者是急躁、冒進，自控力低等問題，從而使得情緒和心理的波動比較大，導致賽場失利。因此，意志品質訓練也是青少年國際式自由摔跤運動員心理素質訓練的一部分，教練員應注意通過條件實戰、自我暗示等方法針對運動員進行意志品質訓練。