開展健美操教學強化形體訓練探究

吳未來

摘 要：體育教學可通過健美操強化學生的形體訓練。教師教學中可以引導學生掌握規范的基本動作，嘗試調整體態;可以鼓勵學生積極展開聯想，并嘗試和音樂形成共鳴;還可以鼓勵學生參與到健美操的編排之中，強化文化素養。

關鍵詞：健美操;形體訓練;體態;音樂;編排

中圖分類號：G623.8文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2019）16-0086-01

健美操有助于增強身體的協調性和靈活性，有一定強身健體的效果，它將體操、舞蹈、音樂和健身結合在一起，深受廣大青少年學生的喜愛。筆者在體育教學中也嘗試融入健美操，讓學生強化形體訓練，這樣就能讓學生在健美操這樣的有氧運動中更好地鍛煉心肺功能，逐步養成終身鍛煉的好習慣。

一、調整體態，規范基本動作

在指導學生展開形體訓練的時候，筆者首先引導學生掌握規范的基本動作，嘗試調整體態。從指導學生掌握一字步、交叉步等基本的腿步動作開始，讓學生先打下堅實的基礎，然后循序漸進地提升動作的難度，讓學生嘗試后踢腿、側踢腿等有一定難度的動作。同時，筆者還鼓勵學生注意上下肢的動作協調配合，在下肢展開動作時配合進行手臂上舉、側舉等動作。

筆者在教學中根據學生的能力循序漸進地進行指導，首先指導學生掌握簡單的徒手體操動作，只要學生能將動作做標準就可以過關。這些動作主要包括頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢各種部位的伸展、彎曲、旋轉等。在學生熟練掌握這些動作后，筆者又指導學生嘗試思考如何才能讓身體各個部位的動作變得更為協調，然后根據學生的能力和興趣愛好逐步推薦難度更大的動作。如有的學生對藝術體操很感興趣，于是筆者就將藝術體操中的徒手動作介紹給學生，如平衡、跳步等，不少學生都提升了運動水平。隨著學生對街舞的興趣逐年提升，筆者也會在指導學生跳健美操時將一些街舞的基本動作融入其中，尤其是一些髖部動作和足踩動作等。這些動作的加入讓健美操更增添了時代氣息，學生的參與興趣也因此而變得更濃了。

在教師的引導下，學生逐步掌握了健美操的基本動作，同時也逐步學會將上下肢協調配合起來展開運動。這樣學生的動作就更為和諧，在展開健美操活動的過程中，學生也能做出更為標準的動作。

二、激發共鳴，培養審美氣質

健美操一般會和音樂配合起來進行，所以健美操不僅能使學生的身體更為協調，同時還能讓學生逐步提升審美氣質。教師可鼓勵學生仔細聆聽健美操的配樂，并思考如何展開動作才能配合好音樂。教師可鼓勵學生積極展開聯想，想一下該音樂展現的是怎樣的情境，并嘗試和音樂形成共鳴，這樣學生不僅能展現出形體美，還能更好地認識和體驗美，從而提升自己的審美能力。

在組織學生進行健美操成套動作的過程中，首先可讓學生傾聽健美操的配樂，并讓學生閉上眼睛展開想象，想象一下該音樂給人怎樣的感受。然后教師可讓學生嘗試展開小組討論，說說該音樂展現了怎樣的畫面。如有學生在傾聽了某健美操的音樂后說道：“我覺得這音樂十分狂野，讓人感覺好像是到了非洲大草原。”教師肯定了學生的想法：“從音樂中大家能聽出這是十分歡快的音樂，那么在接下來的練習中，大家也要嘗試拿出自己的勁頭來，做出更奔放的動作。”教師可嘗試用符合學生想象的事物來介紹健美操的動作：“現在跟著老師一起跳起來，大家將自己想象成是一只靈巧的小猴子。”又如教師可以這樣啟發學生：“一頭勇猛的非洲獅子來了，它的四肢都伸展開來，跑起來，跑起來……”在這樣的引導下，學生展開了想象的翅膀，引發了共鳴，更投入地參與到健美操的活動中。

三、編排音樂，強化文化素養

青少年學生的想象力豐富，為了激發學生的參與興趣，教師可鼓勵學生參與到健美操的編排之中。可給學生播放一些音樂，然后讓學生思考挑選哪種音樂更好，是否要進行剪輯和拼合，如何合理安排適合該音樂的動作。在這樣的自編健美操活動中，學生能逐步提升自己的文化素養。

例如在健美操課程中，筆者首先給學生介紹了一些健美操的基本動作，如V字步、漫步、跑步等簡單的動作，然后讓學生嘗試根據音樂自己創編健美操。學生自主創編健美操的時候，可以加入一些自己的原創動作，并將教師所教授的基本動作結合在一起。這樣的活動給了學生更多的發展空間，學生更積極地投入到活動中。如有學生和自己的同伴展開交流后提出：“我們可以選擇比較舒緩的音樂，然后將歡快的樂曲插在其中，最后又回到舒緩的狀態。這就展現了我們的一天狀態。我們一開始在睡夢中，然后展開歡快的活動，最后又回到了甜美的睡眠中。”學生展開了積極的想象，根據自己的設想重新編排了音樂，并將基本動作和自己的創意動作融合在一起，同時展現出來。然后筆者組織學生在表演后展開評比，看看誰的作品更具有文化氣息，更為精彩。

筆者常常組織學生參與有趣的健美操團體活動，鼓勵學生在學校各大慶典活動和體育比賽中大膽地展示健美操。久而久之，學生的文化素養能得到提高，逐步陶冶了情操，學生的業余生活也因為健美操而變得更加豐富多彩。

總之，健美操是一項學生喜聞樂見的體育項目，教師可在體育教學中開展有趣的健美操活動。這樣學生能不斷強化身體協調性，從健美操中獲得美的感受，同時還能逐步提高文化素養，成長為一個全面發展的人才。

參考文獻：

[1]汪沁霖.淺談小學健美操教學美育滲透[J].揚州教育學院學報，2017（12）.

[2]陳淑華.提高小學健美操有效教學的六大策略[J].體育教學，2017（11）.