探討籃球裁判初學者心理壓力的成因分析與調節措施

李崢

摘? 要：籃球運動是現代非常流行的體育運動，籃球裁判是保證比賽順利進行、比賽結果公平公正的重要角色，然而籃球裁判初學者存在著較大的心理壓力，影響初學者在比賽中的臨場發揮，通常來說初學者心理壓力大主要是由實踐經驗匱乏、未能熟練掌握裁判專業知識、臨場判決心理因素以及外界因素的干擾四個方面引起的，可以通過提高自身對籃球規則和裁判法知識的掌握、提升初學者臨場實踐經驗以及加強初學者的心理調節能力建立自信心三個方面幫助籃球裁判初學者緩解心理壓力，促進籃球裁判初學者臨場水平的提升。

關鍵詞：籃球裁判初? 初學者? 心理壓力

中圖分類號：G808.25 ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0243-02

籃球運動是一項競技性非常強的體育運動，在比賽過程中隊員之間經常會出現肢體接觸，進攻方和防守方的角色也會隨時發生變化，比賽狀況變幻莫測，可玩性較高，受到世界上許多人的喜愛。正因為籃球運動具有如此多的不確定性，所以無法依靠隊員本身來保證比賽的公平公正性，必須要有裁判來主持公道。籃球裁判對籃球比賽過程進行監管，根據比賽規則和籃球競技章程對籃球隊員、教練以及相關人員在比賽中的動作、行為等進行判定，最終保證比賽能夠公平公正的完成。籃球裁判初學者在比賽過程中會發生一些身體不良的反應，常見的有口干舌燥、心跳加速、反應遲緩以及身體顫抖等，進而導致心理壓力的不斷增加。為了幫助籃球裁判初學者克服心理壓力，本文對心理壓力產生的原因進行分析，并且對如何降低心理壓力提出調節措施。

1? 籃球裁判初學者心理壓力成因分析

在籃球比賽中，裁判既是比賽秩序的維護者也是比賽規則的判定者，裁判初學者在進行籃球比賽的監管時往往會出現心理壓力過大的問題，這種現象是由多個方面引起的。

1.1 實踐經驗匱乏

實踐經驗匱乏是導致籃球裁判初學者心理壓力過大的主要因素，使初學者在比賽開始前出現緊張或者盲目自信的心理[1]。其中緊張的心理在醫學上又叫做過分激動狀態，初學者在出現緊張的心理后會出現注意力不集中的現象，導致臨場表現欠佳。另外，盲目自信的心理主要表現為初學者情緒失落，思考問題與思維反應比較緩慢，對周圍的事物識別度降低，無法在比賽中集中注意力。

1.2 未能熟練掌握裁判專業知識

籃球裁判通常是從籃球運動員轉型而來的，對籃球運動中的戰術運用以及操作技能等比較熟悉，相比較于這些實戰性的知識，在理論知識的掌握上就沒有那么熟練，對籃球運動中的比賽規則等知識興趣不高，然而籃球裁判在判決時必須要依據籃球比賽相關章程和準則并結合現場實際情況進行。

1.3 臨場判決心理因素

籃球裁判初學者在臨場判決中的心理因素主要有兩個方面：一方面是底氣不足，缺乏自信心。這主要是初學者對自身技能的掌握沒有足夠的自信，害怕在判決過程中出現錯誤，所以顯示出消極、恐懼的情緒，不能正確發揮自己的能力水平;另一方面是比賽進行中出現錯判、漏判或者誤判導致的情緒變化。初學者在出現判決失誤情況后，會產生心理陰影，如果不能及時調整狀態，就會影響到后續比賽的正確判斷[2]。

1.4 外界因素的干擾

籃球裁判初學者因為本身存在著怯場、自信心不足等因素，同時又長時間的處于緊張的比賽氛圍中，無形之中就會加大初學者的心理壓力[3]。另外，初學者的判決手勢不規范、比賽中的臨時事故、上場前思想準備不充分等因素都會造成初學者心理壓力增大。

2? 籃球裁判初學者心理壓力調節措施

出色的籃球裁判不僅要具備充足的體能，熟練掌握籃球運動中的比賽規則與判決標準，同時還要有過硬的心理素質，籃球裁判只有在比賽中保持正常、健康的心態，才能夠有敏銳的判斷力、靈敏的反應力，從而進一步提升自己的籃球裁判水平。

2.1 提高自身對籃球規則和裁判法知識的掌握

籃球規則和裁判法是籃球比賽中非常重要的理論知識，是籃球裁判進行判決的理論依據，籃球裁判初學者在面對場面上的突發事件時，必須要迅速的做出反應并對該行為判定是否有違規現象，這就要求籃球裁判初學者能夠熟練掌握籃球規則和裁判法，并對能夠兩者靈活運用和舉一反三。對理論知識的熟練掌握能夠增加籃球裁判初學者的自信心與執行力，讓籃球裁判在判決時做到游刃有余，從而有效緩解籃球裁判初學者的心理壓力[4]。

2.2 提升初學者臨場實踐經驗

籃球裁判水平的提高需要不斷的在實踐中進行磨練，在實際臨場中，籃球裁判初學者可以將自身掌握的理論知識轉化成實戰技能，同時還可以加強初學者對籃球比賽形勢的把握、比賽規律的掌控、比賽局勢的控制等，讓籃球裁判初學者能夠隨意切換對運動員、教練員以及相關人員三者的注意力，防止出現違規的現象，籃球裁判初學者只有通過不斷的臨場實踐，才能積累自己的實踐經驗，繼而提高自身的專業水平。籃球裁判初學者在進行臨場訓練時，可以從兩個方面進行，即裁判員視野范圍的練習以及基本技能的練習。

（1）視野范圍練習

視野范圍練習是籃球裁判初學者必須要具備的素質，裁判在比賽進行中要密切關注各個籃球運動員的動作以及籃球運動的軌跡，于此同時還要注意場外教練員與隨從人員有沒有出現違規的現象，這都需要裁判必須要擁有掌控全局大視野。

（2）基本技能練習

基本技能是指裁判在主持比賽的過程中所做出的專業的肢體動作。裁判的基本技能是在臨場前必須要熟練掌握的，是進行裁判工作的前提保障，包含了多個方面內容，有裁判的站位以及跑步路線、比賽手勢、口哨使用、拋球動作、應變能力和應變速度等，扎實的基本功能夠幫助籃球裁判在臨場時游刃有余地進行，籃球裁判初學者必須要熟練掌握基本技能，提高自身的籃球裁判水平，增加自己在籃球臨場中的自信心，有效緩解或者消除初學者在臨場中的心理壓力[5]。

2.3 加強初學者的心理調節能力從而建立自信心

心理調節能力也是籃球裁判臨場水平的重要體現，對籃球比賽能否公平公正進行起到了決定性因素。提高籃球裁判的心理調節能力有助于裁判自信心的建立，自信心是籃球裁判對自身能力的肯定，是籃球裁判進行判決的精神支持，是籃球裁判初學者必須要學習的心理知識。只有建立了自信心籃球裁判初學者才能在瞬息萬變的運動場中保持鎮定，從容處理場中出現的各種突發情況，進而降低籃球裁判初學者的心理壓力。

3? 結語

本文闡述了籃球裁判初學者在臨場時產生心理壓力的主要原因，同時為了降低初學者在比賽中的心理壓力提出了調節措施。心理因素關系著籃球裁判初學者對場上形勢、運動員動作的判斷，影響著比賽能否順利進行，因此正確調整心理壓力是籃球裁判初學者必須要具備的素質。

參考文獻

[1] 潘峰.初級籃球裁判員心理壓力產生的原因調查與對策分析——以常州工程職業技術學院為例[J].中小企業管理與科技，2017（11）：128-130.

[2] 陶勇.我國籃球裁判員對籃球比賽不同狀態的控制行為分析[J].武漢體育學院學報，2016，50（11）：96-100.

[3] 葉素英，陳權.廣西高校學生籃球裁判臨場執法怯場心理分析及對策研究——以廣西師范大學為例[J].教育教學論壇，2016（9）：132-133.

[4] 肖成兵，瞿超.淺析體育專業學生籃球裁判臨場能力的培養——基于對淮南師范學院體育專業學生的調查[J].淮南師范學院學報，2010，12（3）：45-48.

[5] 周際明，姜伯樂.談學生擔任籃球裁判的“怯場”心理與克服方法[J].溫州師范學院學報：自然科學版，2002（3）：83-84.