預防高發癌 從改變生活方式開始

崔元苑

國家癌癥中心日前發布的中國腫瘤的現狀和趨勢報告顯示，目前中國腫瘤發病居前五位的依次為肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和結直腸癌。

這些高發癌的誘因，大多與我們的生活環境、生活方式有關。比如很多人常年熬夜、久坐，恰恰是這種不良的生活方式，正在“偷走”健康。遠離癌癥，需要避免不良的生活習慣，具體應該怎么做？業界專家對此提出以下建議：

防肺癌遠離“五氣” 肺癌是當今世界范圍內死亡率較高的惡性腫瘤之一，85%的患者發病與吸煙有關。肺癌是一個被“氣”出來的病，要重點防好“五氣”！這“五氣”分別為：煙草煙氣污染、室外大氣污染、廚房油煙污染、裝修材料污染、常常愛生悶氣。

防胃癌忌辣忌咸 胃癌主要是吃出來的，尤其是過分吃辣、過多食鹽對胃部傷害很大。吃鹽過多會損傷胃黏膜，使胃壁上的細胞萎縮。加工肉制品和腌制類食品等都含較多食鹽，制作過程中還會產生大量亞硝酸鹽，過多攝入會對腸胃造成損傷，甚至誘發癌前病變。

防肝癌“四不吃” 預防肝癌，在日常飲食上要注意：不吃發霉食物;不吃或少吃腌菜;不飲酒或少飲酒;動、植物油變質后不要食用。

防食管癌別趁熱吃 食管癌主要是一些飲食習慣導致的，比如趁熱吃。趁熱吃、趁熱喝雖然一時覺得很舒服，但是過高的溫度會導致食管黏膜燒傷，長此以往反復刺激，就會引起食管黏膜上皮細胞變性或造成破損、潰爛等，誘發癌變。

防結直腸癌“一減兩加” 預防結直腸癌首先要做好“一減”，即減少攝入“雙高”（高動物蛋白、高脂肪）食物。研究表明，長期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發結直腸癌的原因之一。“兩加”，即增加蔬果粗糧和運動，每周至少進行3次30分鐘以上運動。

防胰腺癌少吃甜食 胰腺癌屬于生活方式不良方面病，高脂肪飲食攝入過量，食物纖維攝入不足，以及體育運動減少都與該病有關。過量攝入甜食會增加胰腺癌發病風險。

防乳腺癌記住“3個1” 即1年1次?？茩z查、1月1次自我檢查、1天1次乳房清潔。

防白血病少染發 白血病俗稱“血癌”，是國內十大高發惡性腫瘤之一。致癌因素包括過多接觸有機溶劑染料，最常見的就是染發劑、燙發劑，或者居住、工作在殘留著大量有毒、有害化學物質的新裝修房屋內。

防淋巴瘤學會減壓 淋巴瘤的發病與人體免疫功能有很大關系。如果人長期工作壓力過大，導致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規律，會使人很勞累，造成抵抗力下降，會誘發淋巴瘤。此外，免疫功能缺陷也是導致淋巴瘤發生的一個常見原因。人體的免疫系統如果出現障礙，很容易導致病毒感染，進而引發淋巴瘤。