防衰老警惕這七點

徐澄

多項研究業已證實，久坐、吸煙和壓力等因素既會縮短壽命，也會讓人未老先衰，看上去更加蒼老。美國國家衰老研究所副所長瑪麗·伯納德博士表示，衰老進程與多種日常生活因素密切相關。警惕加速衰老的關鍵因素，有助于減緩衰老進程?！睹绹侣勁c世界報道》近日載文，刊出多位專家總結出的鮮為人知的“加速衰老的七大因素”。

過敏 美國紐約激光與皮膚外科中心皮膚科專家杰西卡·克倫特表示，寵物過敏（主要是對其毛發、身上所帶的塵螨等過敏）、花粉過敏以及其他過敏癥都會讓人顯得衰老。眼部周圍皮膚更薄、更嫩，一旦發生炎癥就更容易導致腫脹和瘙癢，進而導致膚色加深。不過，過敏導致的皺紋和黑斑比衰老導致的膚色問題更容易治療。

久臥 多項研究結果表明，睡眠太少會導致多種健康問題，而過度睡眠（每晚超過9小時）同樣會縮短壽命。美國抗衰老醫學公司總裁約翰·拉什表示，老年傷病患者長期臥床，康復進程更緩慢。美國一項調查發現，70%的髖骨骨折老人會在一年內死亡。一大關鍵原因就是睡得多、動得少。

太瘦 科學研究已經證實，體重超標或身體肥胖會增加早亡風險。然而，伯納德博士表示，盡管有“黃金難買老來瘦”之說，但是身體太瘦（缺少足夠的脂肪）既顯得更衰老，又會導致抗病能力銳減，更容易疾病纏身，進而縮短壽命。

退休 英國一項涉及3400名退休公務員的跟蹤調查發現，退休后大腦功能衰退加速，短期記憶力衰退速度加快近40%。美國加州大學圣迭戈分校醫學院精神病學教授格雷戈里G.布朗表示，經常動腦保持活躍思維是預防大腦衰老的關鍵。學外語、學烹飪、學樂器以及參加健身班等活動，都有助于提高思維、判斷能力。

耳機 年紀越大，聽力越差。伯納德博士表示，老年人也需要保護聽力。每天戴耳機時間控制在1小時，盡量調低音量至周圍人聽不見，可以避免聽力受損。研究發現，聽力喪失會導致無法再傾聽周邊的聲音，既容易導致孤獨，又會加速衰老進程。

孤獨 拉什大學的一項新發現表明，孤獨者患老年性癡呆的概率是普通人群的兩倍。伯納德博士表示，孤獨會降低生活質量、縮短壽命。老年人不參加社交活動，沒有交流溝通平臺，就更容易抑郁，早亡風險增大。

精糧 拉什表示，精糧是指面食、白面包等經過多次精細加工的碳水化合物食物，很多是袋裝或盒裝食物。精糧升糖指數高，既不利于控制血糖，也容易導致炎癥，進而導致肥胖癥、關節炎等多種疾病;粗糧升糖指數低，營養更全面，還有助于控制血糖和體內炎癥。