肺為嬌臟須慎養

張華

古人云：肺為嬌臟，須慎養。否則，很容易引起呼吸道疾病。

肺臟“嬌氣” 寒熱皆不宜

從生理結構上講，肺臟是內外氣體交換的場所，肺與外部相通，“喉為肺之門戶”“鼻為肺之外竅”，肺吸之則滿、呼之則虛。

此外，肺位最高，好似“華蓋”，覆蓋諸臟，抵擋外邪，自然為邪先傷。所以無論外感內傷，皆可病及肺而發生咳嗽、氣喘、咯血、失音等病癥。

肺為清虛之臟，其質嬌嫩，不能容納絲毫異物，否則容易引起咳嗽等癥。

中醫常說：“肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出，太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲，太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛，太濕則氣閉而邪結。”

可見肺不但容易受邪，而且畏寒、畏熱、惡燥、惡濕。肺喜清潤而苦溫燥、忌重濁。

藥食養肺

冬季天氣干燥，時常出現霧霾，平時可以吃一些潤肺、清肺的藥膳以養肺。

1.常見潤肺中藥

鐵皮石斛

中醫認為，鐵皮石斛有潤肺益腎、明目強腰、滋陰清熱、生津養胃的功效。

黃精

中醫認為，黃精有潤肺健脾、補氣養陰、滋腎填精的作用，對陰虛咳嗽、肺燥咳嗽、脾胃虛弱、食少口干等癥有功效。

麥冬、百合、山藥

《神農本草經》中記載：“麥冬久服，不老不饑。”麥冬潤肺清心。百合養陰潤肺、清心安神，主治陰虛久咳。山藥不燥不膩，補脾兼補肺，善治肺虛久咳。

2.潤肺清肺食譜

廣東省第二中醫院呼吸科副主任中醫師趙海方特別推薦以下養肺食譜

薏苡仁山藥湯

薏苡仁60克，山藥60克，柿霜30克，紅棗數枚，煲湯飲用。

玉竹沙參雞湯

北沙參、玉竹各30克，紅棗10枚，母雞一只或雞肉250克，煲湯飲用。

自然療法養肺

1.呼吸吐納養肺

“肺主氣司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。人們常用的胸式呼吸，淺而短，并不是養肺的好辦法。”趙海方建議采用腹式呼吸。

在做腹式呼吸時，可站立，目平視。兩足分開與肩同寬，全身放松，兩手疊掌于臍下。重復做腹式呼吸，可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳，增加肺活量，改善心肺功能。

2.經絡穴位養肺

肺經有中府穴，鼻旁有迎香穴，前胸有膻中穴，后背有大椎穴、風門穴、肺俞穴。對這些穴位進行艾灸、穴位敷貼或者推拿，可以達到養肺的目的。

3.運動養肺

經常運動，不僅能夠改善肺功能，讓呼吸更為順暢，還能達到強身健體的目的。

趙海方說，平時常大聲笑、摩鼻、捶胸背、吐納，就是做肺部保健操。