久坐的困擾

徐冰

王大爺平時(shí)身體不錯(cuò)，退休后喜歡和一幫老朋友打麻將。最近幾天，王大爺感到左側(cè)臀部一陣陣酸痛，他自己用手一摸，疼痛的部位好像還起了一個(gè)硬包塊。于是，他到市中醫(yī)醫(yī)院就診。

醫(yī)生通過淺表器官彩超檢查后發(fā)現(xiàn)，王大爺雙側(cè)臀部坐骨結(jié)節(jié)處均可見低回聲包塊，左側(cè)明顯較右側(cè)大。外科醫(yī)生最終診斷王大爺患了“坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎”。由于超聲診斷提示該病灶較大，保守治療不理想，故采取手術(shù)切除左側(cè)病灶，送檢的標(biāo)本病理提示為脂肪壞死細(xì)胞及泡沫細(xì)胞、纖維組織增生及纖維膠原化，部分可見炎性細(xì)胞。

進(jìn)入老年后，隨著人體激素水平的逐漸降低，滑囊分泌的液體逐漸減少。久坐會(huì)使坐骨結(jié)節(jié)因受壓、摩擦而損傷滑囊，導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎。遷延日久，因?yàn)榛覂?nèi)層充血、水腫，炎性滲出物增多，逐漸使囊壁增厚、滑膜表面粗糙，還會(huì)形成坐骨結(jié)節(jié)囊腫。此時(shí)除了酸痛的癥狀加重外，還可出現(xiàn)硬結(jié)樣的東西。

專家建議，預(yù)防老年人發(fā)生坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎，首先要改善坐具，如在硬板凳和木椅等硬質(zhì)坐具上墊上軟硬適度的坐墊，或改坐沙發(fā)、藤椅，以減少坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。外出散步時(shí)應(yīng)隨時(shí)帶上合適的小坐墊。其次，要改變不良的坐姿，不要長(zhǎng)時(shí)間盤腿而坐或長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，應(yīng)盡量使兩側(cè)的坐骨結(jié)節(jié)承受的體重壓力達(dá)到平衡。此外，老年人不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，應(yīng)每坐1小時(shí)后站起來做一做伸腿、彎腰活動(dòng)，并用手指按摩坐骨結(jié)節(jié)處3～5分鐘，以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。寒冷季節(jié)不要坐水泥和石頭凳子，對(duì)預(yù)防坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎的發(fā)生也大有裨益。