“足”夠健康才養(yǎng)生

姚扶有

古人言，“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)足”。人體6條經(jīng)絡(luò)的根都在腳上，所以，腳又被稱為人體的“第二心臟”。養(yǎng)生的關(guān)鍵在于健康的雙足，如果對(duì)足部進(jìn)行保健，可防病強(qiáng)身、延年益壽。

腳要常泡洗

當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激足底反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)。同時(shí)，熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，使泡腳治病的效果更佳。

水溫控制 泡腳的水溫最好控制在40℃左右，水溫太高會(huì)刺激血管，造成肝臟的負(fù)擔(dān)，讓雙腳更容易干燥。

時(shí)間選擇 泡腳的時(shí)長(zhǎng)最好控制在20分鐘。泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。

器皿選擇 泡腳必須讓雙腳完全浸入水中，最好選用專門的泡腳桶，讓整個(gè)小腿都泡在溫?zé)徇m度的熱水中，這樣，可以讓泡腳帶來(lái)的好處發(fā)揮到最大。

腳心要常按摩

位于腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心，能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳冷等現(xiàn)象。

手掌按摩法 每日臨睡前用溫水泡腳，雙手搓熱后，用左手按摩右腳腳心，右手按摩左腳腳心，每次100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

雙腳按摩法 平躺在床上，抬起雙腿，然后雙腳腳掌用力相互摩擦20次左右;也可以用雙手抓住雙腳的拇指，做圓周運(yùn)動(dòng)，每天可按摩多次，每次2分鐘。

按摩器按摩法 選擇腳底按摩滾珠效果更好，它可以對(duì)腳底穴位進(jìn)行全方位的刺激，而且可以選擇不同的力度、角度，對(duì)腳底的重要穴位進(jìn)行重點(diǎn)刺激。

溫馨提示

過(guò)飽、過(guò)饑時(shí)不宜泡腳 泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，因?yàn)榕菽_會(huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，因?yàn)闀?huì)影響胃部血液的供給。

嚴(yán)重心臟病、低血壓患者當(dāng)心暈厥 身體健康的人泡腳沒(méi)什么問(wèn)題，但特殊人群要注意。對(duì)有心臟病、低血壓的人來(lái)說(shuō)，泡腳會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

糖尿病患者要留意水溫 糖尿病患者的末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重后果。

腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴(yán)重時(shí)，不宜用熱水泡腳，因?yàn)橐自斐蓚诟腥尽Ｗ悴坑懈腥尽⑵つw病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。