“足”夠健康才養生

姚扶有

古人言，“養樹需護根，養人需護足”。人體6條經絡的根都在腳上，所以，腳又被稱為人體的“第二心臟”。養生的關鍵在于健康的雙足，如果對足部進行保健，可防病強身、延年益壽。

腳要常泡洗

當用溫水泡腳時，可以刺激足底反射區，促進人體血液循環。同時，熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，使泡腳治病的效果更佳。

水溫控制 泡腳的水溫最好控制在40℃左右，水溫太高會刺激血管，造成肝臟的負擔，讓雙腳更容易干燥。

時間選擇 泡腳的時長最好控制在20分鐘。泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。

器皿選擇 泡腳必須讓雙腳完全浸入水中，最好選用專門的泡腳桶，讓整個小腿都泡在溫熱適度的熱水中，這樣，可以讓泡腳帶來的好處發揮到最大。

腳心要常按摩

位于腳心的涌泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳冷等現象。

手掌按摩法 每日臨睡前用溫水泡腳，雙手搓熱后，用左手按摩右腳腳心，右手按摩左腳腳心，每次100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

雙腳按摩法 平躺在床上，抬起雙腿，然后雙腳腳掌用力相互摩擦20次左右;也可以用雙手抓住雙腳的拇指，做圓周運動，每天可按摩多次，每次2分鐘。

按摩器按摩法 選擇腳底按摩滾珠效果更好，它可以對腳底穴位進行全方位的刺激，而且可以選擇不同的力度、角度，對腳底的重要穴位進行重點刺激。

溫馨提示

過飽、過饑時不宜泡腳 泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，因為會影響胃部血液的供給。

嚴重心臟病、低血壓患者當心暈厥 身體健康的人泡腳沒什么問題，但特殊人群要注意。對有心臟病、低血壓的人來說，泡腳會增加他們發病的危險。

糖尿病患者要留意水溫 糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重后果。

腳氣患者要小心感染 患有腳氣的人，病情嚴重時，不宜用熱水泡腳，因為易造成傷口感染。足部有感染、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。