“大俠”金庸的養生真經

陳衛衛

金庸先生是近代中國最有代表性的武俠小說大師，雖然他不會武功，但他手中的筆，就是他的刀和劍。他以94歲的高壽而笑傲江湖，可見金庸的養生功夫之高。金庸獨創的養生真經共有五招，分別是“凌波微步”、喝綠茶、下圍棋、鳴天鼓和老頑童心態。

第一招：“凌波微步”

71歲時，金庸做了心臟冠狀動脈搭橋手術，感悟到“體弱病欺人，體強人欺病”，從此開始把散步當作生活的必修課，并且取名為《天龍八部》中段譽所練的“凌波微步”。經過多年的持之以恒，果然收效良好。金庸開心地調侃說：“我親自練習‘凌波微步，已經到了出神入化的境地！”

走“凌波微步”的要領是中間有一段是大步行走，并非全程步伐緩慢，而且一定要練到微微出汗才算圓滿。這是因為運動要達到一定的強度，才會起到健身的作用。金庸每天練習“凌波微步”的時間是45分鐘左右。如果遇到天氣過熱或者下雨，他便在家中以踏健身自行車來代替散步。

第二招：喝綠茶

金庸特別愛喝綠茶，他說：“飲茶與養生是相通的，茶可以使人怡神健腦，這一功能恰是養生所需要的。”無論是讀書、寫作還是下圍棋時，金庸都會泡上一杯綠茶，靜靜地品茗。

經常喝綠茶，讓金庸得到降血壓、降血脂、降血糖、預防心腦疾病等好處，更讓金庸喝出了健康長壽。

第三招：下圍棋

雅好圍棋的金庸，是一位超級棋迷。他認為，大腦越用越靈，人活到老就要學到老，勤于用腦能帶來很多的人生樂趣。而下圍棋不但活動了大腦，還可以預防老年性癡呆。

經常下圍棋的金庸，大腦特別強健，80多歲時還攻讀英國劍橋大學的博士學位。

第四招：“鳴天鼓”

為了擁有好的睡眠質量，金庸先生自己總結了一套有助于入睡的方法——“鳴天鼓”。

具體操作方式是：安坐床上，先閉上雙眼養神片刻，然后用左手掌掩住左耳、右手掌掩住右耳，再將食指壓在中指上后，食指輕輕彈擊后腦100次，可聽到耳中有“咚咚”的響聲。做好后躺下，兩手自然安放于身體兩側，很快便會入睡。

練習“鳴天鼓”時的掩耳和彈擊動作，對雙耳產生刺激，改善了腦部血液循環，從而使人體的經絡及腎氣得到疏通，可達到調補腎元、延緩衰老和延年益壽的效果。金庸每天臨睡前做一套“鳴天鼓”，從而養心安神、促進睡眠。

第五招：老頑童心態

《射雕英雄傳》中的周伯通，是一個既風趣幽默又活潑可愛的長壽老頑童。他整天無憂無慮、逍遙自在地生活著，這樣的樂天心態，正表達了金庸對人生的部分看法：“我的性子慢，不著急，做什么事兒都是徐徐緩緩的，最后也都做好了，樂觀豁達養天年。”

養生先養心，其至高境界是樂心。正是這樣的一份心胸寬闊的俠義情懷，還有樂觀豁達、超脫淡然的心態，讓金庸始終保持了身心的協調平衡，像老頑童一樣保持年輕的心態，活出了灑脫境界，一直開心到老。