提著枕頭住賓館的張女士

劉江峰

張女士出差有個(gè)習(xí)慣：手里面總是提個(gè)枕頭。說起手里的這個(gè)枕頭，張女士苦笑道：“賓館的枕頭我睡不習(xí)慣。睡一個(gè)枕頭感覺低，而且枕頭特別軟，躺下后整個(gè)頭都陷進(jìn)去了;睡兩個(gè)枕頭又覺得高，越睡越難受，早晨起來經(jīng)常落枕，然后一整天脖子都不舒服！所以我外出住賓館時(shí)經(jīng)常提著我家的蕎麥枕。”

高枕真的無憂嗎

古人說“高枕無憂”，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枕頭太高或太低，都會(huì)影響頸椎和胸部的生理曲度。枕頭過高容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，如打呼嚕;枕頭過低，容易使腦部在睡眠中處于充血狀態(tài)，導(dǎo)致第二天有頭昏等不適。因?yàn)槿艘簧?/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，枕頭可以說是伴我們時(shí)間最長的一個(gè)“伙伴”了。這個(gè)“伙伴”選對(duì)了，不僅能夠保障我們高質(zhì)量的睡眠，而且可以減少疾病的發(fā)生。

通常來說，采用平臥姿勢(shì)時(shí)，枕頭應(yīng)當(dāng)是一個(gè)拳頭的高度;側(cè)臥時(shí)，枕頭最佳高度為一個(gè)半拳頭。不建議采用俯臥的睡眠姿勢(shì)，但如果習(xí)慣俯臥，則枕頭的高度還要降低一些，這樣才能符合脊柱正常的生理曲線。

傳統(tǒng)的蕎麥枕舒服又保健

蕎麥枕里面裝的是蕎麥殼，蕎麥殼具有良好的透氣性、不變形及冬暖夏涼等特點(diǎn)。據(jù)《本草綱目》記載，使用蕎麥殼枕能清熱安神、促進(jìn)睡眠等。

枕頭要經(jīng)常曬一曬

睡覺時(shí)頭皮分泌的汗?jié)n、污垢，常使枕頭成為“藏污納垢”的場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套是“治標(biāo)不治本”，枕芯內(nèi)的污物并沒有清理掉。尤其應(yīng)當(dāng)注意的是，倘若頭部皮膚有傳染病者，還會(huì)通過枕頭傳播，有可能導(dǎo)致家人之間的交叉感染。所以，枕頭要經(jīng)常晾曬消毒，保持衛(wèi)生，按照醫(yī)學(xué)專家的建議，枕芯至少每兩年換一次，并且最好每月曬一次。