揮拍類運動最護血管

王興旺

隨著年齡的增長，膽固醇、三酰甘油等成分在血管壁上越積越多，血管壁的柔韌性降低，血管硬化、血流受阻，最終因缺血而引起各種心腦血管疾病。合理膳食和充足運動對保護血管都具有積極作用。《英國體育醫學雜志》刊登的最新國際研究稱，在保護心血管方面，乒乓球、網球和羽毛球等揮拍類運動的效果名列第一。

新研究中，澳大利亞悉尼大學、英國牛津大學和愛丁堡大學等國際機構研究人員對涉及8萬多名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的相關數據展開了梳理分析。研究開始時，參試者平均年齡為52歲。研究人員通過問卷調查了參試者連續4周的運動類型、運動是否出汗以及運動頻度等信息。該研究調查了自行車、游泳、揮拍類運動、有氧運動、足球和跑步等六大運動項目與死亡之間的關聯。結果顯示，與不參加相應運動的參試者相比，揮拍類運動者死亡率降低了47%，游泳運動者死亡率降低了28%，有氧運動者和騎自行車者死亡率分別降低了27%和14%。進一步研究發現，揮拍類運動、游泳和有氧運動可以使心血管疾病死亡率分別降低56%、41%和36%。

新研究結果表明，運動類型不同，護心效果各異，揮拍類運動對保護心血管健康最有益。新研究的另一重要發現是，運動時間并非多多益善。每次運動的最佳時長為45～60分鐘。在運動頻度方面，每周鍛煉3～5天，每天1次效果最佳。

研究人員表示，隨著生活節奏的加快，心腦血管疾病已不再是老年人的“專利”，許多年輕人的血管也在悄悄地發生硬化，心腦血管疾病患者日趨年輕化。因此，保護血管刻不容緩，只有及早采取措施，才能將各種心腦血管疾病風險降到最低。