鞋底磨損連著健康

吳志

60歲的趙女士，每天習(xí)慣到小區(qū)周邊綠地散步，最近換了一雙新鞋，走路時間久了會感覺腳痛，而且鞋底的外側(cè)磨損明顯。看到網(wǎng)絡(luò)上有傳言稱，脊椎有問題的人愛磨鞋底，讓趙女士揪心不已。

“鞋底的磨損程度反映走路方式和負(fù)重情況，一定程度上反映了個人的健康狀況，但單純以鞋底磨損來判斷骨骼健康是不科學(xué)的。”解放軍聯(lián)勤保障部隊第九○○醫(yī)院原九五臨床部健康管理中心陳玉輝副主任醫(yī)師介紹說，鞋的磨損程度與走路姿勢及習(xí)慣有關(guān)，如走路強(qiáng)度過大，腳掌外側(cè)磨損容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、足底筋膜炎。

前腳掌有一定的磨損是正常的。腳掌內(nèi)側(cè)磨損過多，反映的可能是膝脛痛、小腿內(nèi)側(cè)及足疼痛、足底筋膜炎等。鞋底外側(cè)磨損較多，說明受力集中于足弓的外側(cè)緣，磨損嚴(yán)重可能是小腿脛骨內(nèi)翻。鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多，說明腳往外翻，壓力集中在足弓的內(nèi)側(cè)緣，有形成X形腿的風(fēng)險。兩邊磨損差異大可能是長短腿，由于兩條腿的長度差異，造成兩邊受力不同。

大多數(shù)人的鞋跟會有或多或少的磨損，而且磨損位置多集中于后跟外側(cè)，這與走路姿勢有關(guān)。建議走路時保持端正的姿勢，抬頭挺胸，微微收腹，背部挺直放松。雙腳邁步時，前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護(hù)關(guān)節(jié)有好處。盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步。走路節(jié)奏上，也應(yīng)做好調(diào)整，尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法。

“選大號的鞋子，腳后跟空太多;選小號的鞋子，腳掌又太擠。”陳玉輝副主任醫(yī)師提醒，選好鞋子很關(guān)鍵。如果一開始鞋子穿著不舒服，一定要換，鞋子不會隨著時間的變化而變得舒適，只是腳的感受“妥協(xié)”了。建議用運動鞋墊，相對彈性大，有很好的緩沖、支撐和穩(wěn)定作用。如果墊運動鞋墊后腳痛無法緩解，就去醫(yī)院定制矯正鞋墊。另外，如果在正常走路沒有高強(qiáng)度運動，一雙新鞋在3個月內(nèi)就磨損了二三成，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，確認(rèn)是否存在健康問題。