葉圣陶的長壽秘訣

古滕客

葉圣陶先生是我國著名的文學家、教育家、出版家和社會活動家，有“優秀的語言藝術家”之稱。他一生經歷了很多磨難，走過了許多坎坷曲折的道路，而他卻享有94歲的高壽，足見他有可貴的長壽秘訣。

心胸開闊，平等待人 不論是順境還是逆境，葉老都能泰然處之，始終保持平和心態。對所有與他接觸的人，葉老都平等對待、一視同仁，頗有謙謙君子之風。無論他在哪里工作，其人際關系都是非常和諧協調的。此種良好的人際關系對維護其心理健康十分有益。

淡泊名利，注重學問 葉老擔任過許多重要領導職務，他除了兢兢業業地完成各種本職工作外，便是埋頭伏案精心鉆研，筆耕不輟。

早睡早起，睡眠充足 許多從事文學創作的人習慣夜晚寫作，有的甚至通宵達旦地開夜車，葉老則不然。他一生寫下了大量的著作，而這些著作大多是在白天完成的。同時，他也十分注意勞逸結合，工作之余，還經常參加一些娛樂活動，如看戲、看電影、聽音樂、看書畫展覽，也會郊游或訪友，做到有張有弛，使緊張的神經得到調節和放松。而這些，都促使了他能精力充沛地去工作。

適度飲酒，少食益壽 葉老在89歲那年說過：“我喝酒從10歲就開始，至今不曾間斷。”到了晚年，他每頓飯只喝一杯家鄉的紹興黃酒或葡萄酒。他開玩笑地說，他的長壽秘訣只有兩個字：喝酒。少量飲用紅葡萄酒、黃酒等低度酒，能活血化瘀，有利于心血管病的防治，但酒絕不可多飲，若過量飲用則有害。葉老雖然喜酒，但始終都是適量飲用，故能趨利避害。

葉老是受人景仰的一代名家，有人問及他的養生秘訣，他謙虛地回答：“我絕無養生的好方法、鍛煉的好經驗。”他從小就不甚健壯，原因是飯量一向很小，吃了一碗再添是少有的事。年過八旬之后，葉老每餐只能吃50克主食。從現代養生學來看，只要營養夠用，少食也是一種益壽之道。

正是生活規律、少食多眠等綜合原因，才使葉老的身體保持在較佳的狀態。他的這些長壽秘訣，對今天的我們，的確有很好的啟迪作用。