身上癢是洗澡沒洗對

□田珊

皮膚科常會有這樣特殊的患者群體，包括各個年齡段，小到嬰幼兒，大到80多歲的老年人，他們都因為不同程度的皮膚瘙癢來就診。其實，這些都是皮膚干燥造成的單純皮膚瘙癢或乏脂性濕疹，和大家洗澡沒洗對很有關系。

洗澡您該洗什么

洗澡對每個人來說是最熟悉的事兒了，說皮膚瘙癢和洗澡洗得不對有關系，好多人會說：我都洗了這么多年澡了，怎么還洗不對了呢？到底哪兒不對呢？

要弄清楚洗澡怎么洗得不對，最后引起皮膚干燥、瘙癢，甚至出現濕疹，就要先弄清楚洗澡洗掉的是什么，不能洗掉的是什么。

皮膚的表面，有一層脂質膜，它們不僅保護我們的皮膚不受外界細菌等微生物、化學物質損傷，也對皮膚的保濕和鎖水有一定的幫助。脂質膜表面還有灰塵、汗液、各種雜質、微生物等。

我們每天洗澡，要洗掉的其實是表面的灰塵、汗液和各種雜質，當然也有一部分是需要除菌的，這樣既能保持皮膚的潔凈清爽，又不造成脂質膜的損傷。但大家不能使用堿性很強的沐浴產品或經常搓澡、過度要求皮膚搓得很干凈，或者用水溫過高的水來沖洗皮膚，否則就會造成過度清洗，破壞皮膚表面的脂質膜。如果沐浴后再不及時潤膚，最后就會出現皮膚保護性差、鎖水性差，皮膚干燥、瘙癢，甚至出現濕疹的情況。

洗好澡的小攻略

好多皮膚瘙癢的患者找醫生就診的時候，“少洗澡，多抹油”這六個字，是醫生最常說的。但患者會覺得奇怪，我已經照做了呀，為什么瘙癢還是越來越重？

首先，什么時候開始減少洗澡的次數呢？減少洗澡次數，在氣候開始變化后。秋冬季節，可以根據自身的情況，一周洗澡1-2次即可。

調好水溫 控制好洗澡時間

除了減少洗澡次數，我們還要注意洗澡的水溫和時間。一般建議洗澡水溫控制在37℃～40℃，洗澡時間為10～20分鐘即可，嬰幼兒可以控制在5～10分鐘。這樣，既可做到日常清潔，也不會造成過度破壞皮膚脂質膜。

重視洗澡后的潤膚

日常洗澡時，大家除了要知道怎么洗外，還要重視洗澡后潤膚的重要性。首先，潤膚霜的最佳使用時間為洗浴后，剛擦干身上的水，身上還有些濕潤的時候，抹上潤膚霜。其次，潤膚霜的使用量一定要夠，多洗就要多抹。

除了日常的洗澡，我們還經常出去泡溫泉、汗蒸。這些方式的水溫都比一般的洗澡水溫要高，不建議常去。大家在泡溫泉、汗蒸時一定要控制好在水里的時間，并注意洗浴后的潤膚。這樣才能讓我們在保健的同時，避免出現皮膚干燥、瘙癢。