感冒需要多喝水

□吳 志

感冒了要多喝水、發燒了要多喝水、頭痛也要多喝熱水……家中老人總是囑咐我們多喝水，可我們總認為喝水又不能當藥治病，不吃點抗生素又覺得心里不踏實。殊不知，多喝溫水、多休息還真是感冒的有效療法。

預防感冒多喝水

“季節交替易感冒，預防為主藥為輔，多喝溫水多休息。”解放軍第95醫院健康管理中心陳玉輝副主任醫師介紹說，感冒實際是指兩種疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我們所說的都是普通感冒。普通感冒也稱狹義的“上呼吸道感染”，即常見的一種急性呼吸道感染性疾病，大多由病毒引起。流行性感冒則以超過40℃的高熱、肌肉關節痛等表現為主。

普通感冒通常病情較輕、病程短、可自愈，局部癥狀較明顯，如鼻塞流涕打噴嚏等，伴隨的全身癥狀較輕，偶爾也會有頭痛、渾身肌肉酸痛的全身癥狀，但一般都不重，靠自己的抵抗力就能慢慢好轉。病毒引發的這類感冒，抗菌藥物往往無能為力，不要總想著吃阿奇霉素、頭孢、青霉素等抗細菌的抗生素。解熱鎮痛藥也只能緩解頭痛、低燒等癥狀。當然，如有發高燒的情況，建議去醫院查血常規，如果有血液檢查白細胞升高、咳黃痰等細菌感染癥狀，抗菌藥物還是有必要的。

多喝溫水有助感冒患者的康復

喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。人在感冒的時候，血液中的病毒或細菌的含量比健康時要高，此時多喝溫水可以補充體液，促進代謝，幫助身體更快地運送廢物排出體外，確保免疫系統正常工作。水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，降低血液黏滯度，改善身體的血液循環，對很多生理活動都有促進作用。同時，適量喝溫水還能有效調節體溫、緩解發熱癥狀，配合戒煙、通風等相關措施，為免疫系統營造良好的環境，增強了身體的自愈能力，有助于感冒患者的康復。

生活中，健康成年人每天需水量為2500毫升左右，其中飲水約占50%。在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人，每日最少飲水1200毫升。總之，喝水量基于每個人的健康狀況、所處環境、進行工作的不同，存在個體差異。另外，喝水時，最好小口小口地喝，遵循“少量多次”原則。如果不知道喝水多了還是少了，可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多；如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

需要提醒的是，有研究表明，喝65℃及以上太熱的水或飲料，可能會增加人體患食管癌的風險，其原因在于溫度，而與水或飲料本身的類型關聯不大。因此，只要喝的時候感覺水是燙的，那意味著水溫在65℃以上，這個時候千萬不要喝，一定要等到溫度降下來再喝。