糖尿病人3個時間吃棗，等于在喝糖水

說起大棗，它可真的稱的上是經久不衰的養生佳品。

在眾多的中醫醫學寶典中都有對大棗入藥治療疾病的記載。

《神農本草經》作為我國第一部中藥專著的書籍，它將大棗列為上品，大棗入藥有著健脾益胃和緩和藥性的作用，可以起到保護正氣的效果。

而老百姓對紅棗的評價也非常高，諸如“一天十顆棗，一輩子不顯老”“五谷加大棗，勝過靈芝草”等等，這些足以證明大棗對人體的好處。

在日常生活中大棗被當做養生補品，有補血安神的作用。

雖然大棗有著諸多的好處但是它并不是一種百試百靈的補藥。有一部分人群就并不適合食用大棗進補，特別是糖尿病患者。

糖尿病患者在糖分的代謝上已經出現了障礙，而大棗中含有很高的糖分，盲目的通過大棗進補只能是適得其反，對身體沒有任何的好處。

紅棗的血糖生成指數在75左右，也就是說，紅棗屬于高血糖生成指數的食物，這類食物極易引起血糖波動。

如果是本身就屬于高血糖或者是控制不好血糖的人，不建議食用大棗，但是對于血糖控制比較好的人而言，可以適當吃，最好每天不超過3顆。

但是糖尿病患者在什么時間吃，才能降低血糖的波動，這也是有講究的。

糖尿病患者以下時間段不能吃紅棗，當心血糖的持續升高：

第一，空腹

空腹不易吃紅棗，因為紅棗的外皮中存在可溶性的纖維，這一成分不容易被消化，而且空腹吃紅棗會導致血糖的升高，同時消化不良問題也有可能隨之出現，所以糖尿病患者千萬不要早上空腹就吃紅棗。

第二，睡前

在臨睡覺之前糖尿病人同樣不適合吃棗，無論是鮮紅棗還是干紅棗都是如此。因為一天中的糖分攝取已經足夠維持身體運轉，而且夜間也不會消耗過量的糖分，如果這時吃紅棗很有可能導致血糖的升高，所以應該多加注意。

第三，飯后

紅棗雖然含有的水分低，但是糖分卻到了爆表的邊緣。如果糖尿病患者攝入過量的紅棗，血糖會出現迅速的升高。

飯后也不適合吃紅棗，因為主食里面就存在一定糖分，這本身就已經讓血糖出現了波動，如果再吃紅棗的話，無疑是雪上加霜。

如果實在想嘗一嘗紅棗的味道，除了避免以上時間段以外，糖尿病患者可以在上午十點左右，或者是下午三點，兩餐之間食用紅棗，這樣在補充能量的同時，還不會影響到血糖的波動。

對糖尿病而言，能引起血糖波動較大的食物還有柿子餅，葡萄干，無花果干等高糖零食，這些高糖食品盡量不要吃，可以以蛋白質食物為主，日常保證適當運動，保證睡眠，合理膳食，這樣才能從根本上控制好血糖。