淺談小學生單手肩上投籃教學

姜華

[摘要]投籃是籃球技術中非常重要的一項技術，是籃球比賽中得分的主要手段。掌握和運用好投籃技術，不斷提高投籃命中率，具有十分重要的意義。通過理論學習、基本練習等教學方法，使學生盡快正確地掌握單手肩上投籃技術;通過輔助練習、增強身體素質，為投籃基本功奠定初步基礎，通過對抗練習、教學比賽等方式，使學生掌握投籃動作的規范性、合理選擇出手角度及投籃時機，從而在實戰中進一步提高運用投籃技術的意識和能力。

[關鍵詞]小學生;籃球;單手肩上投籃

近年來，我國籃球運動水平有了較大提高，一些小學生因此而熱愛上籃球這項運動。作為籃球運動最常用的得分手段，單手肩上投籃是籃球教學的重中之重。通過科學豐富的教學方法，引導學生掌握正確的理論知識和規范的投籃動作，才能為籃球運動奠定良好的基礎，不斷提高小學生的籃球運動水平。

一、加強教學針對性

小學生很多已經具備了一定的投籃基礎，有助于教師在教學過程中更加順利地完成教學任務。但是，一部分學生的錯誤動作也給教師的教學帶來了更大的困難，所以，只有針對小學生的特點設計教學內容，才會使教學事半功倍，讓學生更快地掌握理論知識和動作要領。

1.提高理論知識

一般情況下，形成某種動作的技術都是建立在理論知識的基礎上，投籃也是如此。只有不斷強化理論知識，無論是課上還是課下，時刻把理論滲透給學生，讓他們懂得沒有理論知識的積累，投籃的動作就不會上升到更高的層次。小學生已經具備了一定的理論知識和自主學習能力，所以，教師要多帶領和鼓勵學生通過網絡和查閱有關籃球方面的書籍來學習投籃理論知識，明確投籃技術發展的趨勢和特點;結合比賽和訓練等實踐活動進行理論分析;靈活運用放松時間進行理論問答，不斷提高學生對理論知識的重視程度，讓理論知識入心入腦，成為學生自身的內在動力。青少年的身體發育水平、身體的各項素質和對協調性的控制、反應能力、對時間的辨別能力、運動節奏感等對他們規范化的訓練提供了科學保證。

2.豐富教學方法

小學生求知愿望和模仿能力強，容易吸收新事物，同時也存在基礎不牢和急于求成等特點，所以，在教學過程中要結合學生特點，運用不同的教學方式進行基礎教學，強化基本動作。在講解示范時，要結合單手肩上投籃多媒體課件，選取名人教學片斷，以漂亮優美的投籃動作吸引學生的注意力，調動其內在的學習動因，通過講解示范逐步歸納出整個動作練習的口訣，使學生經過觀察和思考，了解動作的各個細節和整個動作過程，形成正確的動作表象，理解各個要素的原理。這不僅可以引起學生的興趣，啟發他們積極思維，有利于他們理解知識和加深記憶，有助于他們正確理解和掌握投籃動作，而且可以有效解決學生急于求成等問題，為學生進一步提高投籃水平奠定良好基礎。

3.運用游戲比賽

在投籃訓練中，可以有目的地合理安排游戲比賽。游戲對小學生的成長是不可缺少的，能較大限度地調動學生運動的積極性，提高其基本活動能力和基本運動技術，促進學生單手肩上投籃技術規范化的發展。游戲給學生的練習帶來了濃厚的興趣和積極性，形象地理解投籃技術的動作要求，不斷提高對錯誤動作的分析能力，強化對技術規范化的掌握。

二、加強基本功練習

小學生的訓練應該特別重視技術的全面、扎實、規范和運用合理，加強基礎的、系統的規范訓練，使他們能夠全面發展，讓他們的運動潛能得以充分發揮。

1.形成規范的單手肩上投籃動作

對于小學生單手肩上投籃技術規范化的訓練，首先要采取直觀法，通過教師示范動作和觀看教學視頻等，了解單手肩上投籃技術，形成感性認識，根據技術動作結構和要求，將注意力集中在動作的規范上，掌握基本動作要領，體會動作。在練習過程中，要特別注意糾正錯誤動作，將看、聽、想和做有機結合，通過不斷重復與強化，提高學生的自我感覺能力，使肌肉產生記憶，形成動作自動化。

2.豐富訓練內容

籃球運動是一項綜合性的體育運動，場上情況瞬息萬變，這就要求運動員針對場上的變化較快地產生反應，否則就會猶豫不決，反應遲鈍，耽誤投籃的最佳時機。在訓練的時候，要加強學生場上的觀察能力和判斷能力，特別要求學生能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作，在最短的時間內將球攻入對方的球籃中。想做到判斷迅速和運動靈活，就要在平時的課程和訓練中豐富訓練內容，不斷提高學生的綜合運動能力和投籃穩定性，以便提高學生的投籃命中率。

第一，輔助練習。輔助練習可以幫助學生更加全面地發展自身素質，增加投籃穩定性，提升球感，使投籃動作更加穩定，命中率更高。一是撥球練習，撥球可以提高學生的手感，加強手指對球的掌控能力，使籃球出手時手感更加柔和。可以采用兩腳相距同肩寬，雙手拿球在胸前，用手指將球左右撥動，控制好手指的力量，盡量不要讓球下落的原地站立式，也可以仰臥在地上，兩手上舉持球，投籃手在下托球，另一只手在球的側面將球按住，做投籃練習。二是彈跳練習，跳躍是籃球運動的主要基本技能之一，較好的彈跳可以提高學生投籃時的出手高度和投籃穩定性，從而提高學生的投籃命中率。三是跑動練習，跑動是籃球運動的最基本技能。加速跑和折返跑在籃球運動中運用最多，所以要在平時的教學與訓練中加強加速跑和折返跑的能力練習。

第二，對抗訓練。為了引導學生適應比賽節奏，在日常教學和訓練中加強對抗性訓練。一是開展干擾對抗練習。讓學生在一定的干擾條件下進行投籃練習，逐步提高抗干擾能力，強化投籃能力，提高投籃命中率。學會克服對手阻撓和制約，及時、準確、合理地運用技術，把握好投籃時機，要果斷出手投籃，要有自信心，保持良好的心理穩定性。二是在對抗中尋找機會進行投籃練習。運用正確的投籃技術動作，利用各種虛晃假動作誘惑對手，與對手產生時間差、位置差，擺脫防守投籃。保持身體重心的平衡，使投籃出手角度合理，出手速度穩而快，球飛行的弧線適宜，旋轉的方向和速度有規律。同時，也要增強手臂、手腕和手指的力量。三是開展各類對抗比賽。運用1對1單挑、3對3斗牛和5對5比賽等形式，讓學生體會比賽氛圍，提高學生的實戰能力，適應比賽節奏，提高單手肩上投籃技術動作的運用。

第三，心理練習。不論在籃球練習還是比賽中，學生的心理都會直接或間接影響到發揮，直接影響學生技術動作的運用。所以，在平時的教學訓練中要有意識地加強學生的心理訓練，提高抗干擾能力和自信心。一是在訓練中強化學生的自我暗示意識，相信自己一定能投進。從罰籃開始，在每次投籃前先進行心理、呼吸和節奏的調整，通過不斷調整和暗示提高自信心。二是在學生進行投籃練習的過程中，人為增加外部噪音等干擾，通過相互干擾的罰球比賽等形式引導學生靜下心來進行投籃，從而提高學生在比賽中的罰球命中率。三是通過一球定勝負等方式給學生制造壓力，以此提高學生的抗壓能力。

三、小學生單手肩上投籃教學要注意的問題

單手肩上投籃是籃球運動最主要的得分手段，是籃球運動員必備的基本能力，所以要嚴格有效地按照各項技術的規范進行訓練，使學生掌握正確的、規范的動作。

1.技術動作的連貫性

投籃動作是一個力的傳遞過程，雖然投籃時球是從手出去的，但是力是從腳下發起的，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞到手指尖將球投出。力的整個傳遞是一個連貫協調的過程，任何環節都不能出問題。

2.技術動作的標準化

要想形成規范的投籃動作，投進高質量的球，這就要求學生在練習的過程中，注意投籃技術動作的標準化。特別是初學者，應把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏中。

3.技術動作與身體的關系

運動員學習和掌握任何一項技術，必須建立在身體素質的基礎上，如果身體能力不具備，那么運動技術也會受到影響。要充分認識到運動技術與身體素質之間相關性的規律，實施全面、系統、科學的訓練，使學生的投籃技術得到穩步提高。

小學生打籃球的人越來越多，但是有一些沒有基本的訓練基礎，只是根據自己的認識進行模仿，對理論知識和基本動作所知不多，導致水平不高。所以，在學校的訓練教學中，一定要有意識地針對小學生的特點，制定相應的教學方法，有效提高小學生的籃球運動水平。

參考文獻：

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