分析表象訓練法在乒乓球教學中的運用

林秋言

摘? 要：一直以來，乒乓球都是群眾廣泛偏愛的一種健身運動，無論男女老少都非常青睞于它。并且，很多高校也都在體育課程中增加了乒乓球課程，可是實際教學中收到的教學成效卻不甚理想，對其進行綜合考量發現，問題出在教學方式的應用上，所使用的教學方式不恰當，難以讓學生掌握乒乓求運動的技巧，更不要說實現教學目標了。表象練習法是現代較為科學的教學方式，其在乒乓球課程實際教學中的應用，獲得了讓人欣慰的訓練成果。

關鍵詞：表象訓練法? 乒乓球? 實際教學中? 運用? 重要性

中圖分類號：G846 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2019）05（b）-0028-02

乒乓球運動能夠協調人體平衡，讓人體更加靈活，而作為學生，需要學習乒乓球相關的基礎知識，并且在實際練習中強化反應能力、靈敏度以及爆發力，這樣才能掌握更多的乒乓球運動相關知識與技巧。表象練習法在實際教學中的應用，能夠促使學生不斷回憶之前學習過的知識內容，并且在鞏固練習過程中扎實掌握，提升學生個體有關乒乓球運動的技術能力。

1? 在乒乓球課程的實際教學中應用表象練習法的意義

1.1 闡釋表象練習法

表象練習法著重講的就是要使用心理手段來練習人的身體、心理機能，發揮出思維、想象對運動技術的具體作用。人體在實際運動過程中，大腦神經系統會對感知過的肌肉感覺、運動物體以及路線等記憶到大腦中，這是一個人體正常不過的生理特征。表象練習法就是基于此把那些較為繁復的動作技巧等轉化成表象，之后在大腦的記憶中形成一個完整的動作技巧概念，并且經過反復練習之后對動作進行深入理解，深化在腦海當中。

1.2 乒乓球實際教學中應用表象練習法的意義

傳統乒乓球課程的實際教學中，教師一般都更加重視實際進行聯系的時間、強度、數量等，教師會先為學生示范一下具體的技術動作，再針對具體動作技術的要領內容進行細致的剖析與講解，之后引導學生依據教師的示范動作與講解，在自己理解的基礎上進行相關動作技術的聯系，學生在實際訓練中，教師會在一旁進行監督與觀察，當學生出現錯誤訓練或者做的不到位的地方，教師會對學生進行提醒，并且為學生示范標準的技術動作。也就是說實際上學生對相關動作技術的學習是模仿過程，倘若學生沒有實現成功模仿，其所學習的動作技術就是不正確的，而錯誤動作形成之后是難以進行糾正的。這種傳統教學模式中教學內容和步驟都是相同的，實際教學中欠缺有效的創新，時間一久學生會覺得枯燥而無味，難以激發學生個體的學習興趣與熱情，更難以讓學生全身心地投入到乒乓球相關動作技術的學習活動中，就無法收到預期中的教學成效。表象練習法對于體育課程的教學規律來講是非常符合的，其是要使學生在自己的腦海中對各種相關情境進行想象，其能夠深化學生對相關動作技術的基于，更能夠在無形當中鞏固學生的記憶，其是一種心理練習法，很多心理學的專家都承認實際上表象練習法的核心應該是鍛煉學生的心理機能，讓學生能夠克服心理上存在的障礙，產生參與學習的原動力，這對于培養、提升學生個體的動作技能等來講，是極為關鍵的。乒乓球課程的實際教學中使用表象練習法，能夠使學生把教師所講授的動作、圖像等都深化記憶到腦海中，并且基于大腦的思維活動不斷重復出現，在強化學生個體動作技術記憶的同時，更能夠讓學生全面、透徹、完整、精準地記住技術動作相關的圖像，之后依據相關動作的具體表象進行訓練，這樣能夠收獲較為良好的學習成效。

經過多方面的探索研究已經能夠明確，乒乓球課程的實際教學中應用表象練習法，所收到的教學成效較為理想，教師在使用的表象練習法進行實際教學的時候，能夠將肌肉動作、動作技巧等進行有機整合，使學生能夠在腦海當中產生一個清晰而完整的乒乓球相關動作技術的概念等，能夠深刻而清晰地深化乒乓球相關動作的記憶，切實提升學生個體的乒乓球動作技術能力。

2? 表象練習法在乒乓球課程不同學習時期的具體應用

2.1 初學時期

在這一時期，學生一般都是剛開始學習乒乓球，對于乒乓球這項運動尚且不熟悉，對于相關技術技巧等更是非常陌生的。學生一般都是在教師的動作示范以及相關知識講解的基礎上來進行學習的，依據相關知識的示范來進行訓練，逐漸學習和把握乒乓球運動的相關技術動作。這一時期中，學生對相關技術動作的理解與掌握并未得到深化，對于動作的概念內容還較為模糊，無法理解技術動作的具體發力時機與程度，不清楚相關技術動作的輪廓，手臂上肌肉的運動感知能力還有待提升，會產生很多不必要的動作與失誤。這個時候，作為體育教師，需要依據具體動作技術的要領內容，將技術動作進行細化分解并且進行講解，讓學生能夠對相關技術動作產生表象認知。在條件允許的前提下，教師可使用現代先進的信息技術手段，使用圖片、視頻為學生進行具體動作的示范與講解，讓學生能夠對乒乓球相關的技術概念產生初步認知與理解，為學生未來針對具體技術的強化練習奠定基礎。

2.2 理解掌握時期

在初步學習了乒乓球相關知識之后，學生會對其技術動作有所了解，也掌握了一定的動作技術以及概念內容，會對后續的學習有大致的目標。在這個時期中，學生的腦海中會有了一定的認知，會對技術動作有初步的理解與掌握，這個時候，可由針對性地深化學生的技術動作練習，使其能夠形成動作定型能力。需要注意的是學生在未形成定式技術動作的時候，會因為外界的影響產生動作誤差。手腕可能因為太過緊張而出現回球速度慢，也可能因為中心下坐現象的產生，難以及時回擊對方打過來的乒乓球等等，教師在發現這些問題的時候，需要及時為學生指出存在的錯誤，并且予以糾正。如果條件允許，那么可以對學生的練習過程進行攝錄，之后再對正確與錯誤的動作進行對比，通過鮮明而直觀的比較，學生就能夠清晰地認知到錯誤出現的具體地方，及時進行修正，從外部表象轉化成為內表象，為日后更加深入的練習奠定基礎。

2.3 強化鞏固時期

這一時期，學生個體對于乒乓球相關的技術動作已經能夠理解和把握了，但是依然需要有效的強化鞏固與京津，很多技術在無意識的狀態下也能夠完美完成。可能有的時候對手發過來的下旋球，學生在無意識的狀態下就能夠直接用正確的方式進行回擊。但是這種狀態的持續時間不會太久，依然是需要學生進行多次、重復的訓練，倘若不進行鞏固訓練，就會導致原本已經定型的技術動作系統漸漸退化。因此需要使用表象練習法來深化學生對技術動作、肌肉、關節等的感知，深化學生對技術動作概念的記憶，在反復練習的基礎上，實現自動化的技術動作表現。

3? 結語

總而言之，在乒乓球課程的實際教學中，表象練習法是較為適合的教學方式，其能夠提升學生個體對乒乓球相關技術的具體聯系，表象練習法不煩能夠開發學生個體的大腦治理，更能夠提升學生的動作技術能力。在乒乓球課程實際教學中應用表象練習法，能夠讓學生從乒乓球運動的感知理解轉變成為運動概念的理解上，基于對概念知識的理解轉變成為對運動技術、技巧的學習和把握，讓學生能夠更加快速地學習合理乒乓球相關技術，并能夠掌握其具體的動作要領，切實提升乒乓球課程實際教學的教學成效。

參考文獻

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