淺談幼兒午睡的重要性

胡靜

【摘要】在幼兒園日常規定中，午睡作為最為重要的環節之一，對幼兒身心健康的成長具有十分重要的促進作用。幼兒時期是身體發育的關鍵時期，良好的睡眠質量是保障身體發育與協調性發展的重要因素。所以說，在幼兒教學過程中，明確幼兒午睡的重要性尤為重要，不僅可以促進幼兒身心健康的發展，還有利于提高幼兒教學質量。

【關鍵詞】幼兒 午睡 重要性

【中圖分類號】G61 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2019）25-0008-01

幼兒的午睡情況一直是家長關心的問題，同樣是幼兒園與幼兒教師面臨的難題。午睡是幼兒健康發展的重要組成部分，午睡的好壞對幼兒的生長發育、健康成長以及學習狀態等有著十分緊密的聯系。所以說，對幼兒午睡重要性的研究具有十分重要的理論與實踐意義。

一、幼兒午睡的重要性

（一）有利于促進身心健康的發展

第一，幼兒健康成長的必要因素——良好的午睡質量。在午睡質量得到良好保障時，可以有效的促進幼兒身體健康的發展，而睡眠不足則會對幼兒心智成長與發育有著不良的影響。睡眠不足幼兒身體的各個器官則會一直處于緊張活躍的狀態，不利于幼兒神經系統的發育，致使大腦皮層的活動規律受到損壞，影響著幼兒身體的發育與成長。

第二，夜間睡眠的必要補充——良好的午睡習慣。在充足的午睡情況下，可以快速的恢復體力以及消除身體疲勞。幼兒時期作為生長發育的關鍵，每天的睡眠時間需要保證在九到十個小時，在此情況下，才能夠滿足幼兒身體發育的需求，而有限的夜間睡眠遠遠無法滿足身體發育的需求。良好的午睡習慣，能夠有效的保證幼兒在身體與心理兩方面的休息與調理，并且可以有效的緩解幼兒的緊張情緒，起到了重要的情緒穩定作用，從而促進幼兒身心健康的發展。

（二）有利于保證教學游戲活動的順利開展

從幼兒午睡質量角度來看，良好的午睡質量可以提高幼兒教學質量以及教學活動的順利開展，反之則會降低教學質量。幼兒在得到充足睡眠時，會使身體處于興奮狀態以及精神一直處于快樂愉悅的狀態，不僅有利于提高幼兒的動手能力與思維能力，還有利于提高幼兒參加各項活動的主動性與積極性，充分的保證了下午教學游戲活動的順利開展。

（三）有利于養成良好的生活習慣

在幼兒園日常規定中，教師需要組織睡前活動，例如：講故事、觀看有趣的圖畫書等，有助于提高幼兒的睡眠速度。同時，有飯前洗手、飯后漱口以及便后洗手等良好習慣，利于培養幼兒形成良好的衛生習慣。良好生活與衛生習慣的養成，對提高幼兒身體健康有著重要的促進作用。

二、幼兒良好午睡習慣的培養

（一）養成睡前準備活動習慣

在午餐——午睡的時間段，需要進一步引導幼兒午睡前的準備活動。首先注意在飯后不允許幼兒做劇烈運動，防止幼兒出現消化與吸收方面的問題，消化不良則會引起幼兒肚子疼等不良現象，并且還會激發幼兒高漲的情緒，使其一直處于興奮激動的狀態，不利于幼兒盡快的進入睡眠。所以說，幼兒在午睡時需要以靜為主，并與動相結合，制定合理的睡前準備活動，例如：聽故事、散步或者看動畫片等，進而提高幼兒的睡眠質量。其次提醒幼兒睡前先上廁所，由于午睡時間較長，避免幼兒在長時間的午睡中出現大小便情況，進而減少幼兒尿床的現象。

（二）營造良好的午睡環境

從幼兒園環境與設施實際情況的角度來看，確保幼兒午睡質量的重要因素是為幼兒營造良好的午睡環境。首先寢室布置，將幼兒的寢室增加一些星星或者月亮等模仿夜晚因素的形象圖片與場景，進而加快幼兒進入睡眠狀態的速度。其次寢室環境，時刻保持寢室的安靜，例如：說笑聲、敲打聲、吵鬧聲或者哭喊聲等不利于幼兒睡眠的聲音需要禁止出現。再次寢室光線，合理設置寢室的光線，既不能太亮也不能太暗，光線太亮不利于幼兒進入睡眠，并且對眼睛有一定的傷害，光線太暗會增加幼兒的恐懼感與不安感。最后寢室溫度，溫度不宜過高或過低，溫度過高會使幼兒心情煩躁與發熱，溫度過低幼兒容易感冒，另外時刻保持室內空氣流暢，是幼兒較為適宜的午睡環境。

（三）糾正幼兒錯誤睡姿

從幼兒睡姿角度來看，正確睡姿作為保證幼兒睡眠質量的重要因素，與幼兒身體以及骨骼正常發育有著直接的關聯。俯臥會壓迫心臟造成血液不循環，而側臥同樣會影響幼兒身體的健康成長，蒙頭睡更加嚴重，會使幼兒呼吸不順暢以及空氣不流通，容易做噩夢受到驚嚇，不利于幼兒正常健康的成長。從醫學角度來看，仰臥或者右側睡才是正確的睡姿，幼兒教師應當及時的糾正幼兒錯誤睡姿，以便有效的保證幼兒睡眠質量，可以有效提高幼兒骨骼的生長與發育。想要幼兒保持正確的睡姿，幼兒教師可以通過講故事或者與幼兒行為習慣相結合的方式，使幼兒接受正確的睡姿。

參考文獻：

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