女性善養生，過好四關口

謝明霞

女性一生要經歷月經、孕產、更年期等不同生理時期，有些人還要面臨各種婦科炎癥困擾，這些對機體都是極大的消耗和考驗。在不同“關口”，有針對性地調理才能讓身心有的放矢、安然度過。

月經期：重在養心。女性在月經前和月經期間，情緒較為低落，多與氣血不足、肝氣郁結不順有關。月經期，人體會損失一部分血液，耗氣傷血，進而影響肝經的氣血，加重肝氣郁結，從而引發情緒上的變化，表現為易怒、焦慮。

因此，這段時間要注意制怒、養護心神。可配合喝玫瑰蜂蜜花茶。玫瑰花味甘、性溫，可理氣解郁、鎮靜安神。月經期還要注意保暖防寒、添衣忌口，不吃寒涼生冷的食物。

帶下病：重在節食。中醫認為帶下病多指“漏”精，即身體的精微物質——腎精，表現為閉經、月經不調且反反復復。同時，帶下病還是一種濕癥。辨證論治，帶下病源于脾氣虛、由肝氣郁結、濕熱侵入等多方面導致。

帶下病除了要補脾胃之氣和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;飲食定時定量，晚餐不宜過飽;注意葷素平衡，多吃易消化、易吸收的食物。脾氣健旺，帶下病自然就有所緩解。

生產后：重在防勞。中醫認為，產婦由于分娩時出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗損體力，容易受到風寒侵襲。生育后，女性生殖器官需要修復，包括排惡露、剖腹產傷口、產道損傷、子宮復原等，加之產后對寶寶母乳喂養，會導致脾虛氣弱，中氣受損而氣虛下陷。因此，生產后應以靜為主，可小動，不可不動。產后3～6個月可做盆底肌評估，進行康復訓練，逐步恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力。

更年期：重在抑躁。女性更年期一般出現在45～55歲這段時間。中醫認為，更年期癥狀多由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起，從而導致臟腑失于濡潤滋養，陰陽失于平衡，表現為頭暈、胸悶、心悸、情緒變化無常等。

步入更年期，應保持安閑清靜，真氣就能順從。對于更年期癥狀嚴重的女性，可通過補腎氣調理，平時多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動物內臟等補腎的食物。

（摘自人民網）