如何克服怯場(chǎng)，提高鋼琴演奏自信心

（南寧師范大學(xué)音樂舞蹈學(xué)院 530001）

一、“怯場(chǎng)”的主要原因

（一）心理因素

演奏者如果平時(shí)有逃避困難，做事猶豫不決的心理習(xí)慣，會(huì)影響到他在演出時(shí)的質(zhì)量和水平，所以養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)對(duì)于生活中的每一個(gè)人來說是至關(guān)重要的。心理因素是最重要的內(nèi)在因素，心理素質(zhì)決定一個(gè)人做所有事情的態(tài)度和成敗，在演奏者進(jìn)行演奏時(shí)，除了演奏者平時(shí)的實(shí)踐效果、至關(guān)重要的就是演奏者的心理因素。心理因素鎮(zhèn)定、平穩(wěn)的人演奏出來的樂器效果遠(yuǎn)比浮躁不安定的人演奏效果好得多。

（二）練習(xí)方式不規(guī)范

演奏者在臺(tái)上的不安全感往往是由于練習(xí)不夠充分或是不夠準(zhǔn)確引起的，但更多情況下，練習(xí)的時(shí)間掌握得不恰當(dāng)，或者是練習(xí)得過多也會(huì)造成一定的心理壓力。有許多演奏者到演出前的最后階段才開始拼命練習(xí)，但過度的精神緊張和疲勞戰(zhàn)術(shù)往往會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，到了演出的時(shí)候無法保持心理的興奮，反應(yīng)的靈敏度也會(huì)下降，增大了出現(xiàn)錯(cuò)誤的可能性。“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下三年功”，練習(xí)的方式要科學(xué)地安排好，才能使演奏者以更好的狀態(tài)來練習(xí)。

（三）演出所用的樂器和外部環(huán)境等客觀因素?zé)o法適應(yīng)

在表演中，一個(gè)晃動(dòng)的琴凳或是一把太高或者太矮的椅子都會(huì)擾亂演奏者的思維和記憶，乃至影響演奏的技巧、習(xí)慣。更有甚者，一個(gè)橫過身邊的影子或一盞照射著眼睛的燈都會(huì)分散演奏者當(dāng)時(shí)的注意力。還有不同的鋼琴琴鍵的觸感及音色的不同，或是同一臺(tái)鋼琴在大廳里聽起來與在教室里聽起來不同。這種種的客觀因素的出現(xiàn)，會(huì)影響到演奏員的注意力，這些也就會(huì)成為出現(xiàn)“怯場(chǎng)”的原因。

（四）外來的暗示

父母、教師或同臺(tái)演出的人，有一句帶有傾向性的話語，就會(huì)在某種程度上動(dòng)搖學(xué)生的自信心。批評(píng)對(duì)于一部分人而言是有幫助的“良藥”，對(duì)于另一部分人就是有破壞性的“武器”。不論學(xué)生或演奏家都必須學(xué)會(huì)對(duì)別人的有害暗示進(jìn)行自衛(wèi)的能力。所以做為老師，要不斷鼓勵(lì)和肯定學(xué)生，讓他們更輕松更自信地應(yīng)對(duì)一切難題。

二、如何克服怯場(chǎng)

（一）“打鐵要自身硬”，這是戰(zhàn)勝“怯場(chǎng)”的關(guān)鍵所在

一個(gè)人只有拿出行動(dòng)證明自己，持之以恒地堅(jiān)持下去，不斷努力學(xué)習(xí)，才能做到有板有眼。所以在接到演奏任務(wù)之后，要明確練習(xí)鋼琴曲目的目標(biāo)和方法，合理安排好時(shí)間，從單手的練習(xí)逐步到雙手的配合，其中在發(fā)現(xiàn)重點(diǎn)難點(diǎn)的地方再不斷磨合。所以說練習(xí)是指有方法的練習(xí)，盲目的甚至偏執(zhí)的“勤學(xué)苦練”是沒有成效的。當(dāng)演奏者在演奏時(shí)達(dá)到一個(gè)享受其中且有高水平高質(zhì)量的境界，這時(shí)就能把美好的音樂帶給聽眾以美的享受和視覺盛宴。

（二）克服“怯場(chǎng)”最有效的方法是實(shí)踐

實(shí)踐是鑒別真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)一名新戰(zhàn)士初次站在打靶場(chǎng)上，心里都會(huì)有些許緊張和不安，面對(duì)真槍實(shí)彈，都會(huì)在心理壓力下導(dǎo)致射擊的準(zhǔn)確度不高，但是隨著練習(xí)次數(shù)的增加，他的恐慌程度就會(huì)逐漸降低，再到后來，甚至能百發(fā)百中。這就是實(shí)踐的力量，在演出中道理也是一樣的。一般來說，在演出前有五、六次的連續(xù)表演的彩排實(shí)踐，“怯場(chǎng)”的現(xiàn)象在一次次的彩排中就會(huì)減輕甚至消除，這樣主要就是鍛煉演奏者的膽量。

（三）進(jìn)行自我思想上的調(diào)整

即使有了最完善的準(zhǔn)備與練習(xí)，演奏者在音樂會(huì)開始前，還是會(huì)心神不寧，緊張不安的。所以我們需要演奏者排除殘念，把自己的思維全身心地放在他的音樂里，這樣就能做到自我思想上的調(diào)整。另一方面，無論是聽眾還是評(píng)論家，在演奏者演奏時(shí)，總是會(huì)原諒出現(xiàn)某些錯(cuò)音的，所以當(dāng)演奏者在演奏時(shí)出現(xiàn)失誤的時(shí)候，不應(yīng)該慌慌張張，心有疑慮或是泄氣，而是給自己一個(gè)激勵(lì)和肯定自己的心理暗示，最終排除一切萬難堅(jiān)持到最后完成演奏。

（四）學(xué)會(huì)平靜自我心理

當(dāng)即將上臺(tái)演出的時(shí)候，難免會(huì)有些緊張，每到這個(gè)時(shí)候，我們可以聆聽抒情的音樂，讓自己心里變得舒緩和平穩(wěn)，不再急躁，或者是做做深呼吸運(yùn)動(dòng)，讓自己心跳的頻率不會(huì)變得那么快，再或者是對(duì)著鏡子做出微笑的樣子。當(dāng)心里平靜了，便可以心無旁騖、從容自然地演奏了。所以，學(xué)會(huì)平靜自我心理對(duì)于我們每個(gè)人來說都尤為重要，這是每一個(gè)人在遇到困難時(shí)都要學(xué)會(huì)的方法，即調(diào)整自己的心態(tài)。

三、怎樣才能提高演奏自信心，取得成功效果

音樂是感情的藝術(shù)，樂曲在被創(chuàng)作時(shí)，是作曲家對(duì)于外界事物在他們頭腦中的反映，使其產(chǎn)生情感沖動(dòng)，而創(chuàng)作出了飽含激情的樂章。而演奏者的任務(wù)就是通過鋼琴把這一情感體現(xiàn)出來。要做到這一點(diǎn)，必須要注意幾個(gè)方面的問題，筆者把演出的過程分成四個(gè)階段。它包括：準(zhǔn)備、將臨（即演出開始前）、演出中和演出后。準(zhǔn)備階段包括從開始為演出做充分準(zhǔn)備練習(xí)到演出開始前的時(shí)間。在這段時(shí)間里，技巧上的訓(xùn)練和正確的練習(xí)方式是最重要的。

演出前要實(shí)事求是地評(píng)價(jià)自己，胸有成竹才能應(yīng)付各種壓力。在將臨階段，大約指的是演出開始前的一分鐘。這段時(shí)間尤其重要，演奏者必須調(diào)整好自己的呼吸，達(dá)到松弛狀態(tài)。在心理上得到正能量。那么如何自信的開始呢？這里說下FBM五步法：FOOT-迅速闊步，比平時(shí)快15%；BODY-昂首挺胸，伸直腰桿；FACE-表情放松而和諧；EYE-尋找一兩個(gè)親切的面孔；MOUTH-對(duì)著后排的聽眾大聲開口。

到了演出中這一階段，通常緊張情緒會(huì)在演出的兩分鐘后迅速減少。在演出的過程中，情緒會(huì)迅速歸于穩(wěn)定，不再浮躁或者焦慮不安，思想上應(yīng)完全跟著音樂走，隨著旋律的發(fā)展，演奏者會(huì)更有激情地去表現(xiàn)音樂。在演出之前還應(yīng)該做好充分的思想準(zhǔn)備，這樣才能應(yīng)付各種演出時(shí)可能出現(xiàn)的緊急狀況和問題。

最后的一個(gè)階段則是演出結(jié)束之后的階段，不管成功與否，畢竟自己下了決心要演出好，給自己一個(gè)肯定的評(píng)價(jià)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，下次演出時(shí)就有更大的把握去完成得更好，做筆記寫出自己的想法和感覺，逐漸樹立信心和希望，成為下一次演奏的準(zhǔn)備階段開始的動(dòng)力。這四個(gè)階段循環(huán)往復(fù)，逐漸積累了自信演奏的經(jīng)驗(yàn)，成功就在眼前。