論小學(xué)體育課運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防

陳天喜

摘要：體育運(yùn)動損傷在學(xué)校體育教學(xué)、訓(xùn)練及課外活動中時有發(fā)生，并不同程度地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康。為了最大限度地避免減少運(yùn)動損傷的發(fā)生，促進(jìn)學(xué)校體育的進(jìn)一步發(fā)展，本文對小學(xué)在校學(xué)習(xí)期間的運(yùn)動損傷的發(fā)生特點(diǎn)及一般規(guī)律，進(jìn)行分析，以增進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高教育教學(xué)質(zhì)量，并為運(yùn)動損傷的防治提供科學(xué)依據(jù)。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動;體育課;損傷原因;預(yù)防措施

1運(yùn)動損傷的概念界定

運(yùn)動損傷是指在體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在生理上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷與其他日常生活中的損傷有所不同，它與活動內(nèi)容、動作方法等有著密切的聯(lián)系。運(yùn)動損傷有很多種類，但是不論哪一種運(yùn)動損傷在生理上和心理上都會對青少年都造成了極大的傷害，因此自如何預(yù)防運(yùn)動損傷提出之后，我們應(yīng)該廣泛的應(yīng)用到體育教學(xué)的領(lǐng)域當(dāng)中。

2學(xué)校體育課、體育活動中常見的運(yùn)動損傷

在學(xué)校體育課、體育活動中常見的運(yùn)動損傷主要有：肌肉拉傷、擦傷、刺傷、切傷、腦震蕩、暈覺、肌肉痙攣，運(yùn)動中的腹痛、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等。當(dāng)這些損傷出現(xiàn)時，體育教師須冷靜的處理，不要錯過最佳的治療時機(jī)，同時要認(rèn)真分析損傷的原因，避免損傷的再次發(fā)生。

3常見運(yùn)動損傷原因及處理（舉例分析）

（1）肌肉拉傷（閉合性軟組織損傷）：肌肉拉傷在運(yùn)動中發(fā)生率約占各種損傷的25%。1癥狀：傷部疼痛、腫脹、壓痛、肌肉緊張或痙攣，觸之發(fā)硬，功能障礙。2損傷原因：肌肉拉傷是肌肉還在緊張地縮短時突然受到猛烈牽拉所致。3處理：肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期除按閉合性軟組織損傷處理原理處理外，應(yīng)將受傷肌肉置于放松位置，24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷，使血管收縮限制腫脹的作用;24小時后可進(jìn)行熱敷，并在傷部做輕推摩，傷部周圍做揉捏、搓等按摩手法，同時點(diǎn)壓傷部周圍的穴位。對肌肉完全斷裂者，可局部加壓包扎，固定患肢后，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合治療。

（2）肌肉痙攣：肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動最易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。1、原因：①寒冷的刺激：肌肉內(nèi)受到寒冷的刺激，興奮性提高，即可發(fā)生痙攣。②大量排汗，這時由于大量電解質(zhì)的丟失，肌肉的興奮性增高，可發(fā)生肌肉痙攣，特別是在局部肌肉疲勞的情況下做一些突然緊張用力的動作，有時可以引起肌肉痙攣。2、處理：牽引痙攣的肌肉，一般可使之緩解。

（3）暈厥：在運(yùn)動中或運(yùn)動后突然出現(xiàn)一時性直覺喪失，清醒后頭痛、頭暈、全身無力，也有惡心、嘔吐癥狀叫暈厥l原因：①精神過分激動。常由受驚、恐怖等引起。②長時間站立或下蹲稍久驟然起立。2急救：出現(xiàn)暈厥時要使病人平臥。足部略抬高、頭部放低、松懈衣領(lǐng)、注意保暖，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿推摩和揉摩。如果不蘇醒，可針刺或掐點(diǎn)急救穴，或給氨水聞嗅。在知覺未恢復(fù)前，不能給任何飲料或服藥。

4小學(xué)生運(yùn)動損傷的預(yù)防

（1）根據(jù)小學(xué)生實(shí)際適當(dāng)調(diào)節(jié)活動量?；顒恿渴侵笇W(xué)生在活動時身體所承受的活動負(fù)荷。它由時間、強(qiáng)度、密度等組成。小學(xué)生體育活動應(yīng)保持適宜的活動量，活動量如過小，就達(dá)不到體育活動的預(yù)期目標(biāo)，活動量過大，則易加重小學(xué)生體力負(fù)荷，甚至造成活動損傷。因此教師的授課內(nèi)容和安排的活動量要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際身體狀況來定奪。

（2）對于小學(xué)生來說，尤其是對于運(yùn)動損傷一無所知的小學(xué)生來說，灌輸有關(guān)運(yùn)動防護(hù)的知識，也是相當(dāng)重要。教師要用典型的事例講明傷害事故的危害性和預(yù)防傷害事故的必要性，向?qū)W生傳授運(yùn)動損傷的預(yù)防知識，以及運(yùn)動損傷發(fā)生后因該如何應(yīng)對，及運(yùn)動損傷發(fā)生后你急應(yīng)該進(jìn)行怎么樣的應(yīng)急處理。平時體育教師也要經(jīng)常提醒教育學(xué)生，克服麻痹思想，積極預(yù)防。

（3）小學(xué)生的求知欲旺盛，對新鮮事物有強(qiáng)烈的好奇心;學(xué)習(xí)責(zé)任感和動機(jī)不斷增強(qiáng)，但往往從興趣出發(fā);注意力持續(xù)時間短，易分散，無意注意占主導(dǎo)地位;因此作為體育老師一定要教導(dǎo)學(xué)生遵守紀(jì)律，聽從指揮，做好組織工作，并要采取完全措施，因?yàn)橹挥袊?yán)密組織教學(xué)和嚴(yán)格的課堂紀(jì)律才是預(yù)防傷害事故發(fā)生的重要保障。

（4）在課前一定要做好準(zhǔn)備活動。充分的準(zhǔn)備工作是進(jìn)行各種事項(xiàng)的一個最好開始，體育課也不例外。充分的準(zhǔn)備活動可以有效地防止運(yùn)動損傷。

5結(jié)語

總之，體育教師要以學(xué)生為本，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)、體育技能練習(xí)的同時，以高度的責(zé)任感加強(qiáng)學(xué)生在體育運(yùn)動中的安全教育。只要我們對預(yù)防運(yùn)動損傷有充分的認(rèn)識，認(rèn)真進(jìn)行調(diào)查研究，及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，掌握運(yùn)動損傷發(fā)生規(guī)律，做好預(yù)防工作，時時小心，組織好每次教學(xué)工作，就能最大限度地減少或避免運(yùn)動損傷，從而保證體育教學(xué)和訓(xùn)練的正常進(jìn)行。