自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用和培養(yǎng)

嚴(yán)赟

摘? 要：對自我效能理論在網(wǎng)球運(yùn)動中的作用進(jìn)行分析，從學(xué)習(xí)者的行為選擇、學(xué)習(xí)者的努力程度、學(xué)習(xí)者的思維方式、學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)4個方面解釋了自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用。又從自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的重要作用出發(fā)，分析影響網(wǎng)球?qū)W習(xí)者自我效能的因素及其提高方法。由此看出，自我效能就是在一個特殊情境下，個體對自身完成某項任務(wù)的信心水平判斷。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球?qū)W習(xí)者? 自我效能感? 網(wǎng)球教學(xué)

中圖分類號：G845? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（c）-0247-02

網(wǎng)球運(yùn)動是一項優(yōu)美而激烈的運(yùn)動，極具觀賞性，并在世界各地得到廣泛發(fā)展，成為一項世界性的體育運(yùn)動。但由于網(wǎng)球運(yùn)動的技巧性，對抗性等特點(diǎn)被冠以“上手難、打不到”等標(biāo)簽。因此，在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過程中很容易出現(xiàn)動機(jī)不足，興趣降低等問題的發(fā)生。因此，本文針對這些容易出現(xiàn)的問題，以自我效能感為切入點(diǎn)，進(jìn)而探討自我效能在網(wǎng)球教學(xué)中的作用以及如何在網(wǎng)球教學(xué)中培養(yǎng)自我效能感。

自我效能概念是指個體對自己能夠成功地完成一項任務(wù)所持有的信心和期望，或者是對自己成功地完成一項任務(wù)所具備的潛能的認(rèn)識[1]。例如，個體A認(rèn)為自己是一個非常不錯的長跑者，通常情況下可以完成每日10km的跑步任務(wù)，但由于生病，身體不舒服，個體A考慮到生病給身體帶來的不良影響，就會對完成任務(wù)的信心大打折扣。

1? 自我效能感在網(wǎng)球教學(xué)中的作用

1.1 影響學(xué)習(xí)者的行為選擇

較高自我效能感的人會選擇超出自我能力范圍的環(huán)境去挑戰(zhàn)自己，而較低自我效能感的人會選擇逃離超出自我能力范圍的環(huán)境。在網(wǎng)球教學(xué)中，高自我效能的學(xué)習(xí)者會選擇比自己水平高的學(xué)習(xí)者進(jìn)行挑戰(zhàn)。而較低自我效能的學(xué)習(xí)者，會選擇低于自己水平的學(xué)習(xí)者進(jìn)行練習(xí)。

1.2 影響學(xué)習(xí)者的努力程度

當(dāng)學(xué)習(xí)者有較高的自我效能時，在完成某項工作時就會非常努力。讓學(xué)習(xí)者處于較低的自我效能時，就會產(chǎn)生松懈的表現(xiàn)。在網(wǎng)球教學(xué)中，自我效能感高的學(xué)習(xí)者會非常努力地去完成每一項練習(xí)，而自我效能低的學(xué)習(xí)者就會“偷懶”從而導(dǎo)致喪失興趣。因此，自我效能的培養(yǎng)就顯得尤為重要。

1.3 影響學(xué)習(xí)者的思維方式

當(dāng)人們遇到困難和挫折時，他們就會有不一樣的思考過程，有的是積極的，也有的是消極的。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，如果遇到學(xué)習(xí)瓶頸，自我效能感好的學(xué)習(xí)者就會積極尋求各種方法去嘗試解決問題瓶頸，讓學(xué)習(xí)進(jìn)程順利進(jìn)行下去;相反，如果換成自我效能不高的學(xué)習(xí)者，如果遇到學(xué)習(xí)障礙，就會產(chǎn)生焦慮困惑情緒，反而無從下手，進(jìn)而阻礙了學(xué)習(xí)過程。

1.4 影響學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)

在面臨可能的危險等厭惡性情境條件時，自我效能感決定了個體的應(yīng)激狀態(tài)、焦慮反應(yīng)和抑郁的程度等心理表現(xiàn)。這些心理表現(xiàn)通過影響著個體的思維過程，進(jìn)而影響個體的行為活動。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，當(dāng)面臨學(xué)習(xí)障礙時，自我效能高的學(xué)習(xí)者會調(diào)整自己的心理狀態(tài)，從而克服學(xué)習(xí)障礙;而自我效能低的學(xué)習(xí)者就會產(chǎn)生焦慮不安的情緒狀態(tài)，從而面對學(xué)習(xí)障礙無從下手。因此，培養(yǎng)自我效能感對于改變學(xué)習(xí)者的心理狀態(tài)有著積極的作用。

2? 網(wǎng)球教學(xué)中自我效能感的培養(yǎng)

2.1 創(chuàng)造成功的體驗(yàn)

成功的體驗(yàn)是指個體完成某項任務(wù)的經(jīng)歷。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，為了培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的自我效能感，教師正確的做法是：首先，制定合理的教學(xué)目標(biāo)。這個教學(xué)目標(biāo)要因人而異，不可過高抑或是過低。其次，要正確引導(dǎo)學(xué)生自我認(rèn)識，提倡自我比較。再次，學(xué)習(xí)情緒的穩(wěn)定也是增加成功體驗(yàn)的一個因素。由于網(wǎng)球運(yùn)動是一項耗體力的運(yùn)動，在此過程中，會因?yàn)轶w力原因?qū)е鲁晒Φ膸茁氏陆担@個時候如何把控情緒就顯得尤為重要[2]。老師要善于應(yīng)用歸因理論去引導(dǎo)學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情緒，分析導(dǎo)致失敗的原因，然后正確歸因，對癥下藥。

2.2 樹立榜樣，增加間接經(jīng)驗(yàn)

看到其他人在相似的環(huán)境中有成功的經(jīng)歷，使個體認(rèn)為，自己也有同樣的能力去完成相似的經(jīng)歷。只有個體認(rèn)為自己與榜樣之間的差異越小，那么個體的自我效能水平就會越高。此外，在樹立榜樣過程中，還要有針對性和階段性。針對性是指針對不同的個體樹立不同的榜樣，以期達(dá)到個體化自我效能感的提高。階段性是指，在不同的階段樹立不同的榜樣，如同目標(biāo)設(shè)定一樣，分階段逐級設(shè)定模仿對象，以期提高個體的自我效能感。

2.3 積極反饋與評價

在教學(xué)過程中，對學(xué)習(xí)者進(jìn)行反饋時，應(yīng)盡量將學(xué)習(xí)者的成功歸因于自身原因如努力等，而將失敗歸因于外部因素如運(yùn)氣等。這樣就會增加了學(xué)生的成就動機(jī)，相應(yīng)的自我效能感也就提高了。在提供反饋和評價時，反饋和評價者也至關(guān)重要。如果反饋和評價者是一位非常專業(yè)的人士，那么給與的這種反饋和評價就顯得“含金量”高;反之，其“含金量”就會大打折扣。

2.4 積極調(diào)整身心狀態(tài)

班杜拉強(qiáng)調(diào)，個體的生理狀態(tài)與樹立榜樣，成功的體驗(yàn)一樣，本身并不能夠顯示自我效能的指標(biāo)，重要的是個體對生理狀態(tài)的主觀評價[3]。在網(wǎng)球教學(xué)過程中，教師應(yīng)該積極引導(dǎo)學(xué)習(xí)者趨向積極的身心狀態(tài)，尤其是對情緒的把控。積極的情緒會促使自我效能的增加，消極的情緒則相反。此外，在整個教學(xué)過程中，教師起著引導(dǎo)解釋的作用。學(xué)習(xí)者出現(xiàn)的任何身體或是心理變化，教師都要幫助他們正確地去理解這些變化，使學(xué)習(xí)者的身心狀態(tài)趨向積極方面。

2.5 創(chuàng)造和諧的教學(xué)環(huán)境

和諧的教學(xué)環(huán)境能夠營造出輕松明主的教學(xué)氛圍，能夠激發(fā)學(xué)習(xí)者積極的學(xué)習(xí)熱情。有研究表明：當(dāng)人們過度緊張時，成功完成一件任務(wù)的能力會比在放松狀態(tài)下低很多。這就非常不利于自我效能感的培養(yǎng)，反而會抑制自我效能感的發(fā)展。所以在教學(xué)過程當(dāng)中，教師要給學(xué)習(xí)者營造一個有競爭但是相對輕松，自由，和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。在良好的教學(xué)環(huán)境下，師生之間也能夠相互交流，對于能力較差的學(xué)習(xí)者，可以經(jīng)常給與他們關(guān)心，使他們?nèi)谌爰w，給他們更多的鼓勵和幫助，樹立學(xué)習(xí)的積極性和自信心。從而逐漸提高學(xué)習(xí)者的自我效能感。

3? 結(jié)語

在網(wǎng)球教學(xué)中充分運(yùn)用自我效能理論去培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的參與動機(jī)，提高學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)興趣，具有不可估量的促進(jìn)作用。在具體教學(xué)中，首先，要制定學(xué)習(xí)者能夠通過一定努力而達(dá)到的教學(xué)目標(biāo)。其次，還要正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行客觀的自我認(rèn)識。再次，還要把控好學(xué)習(xí)者的情緒狀態(tài)，以期獲得積極的成功體驗(yàn)。教師還要善于有針對性和階段性地給學(xué)習(xí)者樹立榜樣，讓學(xué)習(xí)者通過模仿來獲得間接的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)而提高自我效能感。在對學(xué)習(xí)者進(jìn)行反饋和評價時，應(yīng)盡量將學(xué)習(xí)者的成功歸因于自身原因如努力等，而將失敗歸因于外部因素如運(yùn)氣等。這樣就會增加了學(xué)生的成就動機(jī)，相應(yīng)的自我效能感也就提高了。教師還要給學(xué)習(xí)者營造一個有競爭但是相對輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。在良好的教學(xué)環(huán)境下，師生之間也能夠相互交流，也有利于學(xué)習(xí)者自我效能的提高。

參考文獻(xiàn)

[1] 劉賓.自我效能理論在高校體育舞蹈教學(xué)改革中的應(yīng)用研究[J].內(nèi)江科技，2018，39（8）：150-151.

[2] 王正軍.培養(yǎng)學(xué)生自我效能感 促進(jìn)高中數(shù)學(xué)教學(xué)[J].數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)與研究，2018（23）：76.

[3] 馬倩.自我效能感提升在女生跨欄教學(xué)中的應(yīng)用[D].山東體育學(xué)院，2015.