表象訓練法在高校武術套路教學中的運用

韓帥舉

摘? 要：表象訓練作為心理訓練的一種，在各種體育活動項目中都是可以進行廣泛應用的，它在體育領域中的作用是至關重要的。表象訓練法的特點主要體現在極強的心理表現方面，促使體育項目目的更明確，有計劃性具體實施。學生進行基礎練習的時候，加強創新提高練習的效率，質量得到保證。本論文對表象訓練法進行簡述，突出實際意義，研究其在高校武術套路教學中的應用。

關鍵詞：表象訓練? 高校武術套路? 應用

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0029-02

我國大部分高校的武術套路教學采用比較陳舊的教學模式，利用固定方法，都是一招一式，這樣的方式根本不利于學生的身心發展，保證各個高校武術的教學質量，就必須利用新的教學模式，明確教學目的，利用表象訓練法在武術訓練中融入新的教學理念，用常規術語進行表述，把套路技術的配套程度加深，目的是學生對武術套路技術以及動作做到完全掌握。

1? 表象訓練法的簡述

表象訓練法作為運動心理學的重要內容之一，運動員進行心理訓練中被經常應用，相關人員一直致力于表象訓練的研究。

結合相關心理學的知識，表象簡單來說就是人看不到事物的時候，事物的形象會在大腦中顯現出來。表象訓練法指的是在專業術語的指導下，技術動作圖像就會建立起來，然后大腦再進行思維擴散，正確而又清晰的運動表象就會顯示出來，最后人將通過運動反饋機能進行持續修正。

2? 運用表象訓練法的實際意義

教師在高校武術教學中占主導地位，學生不是學習的主體，往往都是被動學習。表象訓練法就能使得學習主體發生轉變，讓學生在學習中始終占主體地位，調動學生的學習積極性，提高學生的主觀能動性，促進學生的進取心理，使得學生的運動熱情大大提高了。

表象訓練法在生理學方面也具有原理性，利用相關的生理學知識進行分析，施加刺激的反復性可以促使運動條件反射的形成。學生在整個訓練過程中，會不斷回憶動作模式，這就是學生運用表象的體現方式，這樣直接引起神經、肌肉相應變化的發生，還有一點就是學生會運用一些專業術語對動作要領進行反復默念，對動作也是強化記憶的過程，在一定的時間內加大了刺激量，提高了刺激強度是顯而易見的;從專業術語的角度出發，建立運動條件反射離不開表象和本體之間的交流溝通。作用主要體現在兩個方面，第一就是表象在本體感受會進行反饋，在本體信號刺激下逐步清晰，學生的記憶也會加深。第二就是在本體感受表象的時候進行自我激勵，學生在進行自我修正，那么學生動作會越來越準確;從心理學角度出發，動作表象的形成保證學生學會技術動作的質量。通過教師的講解，動作會在學生的腦中不斷強化，正確的動作表象才會形成，這個表象在自身的運動器官進行傳輸，不斷修正、反饋，再修正、再反饋，最終學生學習的動作會和頭腦中形成的表象一樣準確，武術能力大幅度上升。

3? 對比傳統武術教學和表象訓練法

將傳統武術教學模式和表象訓練法進行對比，是為了突出表象訓練法在武術套路教學中的實際效果，在對比中找出差異，根據實際的特征制定的教學模式才會更加合理，那么教師的教學效果也會大大提高。

3.1 方式的不同

傳統的武術教學模式的單一性是非常明顯的，教師將教學內容的動作要領直接給學生講解，再進行動作示范，然后再讓同學對動作就行重復練習，一個緩慢過渡動作過程就這樣形成了，學生動作不規范教師再進行糾正。表象訓練方式則是老師將其動作和要領中單一的動作列出來，再進行示范，要求學生們對該動作進行講解時，注重對動作的理解，對動作的細節點更要進行仔細觀察，在學生的腦海中形成的視覺體系結構是非常完整清晰的，教師還要特別說明動作的規格，列出動作的要點，提醒學生要進行不斷回想也是為了鞏固記憶，學生對動作進行演練的時候注重對動作的要領的掌握，在整個訓練的過程中對動作不斷加強鞏固。

3.2 效率的不同

學生在傳統的武術教學模式中對各種動作的掌握程度普遍低下，使得教學課堂的效率低下，與表象訓練法的效率根本無法相比，與傳統教學模式的差異化對比可以直接體現出表象訓練模式的合理性，在對于武術教學是非常適用的，使得武術課堂教學效率得到明顯提高。

3.3 學生的依賴性的不同

高校學生對傳統的武術教學模式產生依賴是非常明顯的，與我國推崇的武術教育改革相背馳。武術套路的傳統教學內容特別枯燥，學生容易對教師產生依賴性，導致整體的教學效率低下，教學質量更得不到保證，對教師進行武術套路教學工作的順利開展造成一定的影響。加入表象訓練法，幫助學生理解和掌握武術動作的同時，還能保證我國高校開展體育武術套路教學課程順利。

4? 表象訓練法在武術套路教學中的實際應用

4.1 在動作掌握方面

表象訓練法的武術套路教學模式有利于學生對其動作的發展方向進行全面掌握，發揮巨大的引導作用，使得武術套路水平不斷提高，學生學習動作的時候能夠主動集中注意力，使得學生對各類動作的記憶程度反復加強鞏固。比如學生在進行弓步沖拳技術的學習的時候，首先是聽教師講解，再仔細觀察老師的正確演示，然后才能對動作的技巧方法有一定的認識，學生會逐步在自己的腦海中形成清晰完整的視覺影像，無疑為學生在弓步沖拳的學習掌握夯實了牢固的基礎。

4.2 學生掌握正確動作階段的應用

學生學習的時候首先是建立基礎動作，然后才是對動作進行理解，讓自己的動作變得更加準確化。形成的這樣的過程是需要對動作中存在的錯誤進行不斷修正，力爭將自身的動作達到標準，一開始只能在同一間內注重一個動作，到后來使得整套動作都保持協調標準。表象訓練法能夠讓學生根據實際的肌肉運動之感，對自己的動作進行判斷，讓自身能夠準確掌握動作的節奏，具有協調性，更能體會到動作與動作之間的聯系，對動作的分析也能由淺入深，最終掌握正確的動作。

4.3 學生動作鞏固提高階段的應用

表象訓練法在提高運動的技能方面也有突出的效果，對動作的技巧進行鞏固，有效調節相關的局部動作，教師還能找出最適合學生學習動作的節奏，學生的應變能力也能得到提升，促使學生提高武術動作的技巧性，具有加強的實力，表象訓練法有利于對學生在課外的動作的表象演示，對學生加強自主學習具有較好的輔助意義，讓學生對動作表象演示的認識程度不斷加深，進行動作練習保證真正意義上的放松。

4.4 生理與心理活動方面

運動表象的產生是結合人的復雜的生理與心理活動。這就要求教師注重學生視聽覺，保證學生獲得準確、完整的武術動作表象。一些相關的調查顯示表象訓練法在提高學生建立武術動作表象的速度方面意義非凡，加快學生的掌握速度，把學生的主動學習積極性進行最大化調動，加強學生在課堂上的主導地位。

5? 結語

教師在武術教學中要改變傳統的模式，明確學生要作為教學的主體，表象訓練法在武術套路教學中的重要地位是毋庸置疑的，這樣的教學方式將其動作要領生動展現在學生面前，有利于學生可以更好的掌握武術套路中的動作，訓練效果日益突出，讓學生在無形中提升武術套路水平，調節學生的積極心態，教師在使用表象訓練法進行武術套路的教學時還要著重于學生的實際身心發展，結合各類教學方式并加以完善，讓武術課堂生動有趣的同時效率也能得到提升。

參考文獻

[1] 靳蘇.高校學生武術套路基本功作用的應用研究[D].東北師范大學，2011.

[2] 陳元明.高校武術套路專選課教學中的安全風險管理[D].聊城大學，2015.

[3] 顧齊洲.表象訓練法在高職院校武術套路教學中的運用探析[J].武術研究，2018，3（10）：72-73，82.