情緒調節教學模式在游泳訓練中的應用探究

張開蘭

摘? 要：游泳訓練中運用情緒調節法，有助于游泳訓練教學的有效改革，體現游泳訓練項目的特色化，有效提升游泳訓練教學效果。但在教學中，需深化學生的心理指導，消除學生的心理障礙，采取有效的情緒調節法，適當的干預，便于提升游泳訓練質量。本文主要針對情緒調節教學模式在游泳訓練中的應用進行科學探究。

關鍵詞：情緒調節? 教學模式? 游泳訓練? 應用

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（a）-0023-02

游泳是好多人酷愛的運動項目，可以強身健體，有助于情緒調節，因此在游泳訓練教學中，要注重教學模式創新，給予學生有效的心理疏導，比如采用情緒調節法強化游泳訓練，提高訓練效果，并幫助學生克服心理障礙，以此方式，更好體現情緒調節教學模式的運用優勢。教師指導學生明確游泳訓練目標，形成良好的游泳鍛煉習慣，并針對實際情況，制定合理的游泳鍛煉計劃，便于及時掌握游泳訓練技巧。

1? 情緒調節教學模式在游泳訓練中的應用意義

1.1 符合現代人健身運動的需求

現代青少年參與健身運動，是為了增強體質，培養運動興趣，所以在游泳訓練教學中，需采用合適方法，幫助學生擺正心態，及時調整情緒，引導學生保持快樂、積極的心情，并自覺參與游泳訓練項目[1]。情緒調節模式在游泳訓練教學中的運用，更好的增強學生的身心健康、體能鍛煉，提升運動技能，努力調整好心態，這種方法更符合現代人健身運動需求。

1.2 符合游泳培訓中心的教學需求

游泳運動主要是靠水的浮力和自身的游泳技能，還對換氣、潛水、動作協調等技術有很高要求，需適應不斷變化的空氣環境[2]。游泳者需及時克服水體和陸地環境的差異，及時調整好心理、情緒等方面的波動，調整好心理狀態，因此，游泳訓練中采用情緒調節法，便于學員消除心理障礙，提升游泳技能。

2? 情緒調節教學模式在游泳訓練中的應用現狀

游泳訓練項目的普及，使得人們對游泳運動的關注更高，加強游泳訓練方式創新，以此提升游泳訓練水平。將學員作為訓練的主體，及時確定訓練目標，從而提高學員對游泳訓練項目的認知，幫助學員及時克服心理障礙，相互指導，互相監督，營造更為和諧、輕松的訓練環境，便于進一步提高學員的學習興趣，這對游泳訓練質量的提升起到了很好的促進作用[3]。

2.1 情緒調節與游泳培訓

學員情緒主要受到主觀因素和環境因素的雙重影響，需針對學員實際情況，制定有針對性的游泳訓練標準，適當增加游泳培訓的工作量。加強情緒調節，明確游泳訓練的特殊性，結合學生興趣，加強游泳培訓。

2.2 情緒控制與游泳運動

情緒控制是為了調整情緒，時刻保持積極、良好的心態，注重游泳訓練方式創新，加強對心理學的了解和掌握，便于找到情緒控制與游泳運動的內在聯系，更好的發揮出游泳訓練的時效性，實現情緒調節與游泳訓練相結合。

3? 游泳訓練中情緒調節教學模式的有效運用

3.1 情緒調節方法

呼吸放松調節：提倡腹式呼吸，引導學生及時調整情緒，身體放松，慢慢吸氣，放松調節，圍繞腰部、四肢等展開[4]。音樂調節：在學生開展游泳訓練的環節，給學生播放相應的音樂，利用音樂營造輕松的環境，便于實時調整學員情緒。根據游泳訓練內容，播放合適的音樂，以此熏陶學員，幫助學員及時消除緊張的情緒，消除疲勞，愉悅學員心情，提升游泳訓練效果。不良情緒轉移，引導學員及時將不良情緒轉移，注重情緒調節，多角度的思考問題，采用心理置換法，指導學員，有助于學員心平氣和。

3.2 教學過程

3.2.1 教學目標

游泳訓練教學中，及時明確教學目標，科學設計游泳訓練方案，結合現代游泳訓練教學改革特點，有效培養學員的游泳興趣。提高學員的心理健康狀態，科學調節學員的情緒，鼓勵學員自覺參與到游泳訓練中，便于學員形成良好的游泳訓練習慣。結合學員特點，教學內容，發揮導師作用，更好的體現學員的主體地位，根據實際情況，合理的布置游泳訓練教學內容，結合游泳訓練目標，營造和諧的訓練氛圍，便于促進學員心理健康，提高學員的運動技能。

3.2.2 關注學員身心健康

深入了解學員，充分掌握每個學員的心理活動，便于根據學員的心理活動，完善游泳訓練計劃，關注學員的心理健康。結合學員的心理健康狀態，注重對游泳訓練內容的分析，站在學員角度分析問題，便于加強游泳訓練計劃完善，實現對學員的有效指導[5]。了解學員在水下的訓練狀況，加強對情緒調節模式的運用，鼓勵學員保持樂觀的心態，適當干預學員心理，幫助學員及時調整心態，及時克服心理障礙。

3.2.3 加強情緒調節法的運用

游泳訓練教學中，注重教學模式創新，根據學員具體情況，不斷改進教學方式，將情緒調節模式在游泳訓練中得到廣泛運用。改變以往固定、單一的教學模式，掌握每個學員的心理狀況，加強對游泳訓練教學理論的研究，采取有效的教學模式，從而改善游泳訓練現狀。教師自身保持良好的心態，將游泳訓練教學創新作為當前工作重點，對于出現錯誤的學員及時指導，便于學員及時改正，有效的傳遞正能量，進一步激發學員的學習興致。

3.2.4 運用游泳釋放壓力

利用游泳項目，幫助學員釋放壓力，愉悅心情，及時克服緊張、恐懼等不良情緒，在情緒調節法的引導下，學員利用游泳訓練，及時消除不良情緒，便于學員更多的體驗情緒的興奮和刺激。在快樂的氛圍中，學員的自覺性更強了，教師及時利用樂觀的情緒感染學員，利用游泳，讓學員更多的享受游泳訓練的快樂，游泳訓練中，學員不僅可以感悟生活，還可以產生更多快樂，采取游泳的方式，克服不良情緒，以此方式，增強游泳訓練效果。在游泳訓練中，釋放壓力，據相關研究：多半壓力較大的人，在進行游泳訓練后，相應的狀況可以得到有效改善，這些壓力來自學習、家庭等方面，因此教師從實際情況出發，引導學員自覺參加游泳訓練，幫助學員及時忘掉學習中的煩惱，從而心情愉悅。根據教師的指導意見，及時參與到游泳訓練中，借助游泳訓練，促進學員血液循環和身心健康，有效的減少肌肉壓力，通過放松肌肉減少學員的學習壓力，以有效的訓練方式，提高學員對游泳訓練的認知，減輕心理壓力。

4? 結語

本文首先分析情緒調節教學模式在游泳訓練中的應用意義：符合現代人健身運動的需求、符合游泳培訓中心的教學需求，明確游泳訓練教學的重要意義，然后根據游泳訓練教學實際情況，確定訓練計劃，以提升學員的運用技能為目標。還對情緒調節模式的運用途徑進行科學分析，掌握基本的情緒調節方法，引導學員及時將不良情緒轉移，鼓勵學員自覺參與到游泳訓練中，充分掌握每個學員的心理活動。將情緒調節模式在游泳訓練中得到廣泛運用，利用游泳項目，幫助學員釋放壓力，引導學員自覺參加游泳訓練，從而增強游泳訓練效果。

參考文獻

[1] 劉一珩.情緒調節教學模式在高校游泳教學中的應用探究[J].當代體育科技，2016，6（16）：47-48.

[2] 王思明.情緒調節教學法在游泳教學中的價值研究[J].科技創新導報，2016，13（34）：152.

[3] 李本源.游泳教學中情緒調節教學模式的應用路徑[J].運動，2018（1）：24.

[4] 廖婷.情緒調節教學模式在游泳教學中的實驗研究[J].武漢體育學院學報，2014，48（5）：66-70.

[5] 宋耀偉，周予墨.心理訓練對游泳運動員臨賽情緒與心境狀態的影響[J].體育研究與教育，2015（1）：122-125.