發展幼兒體適能的理論與實踐

李鵬

摘? 要：隨著社會對教育的重視程度越來越高，幼兒體適能方面的研究也逐漸受到更多人的關注。教育在社會的進步過程中成為關注的焦點，幼兒的體適能的標準能夠有效地提高幼兒的身體素養，有利于幼兒有效地適應社會生活的環境，增強自我保護的思想意識和基本技能。本文從這個角度出發，敘述了體適能對于幼兒的積極作用，并以實際案例分析幼兒體適能的社會實踐。

關鍵詞：幼兒? 體適能 理論實踐

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）03（b）-0014-02

1? 體適能的內涵界定

權威理論認為體適能是對人體所具有的應對突發情況的能力的總稱，主要表現為具有充沛的精力，不容易疲勞，并且具有較為廣泛的興趣愛好。提高體適能的方法據研究表明大致包括以下幾個重點：敏捷力訓練、力量突破訓練和爆發式訓練。體適能分為健康體適能和技能體適能，主要包括有氧適能和身體成分，后者包含對于幼兒靈敏、平衡、協調、速度、爆發力等因素。它的內涵主要包含下面幾個方面。

1.1 心肺適能

心臟和肺器官是促進人體持久活動的基礎，鍛煉心肺的耐力有利于提高心肺適能。通過有氧耐力的訓練，使得人體吸收的氧氣與需求達到動態的平衡，長期的堅持不懈，能夠愉悅人的心情，調節自身的心理情緒，促進自身的身心健康。

1.2 能力和肌肉適能

肌力是人的固有肌肉所產生的最大能量，作為身體的可見肌肉的強健有利于提升我們的工作效率，增強人的防御技能，提升自身的硬實力。

1.3 柔軟素質

“以柔克剛”的哲學原理在體適能方面具有非常大的借鑒意義。人的肢體的僵硬化會使人受到無形的損傷，人的柔軟是人具有良好的平衡點的主要體現，因此平時加強對與身體的鍛煉，增強人的柔軟度是極端重要的。

柔韌性是運動時關節活動的最大范圍。決定柔韌性的身體因素主要包括關節的骨架構，關節周圍組織體積的大小，跨關節的伸展性。柔韌性具有明顯的年齡差異，最好的柔韌性在幼兒時獲得，隨著年齡的增大人的柔韌性逐漸降低，兒童少年的肌肉纖細、彈性好。

1.4 身體構成

人的身體是一個由系統、器官、組織優化組合的統一整體，如果身體的某一部分出現異常的狀況，就會對其他部位正常的發揮起著極大的消極影響。例如頭痛會影響大腦系統的正常運行，導致行動出現不便。

2? 體適能對于幼兒的作用

人的身體素質的質量主要有遺傳的影響和后天的努力因素。對于遺傳所帶來的問題不可避免，但是通過后天的體育鍛煉能夠彌補體能的不足，提高孩子對于環境的適應能力。

2.1 帶給孩子一個健康的體魄

體適能的訓練對于幼兒體能具有良好的促進作用。比如通過體適能的訓練，可以保護孩子的心臟和腸胃等重要器官，替身孩子的免疫力。據相關研究數據表明：2～5歲的幼兒在身體、身心各方面都有一個發展的快速期，在這樣的期間內加強對于幼兒的體能訓練，將會對幼兒的發展起著深遠持久的作用。

2.2 對于幼兒身心健康的裨益

與此同時，體適能訓練對于提升幼兒的反應能力、靈敏度、平衡性、協調性具有極大的意義。教育作為一種文化力量，通過教師的言傳身教，幼兒和其他同學的相互溝通和交流，能夠有利于孩子的身心健康降低發生身體健康的危險性，確保幼兒以其最佳的心境和和諧的人際關系盡情享受童年的樂趣。

依據《幼兒園教育指導綱要》等相關性的規范性文件來看，對于幼兒的體適能鍛煉能夠直接增強幼兒的身體素質，提高幼兒對于社會環境的適應力，培養幼兒在日后的生活中養成良好的運動習性，促進幼兒的德智體美勞的全面發展。

3? 幼兒體適能訓練的實踐

3.1 預備實踐

體適能訓練的第一要義是活動目的，包括身體目標、技能學習和運動的行為方式，二是對于時間的有效規劃，三是對于運動器材的配備。最后一個過程在于對于孩子自身的判斷。保證孩子擁有一個合適的身體狀態，確保孩子的穿著不會影響到體育鍛煉的有效開展。在這些要見都準備齊全的情況下，要求孩子做好一定的預熱活動。以免減少運動給孩子的傷害。比如在正式活動的開展前，做好準備工作提高肌肉的溫度，降低肌肉的僵硬度。

專項訓練的運動量較大，對于此項目的熱身運動要具有明顯的專業性質。到教師指導孩子運動這一過程，教師要進行一系列的示范，有教后學，當堂訓練，接下來是專門的休息時間，對于孩子體育活動的開展有一個調整的節奏。

3.2 專業實踐

除了包含十六大基礎性的工作之外，還結合了專業的引導和游戲提升的主要內容，并且每種項目的強度和標準都是按照不同層次的幼兒來設計和控制的，能夠有效地滿足不同層次幼兒、不同體質幼兒的多樣化需求。每個項目都進行了有序的劃分，如對于長跑劃分為直線跑、慢跑和短跑、長跑。二是對于轉向的訓練。比如球類和跳躍類的訓練，讓學生在體育活動中增強自身的生活樂趣，培養自身健康的生活方式，促進團隊合作意識的提高。第三部分包括綜合訓練，對于基礎性行為的合并聯系和知識的鞏固而言的，這種合并練習具有較大的綜合性，對于孩子的體能和反應能力提出了更高的要求。

3.3 管理實踐

體育健康活動加強時，危及健康的危險性下降，相反，過量的運動也會導致人體的健康狀況惡化，活動指數的總指數達到一定的限度內，即為運動的最佳狀態。運動處方是健身活動中進行身體活動的重要參考標準，如同臨床醫生的藥方一樣，運動處方要求切合運動者的實際情況，將運動處方合理地運用在幼兒身上。

將某地的幼兒園隨機分為實驗組和對照組，對實驗組進行體適能的實踐教學，對照組進行常規教學，為期半年，通過一定的體適能訓練后，幼兒的身體素質得到了一定程度的提高，這足以說明體適能的訓練對于人的身體素質、身心健康的重要性。

3.4 加強對于體適能的測評和監督

幼兒園在對幼兒開展體適能的訓練中，要積極通過合理的指標進行測評，并對測評的完成情況進行有效地監督，不能讓體適能的測量流于形式，從而不利于幼兒體適能訓練根本目的的實現。

3.5 構建體適能的專業隊伍

通過對于幼師專門的培訓，在完成一定的教學任務后，通過開展一定的研討會、座談會等交流方式，提高對于幼兒體適能的教育情況，提高幼兒體適能的教育工作隊伍，提高工作人員的思想素質，以積極的體適能訓練文化引導幼兒積極地融入對于體適能的教育中來。

3.6 展開與幼兒家長的給共同合作

因為家長與幼兒與幼兒具有更多的時間，因此家長要強化對于孩子的體適能的教育意識，不局限于對于孩子知識的傳授和行為習慣的培養，更要把具體的日常生活實踐做到最好。從而在幼兒的心中播下運動訓練的種子，促進幼兒良好的行為習慣地養成。

4? 結語

幼兒的體適能訓練對于幼兒的發展具有至關重要的作用，幼兒園要多途徑、全方位地加強對于幼兒的體能訓練，從而促進幼兒的綜合素質的提高，通過實踐和經驗的積累，促進幼兒體適能尋來你發展到更高的水平，邁向一個體適能的新臺階，實現自身教育的最終使命。

參考文獻

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