張之楷的養生經

徐卓然

我與張之楷相識、相交、相知，已有半個世紀，情誼深厚。他今年75歲，仍愛讀書，爬格子，滿面紅光，常掛微笑，積極樂觀。他頭腦反應快，思維很敏捷，精神非常好，走起路來輕快，說話聲音洪亮，使人根本不相信他竟是一位年逾古稀的老人。推究他的養生之道，歸納起來主要有以下幾點。

健身路上不停步。有句老話說：“要得腿不老，天天千步走。”張之楷自從接手了縣老年大學詩詞班的教學工作后，便把家里到縣老年大學這段5公里路程作為“健身路”。他一個星期有4個上午要到學校講課，去的時候用快速散步的方法。他把學校當作中途休息的“驛站”，講完課以中速回家。這樣一去一回就是10公里路。幾年下來，有人給他計算過，他已經走完了1.6萬公里。為了更好地了解自身健康狀況，去年他到醫院全面檢查身體，血糖、血脂、血壓、膽固醇等所有指標都在正常范圍內，內部器官無異常。他常說：“要想壽而康，步行鍛煉是良方。”

寫詩健腦更增壽。張之楷把退休生活安排得有條不紊。他一邊參加社會活動，一邊與書為伴，吟詩作賦。他筆耕不輟，寫下數十萬字的日記和各類文章。迷上詩詞創作的張之楷，每逢重大節日或重大事件，都要寫詩填詞，平時每隔三五天就寫一首。這樣既鍛煉了腦筋，又修身養性。他近幾年創作的幾十首詩被收入多本雜志，今年創作的《深山采茶女》榮獲中國首屆晴耕雨讀田園詩歌大賽優秀獎。

老有所為樂開懷。近十多年來，張之楷頭上戴著三頂“官帽”。一是縣委老干部局委任他為縣老年大學副校長，分管全校教學工作；二是學校要他出任南城一中老年體協主席，把老教師工作管理好；三是縣關工委聘請他為關愛報告員，對青少年進行革命傳統教育。他一肩三擔，忙里忙外，退而不休，不計報酬，無償為社會服務。他十多年來的無私奉獻，受到社會各界的廣泛稱贊，不僅贏得了“教學能手”“宣傳能手”的美譽，還被評為“縣關心下一代工作先進個人”。

熱愛旅游長見識。張之楷自退休后，外出旅游的腳步就沒有停歇過。十多年來，他帶著老伴游北京、登長城，去西安、上華山，赴桂林、游漓江，游九寨、上峨眉……步步是景，處處如畫。張之楷稱自己已經游遍了大半個中國。去年，他將目光轉向國外，報團出游，花了19天時間游歷了11個歐洲國家。一路上，他走走看看，感受歐洲各地的宗教文化、市政建設、自然風光，收獲頗豐。

聚餐飲酒尋樂趣。張之楷身體之所以如此健康，喜歡聚會是原因之一。退休后，邀朋友聚會成了他生活的一大樂事。因為他一向正直豪爽，朋友們幾乎受邀必至。聚會時少不了喝酒，但張之楷有一套“酒經”：第一，喝酒時身體要好；第二，時間要從容，細品慢飲；第三，每當三杯酒下肚，酒酣耳熱之際，才是劃拳助酒興的最佳時機。十多年來，他聚會常常喝酒，但決不貪杯。張之楷說：“我喝酒是為了在酒桌上找樂子，和親戚、同事、熟人一起，大家一起喝酒、劃拳、聊天，即使有點兒煩惱事也在這快樂氣氛中不知不覺淡化了。”