六角靈敏球

王偉鵬

關鍵詞：六角靈敏球;體育器材;介紹

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? 文章編號：1005-2410（2019）05-0087-01

一、器材介紹

1.器材構成：主要由乳膠制作而成，約重115克，直徑約68毫米，搭配綠、藍、黃、紅等多種顏色。

2.運動原理：利用球體四周的六個圓角，當球在拋出或跌落在堅硬的地面時，任一個角落地后都會產生不確定的反彈方向，以此來鍛煉眼手協調和反應能力。

二、使用方法

1.單人練習

可進行自拋自接、對墻練習，身體保持基本姿勢，在拋球后，根據球的反彈方向快速移動，力爭在球二次落地前接住。

2.兩人練習

（1）兩人一球：兩人面對面站立，相距約2米，一人做拋球者，另一人做接球者。接球者保持基本姿勢，膝蓋彎曲，背挺直，含胸，身體重心降低。拋球者高舉一個靈敏球做自由落體，讓接球者在球落地反彈后接住。反復進行，待熟練后，拋球者可向地面擲球的方法進行拋球，以逐漸增加接球者接球的難度。

（2）兩人兩球：兩人站位與上面相似，拋球者手持兩球，先拋出第一個球后，在接球者接住球快速扔給拋球者時，拋球者立即拋出第二個球，接球者緊接著再接第二個球。如此反復進行，接球者要保持基本的姿勢，做不停的移動、變向或轉身加速跑。