羽毛球運動技術與體能融合的 情境教學設計

陳建勤 劉磊

摘? 要：羽毛球是受學生追捧的運動項目之一，為了擺脫單個技術教學過細、運動負荷不足的尷尬，充分發揮羽毛球的健身功能，本文設計了5個教學情境，把羽毛球的運動技術教學與體能發展緊密融合，以提高運動負荷，達到發展學生運動能力的目的。

關鍵詞：運動技能;羽毛球;體能

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）05-0044-02

在羽毛球賽場上，經常能見到選手時而快速地跑動救球、時而高高跳起用力地扣殺……揮汗如雨，卻樂此不彼。羽毛球運動在我國擁有良好的群眾基礎，具有極大的娛樂性、健身性和觀賞性等特點，有助于增強人們的靈敏性、協調性以及提高人們的身體素質。因此，越來越多的學校也相繼開設了羽毛球課程，羽毛球課一度受到廣大師生的追捧和喜愛。但是，一些教師在課堂上過分注重羽毛球運動技術細節的教學，而忽視羽毛球組合技術及情境化的游戲、比賽，使課堂成為一節單純的羽毛球運動技術練習課，變得枯燥無味，運動強度偏低，很難達到發展學生體能、增強體質的目的，更別說發展體育核心素養了。本文正是以羽毛球的技術教學為載體，結合羽毛球項目的體能特征，設定教學情境，把羽毛球的運動技術教學和體能練習有機結合，讓學生在學習、運用羽毛球技術的同時，進行與羽毛球運動技術相關聯的專項體能練習，達到既提高羽毛球運動技能，又發展學生體能的雙重效果，真正把教師的教、學生的學與羽毛球的本質特征緊密結合，實現“教學做”合一，發展學生的運動能力。

一、專項速度素質與運動技術融合的教學情境

1.情境設計

兩人一組，隔網站立，聽到哨音后，兩人練習“快速跑到前場+原地正手殺球的揮拍動作+轉身快速跑回后場+正手頭頂高遠球的揮拍動作”折返跑的組合練習20次后，一人做發球準備，另一人做接發球準備，發球方先觀察教師的動作指令（1前、2后、3左、4右），然后對發球方向作出準確的判斷，再將球按教師指示方向發出，接球方需要準確判斷來球方位并且在快速跑動后完成接發球，連續進行10個球，然后雙方交換練習的內容。（圖1-圖2）

2.練習功能

（1）技術方面——掌握正反拍的握法和快速換拍擊球的方法、引拍、揮拍的動作（內旋和外旋）、三種方式的發球（高遠球、平高球、網前球）以及快速移動后完成接發球的基礎動作技術。

（2）體能方面——速度素質。發展學生對信號刺激的反應速度，提高神經系統對羽毛球的靈敏性和準確性;發展學生上肢的動作速度，提高手臂快速揮動球拍的頻率;發展學生急起、急停的變向、變速的移動能力，加快腳步的靈活移動。

3.拓展練習

速度素質是羽毛球運動的基礎，而速度素質包括反應速度、動作速度、位移速度。在設計教學情境時，把發展學生各種速度能力的方法與羽毛球的基本技術緊密結合進行練習。

（1）如反應速度的練習：聽、看信號后突然做出相應的動作，如教師喊1、2、3、4中某個數時，學生應及時做出事先規定的相應動作。

（2）動作速度的練習：高頻率跨越障礙物（羽毛球）：10個羽毛球一字排開，兩球間距離1.2～1.5米。

（3）移動速度的練習：利用羽毛球場地的線進行各種折返跑練習。

二、專項力量素質與運動技術融合的教學情境

1.情境設計

兩人一組，隔網站立，聽到哨音后，兩人練習“原地蹬跨步挑球+原地蹲跳起揮拍扣殺”的組合練習20次后，一人做發球準備，另一人做接發球準備，再次聽到哨音后，發球方將球發出，接發球方對來球作出準確判斷后，依次以正反手高遠球或中后場平抽球動作技術完成回擊球，每個技術動作需要進行十個回合的練習后，接發球方以原地扣殺球的形式完成。每十個回合雙方換發球一次，一共10次練習。（圖3-圖4）

2.練習功能

（1）技術方面：掌握正反手高遠球、中后場平抽球、正手頭頂高遠球、原地正手扣殺球的技術動作。

（2）體能方面——力量素質。發展學生的下肢力量和揮拍擊球的力量;提高快速用力擊球的能力;提高蹬跨、跳躍以及上肢連續擊球的銜接協調能力。

3.拓展練習

力量素質是提高羽毛球水平的重要素質之一。要有計劃地發展專項力量素質，加強腰腹肌、臂力、握力、腿部等力量。如羽毛球擲遠、原地起跳揮拍、負重跳躍移動、跳繩等練習。

三、專項耐力素質與運動技術融合的教學情境

1.情境設計

兩人一組，隔網站立，聽到哨音后，兩人練習“變向蛙跳+直線挑球+變向蛙跳+直線吊球+變向蛙跳+原地跳起扣殺球”的5次組合動作后，一人做發球準備，另一人做接發球準備，再次聽到哨音后，發球方再將球發出，然后接發球方依次運用正反手直線挑球和吊球、后場平高球、跳起殺球（單、雙腳起跳）等技術動作完成回擊球，每個技術動作需要進行10次練習后，才可以進行下一個動作技術的練習，所有的技術練習完成后，雙方再交換練習的內容。（圖5-圖6）

2.練習功能

（1）技術方面：掌握正反手直線挑球和吊球、后場平高球、跳起殺球（單、雙腳起跳）的技術動作。

（2）體能方面——耐力素質。發展學生身心的有氧和無氧代謝能力，提高承受長時間激烈運動的體力儲備。

3.拓展練習

羽毛球運動所需要的耐力素質主要是速度耐力。所以要創設情境來重點發展學生的速度耐力。如移動中連續扣殺200～300個多球練習;利用羽毛球邊線、對角線進行變速跑等練習。

四、專項爆發力與運動技術融合的教學情境

1.情境設計

兩人一組，隔網站立，聽到哨音后，兩人練習“2～3步助跑后單腳起跳+空中揮拍扣殺球+2～3步助跑后雙腳起跳+空中揮拍扣殺球”的模仿動作10次后，一人做發球準備，另一人做接發球準備，再次聽到哨音后，發球方將球發出，然后接發球方依次運用正反手挑對角線球及吊對角線球、正反手接殺球等技術動作完成回擊球，每個技術動作需要進行10次練習后，才可以進行下一個動作技術的練習，所有的技術練習完成后，雙方再交換練習的內容。（圖7-圖8）

2.練習功能

（1）技術方面：掌握正反手挑對角線球和正反手吊對角線球、正反手接殺球的技術動作。

（2）體能方面——爆發力。發展學生的速度力量，提高下肢力量及跳躍能力，提高空中平衡和動作協調能力。

3.拓展練習

爆發力是羽毛球運動的必要素質之一，它需要速度和力量的完美結合，起跳扣殺是爆發力的體現，教師可以通過多種教學情境來發展學生的爆發力。如立定跳遠、原地多級跳、跳繩、負重半蹲跳等體能練習與羽毛球技術教學緊密結合。

五、專項靈敏素質與運動技術融合的教學情境

1.情境設計

兩人一組，隔網站立，聽到哨音后，兩人練習“蹬跨步+上網搓球+并步+上網撲球+交叉步+接殺球+墊步+挑球”的5次組合動作后，一人做發球準備，另一人做接發球準備，再次聽到哨音后，發球方再發前場球，然后接發球方運用正反手近網撲球、搓球、勾球、推球和挑球技術完成回擊球，每個技術動作需要進行10次練習后，才可以進行下一個動作技術的練習，所有的技術練習完成后，雙方再交換練習的內容。（圖9-圖10-圖11）

2.練習功能

（1）技術方面：掌握前場球。掌握正反手近網撲球、搓球、勾球、推球和挑球、接近身球、假動作（前場、中場和后場），綜合運用各種技術動作，并且靈活運用五種基本步法（墊步、并步、跨步、蹬步、跳步）。

（2）體能方面——靈敏素質。發展學生的快速移動能力，提高神經系統在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，并完成回擊球的能力。

3.拓展練習

羽毛球運動的技術動作變化迅速，腳步的移動、身體姿勢的變化和反應判定等方面都表現出靈敏素質。所以靈敏素質是羽毛球運動非常重要的一項素質。在創設情境時，可以利用敏捷梯、追逐跑、步法移動等內容進行創設。

綜上所述，學生在具體的情境中去學習，既提高了羽毛球運動技能，同時又發展了體能。多方面的專項身體素質練習及多種拓展練習，既是羽毛球運動技術的靈活運用，又是專項身體素質的強化練習，兩者有機結合，互相促進，有效彌補了羽毛球課技術教學的運動量和運動強度的不足，把教師的教及學生的學與羽毛球的本質特征緊密結合，實現了真正意義上的“教學做”合一，發展學生的運動能力。但是，在羽毛球的技術教學過程中，設定技術教學和體能練習相結合的教學情境，只是為羽毛球課提供一種教學思路，目的是解決羽毛球課運動量和運動強度不足的問題，情境里的具體運動技術內容和專項身體素質練習的方法并不是固化的、唯一的，教師完全可以根據自身教學的需要，自主安排運動技術內容及專項身體素質練習的內容。