淺談高考前如何科學(xué)調(diào)整狀態(tài)

莊建明

摘要：高考就像比賽一樣，擁有好的技能和良好的狀態(tài)就會順利晉級，進(jìn)入下一個階段，反之就會比賽失敗，所以說高考對高中生來說是至關(guān)重要的。每個高三的學(xué)生都面臨著高考的巨大壓力，在這種壓力的下，如果能夠掌握好的狀態(tài)有利于高考前的復(fù)習(xí)，對考前沖刺有著很大的作用，有助于提高考生的高考成績，使其成功的步入大學(xué)的校門。因此本文主要分析了如何科學(xué)的調(diào)整高中生考前的狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：高考;高三學(xué)生;狀態(tài)

中圖分類號：G635.5文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A文章編號：1992-7711（2019）10-016-1

前言

高考是大學(xué)的敲門磚，對高三學(xué)生來說非常重要，在高考的前期和高考時，學(xué)生心理壓力的增大是個普遍性問題。這種壓力具有兩面性，在高考前如果產(chǎn)生緊張情緒和壓力，在一定程度上可以提高學(xué)生的復(fù)習(xí)效果，使其取得優(yōu)異的高考成績，但是一些學(xué)生由于心理素質(zhì)不高，常常會過度緊張，從而產(chǎn)生不良情況，影響在高考中的發(fā)揮。所以高三學(xué)生在高考之前，一定要科學(xué)的調(diào)整狀態(tài)，這樣才能更加有利于高三學(xué)生在高考中成績的提高，使其考入理想的大學(xué)校園。

一、以正確的態(tài)度面對高考

在應(yīng)試教育的背景下，高三都有著巨大的學(xué)習(xí)壓力，高考成績直接關(guān)系到了大學(xué)的選擇，所以現(xiàn)階段的高考產(chǎn)生了激烈的競爭模式。對于這種緊張局面，高三學(xué)生要持有正確的態(tài)度，以一顆平常心去面對高考。考入理想大學(xué)是高三學(xué)生的心愿，但是一定要客觀的將自身情況與社會的需要相結(jié)合，尋找適合自己的發(fā)展方向，有正確的成敗觀，這樣才能保證學(xué)生能有積極的心態(tài)面對高考，保證在高考中有正常的發(fā)揮。

二、科學(xué)的調(diào)整學(xué)習(xí)安排

自我復(fù)習(xí)是高考的最后階段，在即將高考的前一個星期左右，學(xué)校都會給學(xué)生自我復(fù)習(xí)的時間，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，有針對性的進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。但是很多學(xué)生在自我復(fù)習(xí)時，往往根據(jù)學(xué)校的課程表進(jìn)行復(fù)習(xí)。比如高中課程中的數(shù)學(xué)和英語基本都是上午的學(xué)習(xí)科目，使得上午學(xué)生對數(shù)學(xué)和英語比較敏感，但是在目前的高考中，英語和數(shù)學(xué)都是在下午進(jìn)行的，所以需要學(xué)生提前適應(yīng)這種模式，使學(xué)習(xí)安全調(diào)整的更加具有科學(xué)性，保證學(xué)生在高考中取得優(yōu)異成績。

三、考前比較負(fù)面情緒

在高考前的一段時間內(nèi)，學(xué)校都會進(jìn)行高考的模擬考試，模式考試共分為四輪，教師經(jīng)常告訴學(xué)生，模擬考試的難易程度與高考相似，在模擬考試中可以大概知道高考的情況。但是在模擬考試中，很多學(xué)生并沒有取得很好的成績，對高三學(xué)生的打擊比較大，認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績太差，無法考入好的大學(xué)，因而產(chǎn)生了很多負(fù)面情緒。為了保證高三學(xué)生在高考前有良好的心態(tài)，需要其正確的看待自己。相信自己的學(xué)習(xí)成果，在自己不斷努力的情況下，能夠在高考中取得良好的成績。不要認(rèn)為一次兩次的失敗就決定了自己的能力，要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行分析。只要保證有良好的心態(tài)，在考場上正常的分析問題，一定會考上理想的大學(xué)。而且還需要對自己的模擬考試成績進(jìn)行分析，找出自己成績不理想的問題在哪里，使復(fù)習(xí)更加具有針對性，讓復(fù)習(xí)的效果事半功倍。最后應(yīng)該正確的面對失敗，古人云“勝敗乃兵家常事”，以平常心面對模擬考試的失利，后期努力復(fù)習(xí)，爭取在高考中保持最佳狀態(tài)，取得更好的高考成績。

四、保證良好的生活作息

高三學(xué)生在備戰(zhàn)高考期間，往往會因為緊張和用腦過度，大量的消耗了身體的能量。這樣很容易導(dǎo)致高三學(xué)生的營養(yǎng)不足，所以，一定要保證其在備考的過程中有良好的生活作息，這才能讓高三學(xué)生有充足的精力去面對高考，對其最后的復(fù)習(xí)有著重要的作用。這就需要加強(qiáng)營養(yǎng)的攝入，合理的搭配蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，盡量少吃脂肪含量過高的豬肉，以牛羊肉來代替。同時還要保證高三學(xué)生有充足的睡眠，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠對人體的危害特別大，所以在高三學(xué)生備戰(zhàn)高考的過程中，一定要制定作息時間表，按照時間表嚴(yán)格的執(zhí)行，保證充足的睡眠，使其擁有充沛的精力去面對高考。并且還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以使思維更加靈敏，還能保證身體的健康，為高考提供重要保障。

五、放松心情，緩解壓力

適當(dāng)?shù)膲毫梢猿蔀閯恿Γ沁^度的壓力會影響高三學(xué)生的心情和學(xué)習(xí)動力，所以在高考前一定要適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋鸬骄徑鈮毫Φ男Ч？梢赃m當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，在緊張的復(fù)習(xí)過程中，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约合矚g的事，比如逛公園，跳廣場舞等，這些活動不但能夠緩解學(xué)習(xí)的壓力、陶冶情操，還可以鍛煉身體，保證高三學(xué)生心情的愉快。還可以通過宣泄情緒的方法放松心情，比如找老師談心，教師能夠幫助其緩解心理壓力，達(dá)到理想的狀態(tài)，以積極的態(tài)度面對高考。

六、結(jié)束語

綜上所述，高考是檢驗高中生學(xué)習(xí)成績的重要手段，也是高中生升入大學(xué)的必經(jīng)之路，對高三學(xué)生來說至關(guān)重要。想要取得好的高考成績，除了平時學(xué)習(xí)生活中的努力，還要保證在高考前擁有良好的狀態(tài)，有利于高三學(xué)生的考前復(fù)習(xí)，鞏固知識點(diǎn)，還可以使其端正態(tài)度，正確的面對高考，在高考中正常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績，對即將面臨高考的高中學(xué)生來說有非常的重要意義。

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