探究形體訓練對高校健美操教學效果的影響

楊偉 陳思娜

摘? 要：健美操是音樂、舞蹈、體操的結合，這項體育運動可以實現健身、健美的作用，當前我國的很多高校都開設了這一課程，并且其在體育課上占據的位置越來越重要。形體訓練是健美操的基礎內容，也是健美操中體現健、力和美的重要內容。形體訓練可以對健美操教學的效果有重要的促進作用，能夠激發更多學生的熱情。本文探究了形體訓練對健美操教學效果的影響，并且分析了形體訓練的應用原則，希望能夠提高高校體育教師對形體訓練的重視，促進學生的綜合發展。

關鍵詞：形體訓練? 高校健美操? 教學效果? 積極影響

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0027-02

隨著社會的發展和素質教育的推薦你，健美操以其充分的活力和美感的獨特性和其對學生的成長影響在高校中得到了推廣和普及。健美操既是一項運動可以強身健體，又能夠為人帶來美感和藝術欣賞。形體藝術是健美操的基礎，這對學生的身體形態和舞蹈的基本能力都有一定的要求，因此為了能夠實現高校健美操的教學良好效果，有必要加強學生的形體訓練。

1? 形體訓練對健美操教學效果的影響

1.1 提高學生形體塑造效果

當前人們的生活水平不斷提高，高校的學生休閑娛樂的方式不斷增加，鍛煉的時間和機會越來越少，影響了學生的自身體質，同時還會導致學生在健美操學習中難以完成難度較大的動作。學生長期學習坐立，保持一個姿勢的，對身體形態的形成十分不利，很多高校對健美操教學注重學生的動作練習而忽略了學生的身體形態的糾正，難以改正學生形態習慣。學生缺乏美觀的形體在健美操的訓練中也會影響健美操的美觀，降低學生的學習興趣。教師重視學生的形體訓練，可以提高學生身體各個部位的姿勢矯正，對學生足、頭、腰等多個位置的優美發展，矯正不良姿勢還能夠增加身體的柔韌度。健美操本身具有增強學生體質，促進學生形體優美的效果，在形體訓練的強化下，學生的形體會得到更大的改變，讓學生在健美操學習中增強體制，同時塑造優美的身形。尤其是對于處于青春期的女大學生，她們更加追求和熱愛美，形體訓練是健美操的基礎，可以均勻和諧的促進人體發展，養成優美的動作習慣，增強體制。高校健美操的學習中，教師可以適當的形體訓練，促進高校學生形體的優美發展，同時形體訓練中的柔韌性、協調性訓練對學生的關節靈活性得到改善，提高學生身體的穩定性，使動作更加優美，提高健美操的美感。

1.2 促進學生氣質和審美能力的提升

形體訓練對學生的氣質提升和審美意識的培養都有重要的促進作用，主要通過學生在健美操動作完成的靈敏度、情緒發生的快慢、強弱等表現出來的。氣質表現出內在和外在美的結合，人的精神面貌和高雅得體的舉止都是氣質的具體表現。形體訓練對人的站、坐、走等都進行糾正訓練，能夠塑造人良好的形體姿態，對人的不良姿態可以進行矯正，培養學生的外形美。而在形體訓練中，提高學生的身體運動美，可以使其在健美操的學習中產生美感共鳴，加深對美的認知和體驗，學生的美的意識形成，也會加深其對自身的內外在美的要求，嚴于律己，進而形成良好注重形體美的習慣。健美操教學和學生的人文素養有重要的聯系，尤其對學生的審美能力有重要的促進作用，通過高雅鑒賞能力、高品味的審美力將健美操的美以形體進行再現。形體訓練可以實現這二者的有機結合，其將體育教學和美育教學相結合，利用協調、流暢的動作展現出人體美，學生在自我表現中，和審美鑒賞中，提高自己對美的創造力，通過不斷的訓練和提升，促進高雅氣質的形成。在健美操的教學中，高雅的氣質是展健美操美和藝術性的促進力，同時健美操又能夠促進學生高雅氣質的形成，提高學生的表現力和自信心，提高健美操的教學質量。

1.3 增強學生的藝術修養

健美操是音樂、體操、舞蹈的有機結合，符合青春活力的大學生的生活和精神需求，對大學生的高校生活有重要的意義。藝術化高校健美操在當前的重要發展趨勢，具體表現在舞蹈和音樂修養上。因此，健美操教學中，要提高學生的健美操的藝術表現力，一定要重視音樂和舞蹈這兩個輔助手段，通過音樂修養和舞蹈訓練提高學生的身體協調性、靈活性和柔韌性，同時還能夠提高學生對健美操藝術的鑒賞能力，提高學生的動作表現力，陶冶情操，促進學生綜合素養的提升和全面發展。音樂和舞蹈是健美操的基礎，也是形體訓練的重要內容，節奏感強，明快的音樂與人的動作想適應，展示出人體的無限活力。學生在形體訓練的過程中，通過音樂感知和舞蹈表現，提高學生的健美操水平。形體訓練的運用，能夠提高學生的協調、柔韌性和力量、強化學生對自己身體形體的控制和動作美的感受等，對健美操的各項能力促進和提升，增強學生的藝術修養。

1.4 促進學生身體素質的發展

在形體訓練中，或是徒手、或是借助簡單的器材進行，在訓練中除了能夠塑性，還可以增加學生的身體力量、鍛煉肌肉力量、增強身體素質。比如，利用把桿，可以實現對身體姿態、造型的控制訓練，在不斷的訓練中，促進肌肉習慣正確的身體姿態。在把桿練習的基礎上進行簡單的定位姿態調控訓練，展現優美的形體造型，讓健美操的運動中的美和健充分展示出來。姿態控制能力練習可以讓高校學生在健美操學習中提高身姿的優美度。形體訓練中還有一項重要的內容就是肌肉力量的訓練，力量練習在高校健美操教學中的加入會增加難度，但是卻能夠增強學生的身體素質。當前的生活習慣等，造成高校大部分女生腰腹部脂肪較多，在形體訓練中，通過平板支撐、兩頭起等動作可以實現腰腹部的針對性減脂，達到塑性的效果。較少脂肪比率，不但能夠控制身材，還能夠提高身體素質。

2? 形體訓練應注意的事項

體育教師要在教學中發揮自己的引導作用，利用自己的示范性，對學生的動作進行引導和糾正，提高學生的悟性。教師要在教學中提高自己的健美操素養，用自己的身體和語言感染學生，起到模范帶頭作用。教師對于形體訓練的內容安排，科學的進行訓練，提高訓練的科學性，并且合理的安排學生形體訓練在課堂上的時間比例。還要注意訓練的內容與學生的健美操內容相結合，合理的進行教學銜接，提高形體訓練的有效性。

3? 結語

總之，形體訓練對學生的健美操的學習有重要的意義，對教學效果產生的積極影響是不可以忽視的，因此高校體育教師要重視形體訓練，積極探索先進的教學方式，提高訓練的有效性，為學生奠定良好的健美操學習基礎，提高學生的健美操教學效果。

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