運(yùn)用橡皮筋改進(jìn)初中學(xué)生200m跑技術(shù)的探索

鄒正興

摘? 要：田徑運(yùn)動作為運(yùn)動之母具有較高的鍛煉價(jià)值，在初中體育教學(xué)中田徑的內(nèi)容占到相當(dāng)大的比重，但是由于運(yùn)動習(xí)慣、學(xué)生思想意識、身體素質(zhì)差等原因，造成很大一部分同學(xué)技術(shù)動作不規(guī)范，長期在跑道上重復(fù)往返跑步，教學(xué)手段簡單枯燥乏味，成績提高不明顯。為此筆者嘗試把橡皮筋引入到教學(xué)中去，豐富教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，突破一些教學(xué)瓶頸障礙。經(jīng)過一學(xué)期的教學(xué)訓(xùn)練，運(yùn)用橡皮筋輔助教學(xué)，有效改進(jìn)學(xué)生200m跑的技術(shù)，增強(qiáng)200m跑的能力，效果明顯，將在以后的教學(xué)訓(xùn)練中繼續(xù)優(yōu)化改進(jìn)推廣。

關(guān)鍵詞：橡皮筋? 200m跑? 初中生? 技術(shù)

中圖分類號：G822? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0118-02

1? 造成學(xué)生200m跑成績不理想，提高不明顯的原因

過往幾年200m跑是初三升中考試必考項(xiàng)目，跑步成績直接影響到最后中考成績，上級領(lǐng)導(dǎo)、學(xué)生家長、學(xué)生本人對如何提高200m跑成績都有較高的期望。初二時(shí)期是打基礎(chǔ)，培養(yǎng)良好技術(shù)動作的關(guān)鍵階段，技術(shù)動作的好壞直接影響到成績的進(jìn)步有著絕對關(guān)鍵作用。根據(jù)我多年教學(xué)觀察分析，影響跑步效果主要有以下幾方面原因：

（1）200m彎道跑技術(shù)動作對于初中學(xué)生相對比較難掌握，容易形成不規(guī)范的動作，影響起跑加速，過快耗費(fèi)體力。

（2）學(xué)生對整個(gè)200m跑技術(shù)動作缺乏正確的本體感覺，自身無法明確自己的技術(shù)動作存在的不正確。

（3）很大一部分同學(xué)的步幅太小影響跑進(jìn)的效果。

（4）有部分學(xué)生的步率不高，對提高跑步速度產(chǎn)生不良作用。

（5）現(xiàn)階段很多學(xué)生下肢力量較差，嚴(yán)重影響下肢的蹬擺效果。

2? 研究步驟和過程

2.1 學(xué)生情況分析

本年所教的學(xué)生（初二級9、10、11、13班），抽選二9、二13兩班作為實(shí)驗(yàn)對象，其中，二9班48人（男24人，女24人），二13班47人（男22人，女25人）。

2.1.1 在成績方面

初一時(shí)候，這兩個(gè)班學(xué)生的文化成績較好，學(xué)校、班主任、家長和學(xué)生自己對都有較高的期望，但是他們共同的的特點(diǎn)都是體育成績相對較差，特別是200m跑的成績尤不理想，幾乎在70分上下掙扎，體育成績也就成了他們的痛。

2.1.2 在運(yùn)動鍛煉方面

（1）大部分部分學(xué)生初中以前對體育運(yùn)動認(rèn)識不夠，平常存在體育課都是應(yīng)付老師的現(xiàn)象。

（2）學(xué)生的身體素質(zhì)較差，有部分男生發(fā)育較晚，跟小學(xué)生沒多大區(qū)別，一直對體育不是很感冒;而不少的女生剛好出于生理的特殊時(shí)期很多時(shí)候不能完成訓(xùn)練任務(wù)。

（3）部分同學(xué)200m跑時(shí)技術(shù)動作存在明顯問題，特別是步幅、下肢的蹬擺動作、擺臂姿勢、速度耐力等存在較大問題，以致嚴(yán)重影響成績。

（4）由于缺乏應(yīng)有的技術(shù)知識，老師幫忙指出錯(cuò)誤動作而不知道如何改正。

（5）技術(shù)動作不牢固，容易反復(fù)。

2.2 教師研究方向

通過課堂觀察、調(diào)查研究、課例研究、個(gè)案研究和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)等方法開展研究活動，發(fā)揮備課組的集體力量，結(jié)合各班的具體情況，豐富教學(xué)內(nèi)容，逐步探討更好更有效的方法和途徑，提高學(xué)生的分析改進(jìn)能力。

2.2.1 學(xué)生方面

（1）在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)識正確的技術(shù)動作，通過多媒體，分析技術(shù)動作，說明技術(shù)動作正確的重要意義，讓學(xué)生對正確的技術(shù)動作有清晰的概念，同學(xué)們都學(xué)會分析比較技術(shù)動作。

（2）全面掌握訓(xùn)練。利用橡皮筋牽拉做抗阻力的原地快速高抬腿、抗阻力牽拉高抬腿前進(jìn)，助力牽拉高步頻大步幅的快速跑，施加一定牽引力的彎道跑等練習(xí)內(nèi)容。

（3）針對性訓(xùn)練。針對部分學(xué)生的薄弱點(diǎn)，制定通過橡皮筋輔助專項(xiàng)練習(xí)例如：俯臥牽拉訓(xùn)練腿部后群肌肉力量、雙手護(hù)雙杠牽拉前抬腿、牽拉后踢腿等內(nèi)容進(jìn)行強(qiáng)化。加強(qiáng)課后輔導(dǎo)，以實(shí)際行動感動學(xué)生，改變他們自認(rèn)為困難生而不被老師重視的心理，讓他們認(rèn)識到自己的重要性，主動參與，改變不良體育運(yùn)動習(xí)慣，針對不同學(xué)生存在的問題而制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，利用這些專門訓(xùn)練內(nèi)容有效提高他們的跑步成績讓他們擁有進(jìn)步的成功感，進(jìn)而積極參與課堂練習(xí)。

（4）過關(guān)訓(xùn)練。結(jié)合我們學(xué)校每個(gè)學(xué)期體育統(tǒng)考和中考體育考試要求，把每一堂體育課都穿插改進(jìn)200m跑不同技術(shù)環(huán)節(jié)的內(nèi)容要求達(dá)標(biāo)練習(xí)，目的是讓學(xué)生鞏固技術(shù)動作，達(dá)到技術(shù)穩(wěn)定，提高能力，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

2.2.2 教師方面

（1）課堂上。

①教師需要注重個(gè)人學(xué)科知識提高，了解技術(shù)發(fā)展的趨勢，把握住技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)，正確、標(biāo)準(zhǔn)示范技術(shù)動作。并能準(zhǔn)確合理說明技術(shù)動作規(guī)范的重要意義;能及時(shí)對學(xué)生的技術(shù)做出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)以及提出改進(jìn)的建議。

②指導(dǎo)學(xué)生合理練習(xí)，關(guān)注學(xué)生對課堂學(xué)習(xí)的參與積極程度，及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，做到學(xué)生學(xué)有所得，學(xué)有所用。

③大膽改進(jìn)常規(guī)教學(xué)，豐富教學(xué)手段使練習(xí)內(nèi)容更符合現(xiàn)階段學(xué)生的運(yùn)動要求，便于學(xué)生改進(jìn)過往不良的習(xí)慣技術(shù)動作，易于加深學(xué)生感官印象。

④設(shè)計(jì)好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，練習(xí)方式的設(shè)計(jì)、練習(xí)時(shí)機(jī)選擇必須起到真正的教學(xué)輔助作用。

（2）教師課前課后。

①認(rèn)真反思每一節(jié)課，每一次訓(xùn)練，每一次測試，寫好教后記，不斷提升自己。

②通過大鏡子和簡短視頻拍攝制作部分學(xué)生個(gè)人技術(shù)視頻資料，讓學(xué)生自己觀看并與規(guī)范的視頻做比較，從而了解自己技術(shù)動作的錯(cuò)誤所在，再模仿規(guī)范技術(shù)。

3? 實(shí)施過程和實(shí)際效果

抽取實(shí)驗(yàn)對照的初二9和13兩班學(xué)生經(jīng)過一學(xué)年的培養(yǎng)訓(xùn)練，體育運(yùn)動的觀念有了很大的改變，能夠積極主動參與訓(xùn)練，形成良好的運(yùn)動習(xí)慣;練習(xí)過程中能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)同學(xué)技術(shù)動作的不足并作相應(yīng)的點(diǎn)評;對技術(shù)動作的合理性有深刻的理解;能很好完成體育訓(xùn)練的任務(wù);經(jīng)過強(qiáng)化練習(xí)學(xué)生基本掌握合理200m跑的技術(shù)動作，體育遠(yuǎn)動成績，特別是200m跑的成績進(jìn)步明顯，從實(shí)驗(yàn)初期年級相對平庸到第二學(xué)期在初初二級同層次班級中領(lǐng)先，同樣領(lǐng)先于其他學(xué)校（鎮(zhèn)內(nèi)比較）。

4? 數(shù)據(jù)分析

上述的努力和成績只是一個(gè)初步的成果體現(xiàn)，還需要進(jìn)一步細(xì)化執(zhí)行，由于學(xué)生個(gè)體的差異，還是出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生發(fā)展滯后、技術(shù)動作未有真正改進(jìn)提高的情況，這就需要老師能結(jié)合到學(xué)生的個(gè)體，因材施教，落實(shí)不同層次學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求，達(dá)到學(xué)生整體掌握正確合理的技術(shù)動作，使所有學(xué)生的運(yùn)動水平得到整體有效提升目的。

回顧整個(gè)研究的過程，總的說來我是有目的、有選擇、比較科學(xué)合理的進(jìn)行試驗(yàn)研究的。例如：開學(xué)的第一節(jié)課，就明確實(shí)驗(yàn)的目的，說明達(dá)到實(shí)驗(yàn)?zāi)康牡闹匾饬x，讓同學(xué)們領(lǐng)會老師的意圖。第一周、第二周主要做正確技術(shù)動作概念灌輸，使學(xué)生都能明確正確的動作要求、課后的個(gè)別檢查，對一些表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，并全班進(jìn)行示范，形成很好榜樣效應(yīng)。

5? 反思與啟示

經(jīng)過一年的教學(xué)努力，研究分析教學(xué)方法，學(xué)生成績只是一個(gè)初步的成果體現(xiàn)，還需要進(jìn)一步細(xì)化執(zhí)行，由于學(xué)生個(gè)體的差異，還是出現(xiàn)個(gè)別學(xué)生發(fā)展滯后、技術(shù)動作未有真正改進(jìn)提高的情況，這就需要老師能結(jié)合到學(xué)生的個(gè)體，因材施教，落實(shí)不同層次學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)和要求，以求達(dá)到學(xué)生整體掌握正確合理的技術(shù)動作，將實(shí)驗(yàn)成果面向全校全面推廣，輻射不同學(xué)校，使學(xué)生的運(yùn)動水平得到有效提升目的。為豐富教學(xué)內(nèi)容、活躍教學(xué)氣氛、有效提升200m跑的整體水平做力所能及的貢獻(xiàn)。

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