青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的必要性與具體策略

楊洋

摘? 要：本文從青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的必要性和具體策略兩個方面入手，針對青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的問題進行了分析。文章首先從提高運動員的心理素質(zhì)水平，確保其自身技戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮;再探討促進運動員專項技戰(zhàn)術(shù)的掌握與鞏固，提高運動員專項技能的運用水平;最后確認青少年階段進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，能取得事半功倍的效果，極大地促進青少年拳擊運動員良好心理素質(zhì)的形成等三個方面分析了青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的必要性。在此基礎(chǔ)上，提出了應(yīng)注意遵循因材施教的基本原則，應(yīng)重視心理認知教育，應(yīng)注意構(gòu)建關(guān)于運動員心理和情緒的監(jiān)控體系三點具體的訓(xùn)練策略，希望能夠?qū)η嗌倌耆瓝暨\動訓(xùn)練的開展有所幫助。

關(guān)鍵詞：拳擊運動員? 青少年? 心理訓(xùn)練? 訓(xùn)練必要性? 訓(xùn)練策略

中圖分類號：G852? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0046-02

隨著現(xiàn)代拳擊運動的發(fā)展，心理訓(xùn)練已經(jīng)成為了拳擊運動訓(xùn)練體系的重要組成部分。然而，綜觀我國學(xué)術(shù)領(lǐng)域關(guān)于拳擊運動訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀卻可以發(fā)現(xiàn)，多數(shù)關(guān)于拳擊運動訓(xùn)練的研究，仍然將側(cè)重點放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的層面和體能訓(xùn)練層面，而關(guān)于拳擊運動員心理訓(xùn)練方面的文獻資料則相對較少，專門針對青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練所進行的研究和實踐則更為有限。鑒于此，本文就從青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的必要性和具體策略兩個方面入手，針對青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的問題進行了分析，希望能夠?qū)η嗌倌耆瓝暨\動訓(xùn)練的開展能夠有所幫助。

1? 青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的必要性

通過一系列的文獻分析和訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，對青少年拳擊運動員進行心理訓(xùn)練的必要性主要在于如下幾點。

首先，拳擊運動員的心理素質(zhì)水平是現(xiàn)代拳擊賽事中，影響比賽結(jié)果的關(guān)鍵。針對拳擊運動員開展專門的心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于提高運動員的心理素質(zhì)水平，確保其自身技戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮。競爭性和對抗性是拳擊運動的重要特點，因此，拳擊比賽，不僅僅是對戰(zhàn)雙方技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和體能之間的比拼，同時更是心理素質(zhì)和意志品質(zhì)之間的角逐，特別是在雙方技戰(zhàn)術(shù)水平相近，體能水平相差無幾的比賽中，心理素質(zhì)對比賽結(jié)果的影響更為凸顯。具備良好心理素質(zhì)的一方，面對比賽中出現(xiàn)的各種情況往往更加自信、沉著和穩(wěn)定，也更善于發(fā)揮自身的優(yōu)勢，相應(yīng)的比賽表現(xiàn)也就更為理想。而心理素質(zhì)水平較差的拳擊運動員，雖然同樣也具備良好的技戰(zhàn)術(shù)水平和體能水平，但是由于在比賽中遇到突發(fā)情況時，容易出現(xiàn)焦慮、冒進等問題，且比較容易受到賽場觀眾吶喊等干擾因素的影響，出現(xiàn)注意力不集中的情況，所以往往比賽表現(xiàn)就比較不理想。由此可知，是否具備良好的心理素質(zhì)，對拳擊運動比賽的結(jié)果有著重要影響，針對拳擊運動員開展專門的心理素質(zhì)訓(xùn)練，以提高運動員的心理素質(zhì)水平，確保其自身技戰(zhàn)術(shù)水平的充分發(fā)揮是非常有必要的。

其次，針對拳擊運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，有助于促進運動員專項技戰(zhàn)術(shù)的掌握與鞏固，提高運動員專項技能的運用水平。對于拳擊運動員而言，如果具備了良好的心理素質(zhì)，那么在日常運動訓(xùn)練中，往往會表現(xiàn)的更加專心、更加積極、更加主動。而積極、主動的訓(xùn)練態(tài)度，和高度集中的訓(xùn)練狀態(tài)，不但能夠提高運動員對拳擊技戰(zhàn)術(shù)的理解水平和認知水平，促進運動員對專項技戰(zhàn)術(shù)的掌握，同時還能夠提高運動員在運用專項技戰(zhàn)術(shù)時的自信，進而提高運動員的技術(shù)運用水平。由此可知，針對拳擊運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，對于運動員專項技戰(zhàn)術(shù)的掌握和專項技戰(zhàn)術(shù)運用水平的提升均大有裨益。

最后，青少年拳擊運動員正處于身心快速發(fā)育的重要階段，同時也是心理素質(zhì)發(fā)展的黃金階段，在這一階段針對青少年拳擊運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，往往能取得事半功倍的效果，極大地促進青少年拳擊運動員良好心理素質(zhì)的形成。這是因為處于青少年時期的拳擊運動員，由于受周圍生活環(huán)境和教育訓(xùn)練等各種因素的影響，其思維方式已經(jīng)開始逐步由以往的形象思維為主，向以抽象思維為主轉(zhuǎn)變，并且在個性特征以及意志品質(zhì)等方面也開始逐漸有了較為明顯的發(fā)展，所以，教練員如果能夠在開展日常運動訓(xùn)練的過程中，通過心理訓(xùn)練針對青少年拳擊運動員的思維方式、個性特征、意志品質(zhì)等進行訓(xùn)練，讓運動員掌握必要的心理知識和心理調(diào)節(jié)技能，往往能夠極大地促進運動員心理素質(zhì)的發(fā)展。

2? 青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的具體策略

根據(jù)上文分析可知，針對青少年拳擊運動員進行心理訓(xùn)練是非常重要的，也是非常有必要的。所以，為了提高青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的成效，確保心理訓(xùn)練活動的科學(xué)實施，筆者結(jié)合自身的運動訓(xùn)練經(jīng)驗，特提出了如下幾點關(guān)于青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的具體策略。

首先，應(yīng)注意遵循因材施教的基本原則。由于成長環(huán)境不同、自身經(jīng)歷不同，因此，不同運動員往往具備各不相同的個性心理特征。而為了確保心理訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性，在開展具體的心理訓(xùn)練活動之前，教練員必須要注意采用心理調(diào)查問卷、訓(xùn)練觀察以及日常溝通交流等多種方式，全面了解不同青少年拳擊運動員的個性心理特征，并根據(jù)不同青少年拳擊運動員的個性心理特征，制定有針對性的訓(xùn)練內(nèi)容，采取目的明確的心理訓(xùn)練方法和心理訓(xùn)練手段，始終遵循因材施教的基本原則，以確保訓(xùn)練成效。

其次，應(yīng)重視心理認知教育。在針對青少年拳擊運動員開展心理訓(xùn)練活動時，教練員應(yīng)注意對運動員進行心理認知教育，通過心理認知教育，讓運動員了解心理訓(xùn)練的作用、心理訓(xùn)練的方法、心理訓(xùn)練的內(nèi)容以及自身心理能量的初期水平。這樣不僅有助于提高青少年拳擊運動員對心理訓(xùn)練的了解程度和認知水平，同時還有助于端正青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練的態(tài)度，引導(dǎo)運動員制定符合自身實際的預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)。而在對心理訓(xùn)練有了一定的了解和認知，且有了符合自身實際的預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)之后，運動員的訓(xùn)練動機往往就會得到最大程度的激發(fā)，從而有效避免心理訓(xùn)練中的盲目感，提高訓(xùn)練成效。

最后，注意構(gòu)建關(guān)于運動員心理和情緒的監(jiān)控體系。在針對青少年拳擊運動員開展運動訓(xùn)練工作時，如果能夠構(gòu)建科學(xué)、合理的心理和情緒監(jiān)控體系，教練員就可以借助心理和情緒監(jiān)控體系及時發(fā)現(xiàn)運動員心理問題和情緒問題，并進行有針對性的心理干預(yù)，將各種心理問題消除在萌芽階段，最大限度的保證運動員的心理健康和情緒穩(wěn)定。因此，構(gòu)建科學(xué)合理的監(jiān)控體系，是確保青少年拳擊運動員心理訓(xùn)練工作高效開展的重要保障。在具體實施時，一方面教練員應(yīng)為每位青少年拳擊運動員建立心理檔案，對該運動員的心理變化過程和所采用的心理調(diào)控措施等進行記錄，這樣在運動員出現(xiàn)心理問題時，教練員就可以借助以往記錄的檔案內(nèi)容，對運動員心理問題可能的致因以及有效的解決方案等進行分析，為運動員心理訓(xùn)練方法的選擇和心理訓(xùn)練方案的制定提供參考;另一方面，還可以借助各種先進的儀器設(shè)備進行監(jiān)控體系的構(gòu)建。例如：可以利用現(xiàn)代心理生理科學(xué)儀器對運動員的心理狀態(tài)和情緒狀態(tài)進行檢測和調(diào)控，以激發(fā)運動員的心理調(diào)控潛能，如，生物反饋調(diào)節(jié)閥，就是利用現(xiàn)代心理生理科學(xué)儀器對運動員進行心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的有效方式，具有極佳的訓(xùn)練效果。因此，在構(gòu)建青少年拳擊運動員心理和情緒監(jiān)控體系時，應(yīng)重視各種先進儀器設(shè)備的運用。

參考文獻

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