中職學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練策略研究

李文茹

摘? 要：籃球是青少年最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。籃球運(yùn)動(dòng)中滲透著許多變換技巧、運(yùn)動(dòng)員的視野觀察、雙方的位置等一系列注意事項(xiàng)。由研究可得，視野越廣闊，在每個(gè)瞬間能夠觀察到的對(duì)方位置變化、球的范圍，運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上效果就越好，取得比賽勝利也相對(duì)容易。本文針對(duì)中職學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員的視野能力培養(yǎng)和訓(xùn)練策略進(jìn)行闡述，以尋找最適合中職學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：中職籃球運(yùn)動(dòng)員? 視野能力? 訓(xùn)練策略

中圖分類號(hào)：G8? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）04（b）-0039-02

所謂的視野就是眼睛在一定的程度能夠看到周圍環(huán)境的廣度與深度，這是一種長(zhǎng)期訓(xùn)練才可以到達(dá)的高度。籃球運(yùn)動(dòng)員如果具備較大的視野能力，那么球場(chǎng)的傳球、搶斷、蓋帽等都輕而易舉。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，關(guān)鍵時(shí)候的爆發(fā)性、速度、彈跳力都是必不可少的。中職學(xué)生運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球的認(rèn)識(shí)不夠深刻，而且技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的理解也模糊，這個(gè)時(shí)候訓(xùn)練策略和視野能力就成了訓(xùn)練的法寶。

1? 中職籃球運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)外在特征

中職籃球運(yùn)動(dòng)員最突出的問題是個(gè)人身體素質(zhì)不完全。中職籃球運(yùn)動(dòng)員的年齡大約在14～17歲之間，這個(gè)時(shí)候身體發(fā)育并不完全，但是籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的體力，對(duì)抗性，這對(duì)于青少年來說比較困難，這是最本質(zhì)的特征。再而中職籃球運(yùn)動(dòng)員，沒有經(jīng)過專業(yè)系統(tǒng)的指導(dǎo)與訓(xùn)練，耽誤了最佳的視野能力的培養(yǎng)，對(duì)于一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員是一個(gè)巨大的損失。許多籃球運(yùn)動(dòng)員正是因?yàn)槿鄙倭艘曇暗挠?xùn)練，往往在比賽場(chǎng)上注意力不集中，造成諸多的失誤，因此，在中職籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中應(yīng)該給以適當(dāng)?shù)囊曈X刺激，產(chǎn)生條件反射，提高視野能力，在視野方面有所側(cè)重。

2? 中職籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力培養(yǎng)與訓(xùn)練策略中的影響因素

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合，球員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都需要球員在場(chǎng)上具有良好的洞察能力，根據(jù)周圍場(chǎng)上的變化，及時(shí)作出調(diào)整。其中影響籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力培養(yǎng)與訓(xùn)練策略的因素主要有以下幾個(gè)方面：籃球運(yùn)動(dòng)員的生理水平、心理狀態(tài)、學(xué)習(xí)理解能力和比賽應(yīng)變能力等。

2.1 籃球運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)育水平受限

籃球運(yùn)動(dòng)員需要達(dá)到一定的身高與體重，以及肌肉脂肪量，而中職學(xué)校的學(xué)生處于青少年時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的青少年仍然處于發(fā)育不完善時(shí)段，身高與體重達(dá)不到訓(xùn)練量，對(duì)抗性體現(xiàn)不出來。籃球本身遵循一定的生理規(guī)律，在不同的生長(zhǎng)發(fā)育階段，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)水平需要有所側(cè)重。中職學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員大多出去青春期，需要對(duì)其有選擇的進(jìn)行策略培訓(xùn)，需要考慮訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)度和組數(shù)的控制，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉的疲勞感，此時(shí)，大腦皮層所反饋的興奮狀態(tài)會(huì)被抑制，視覺中樞的興奮度下降，視野效果變差。

2.2 戰(zhàn)術(shù)的理解能力

細(xì)節(jié)決定高度。中職學(xué)校的學(xué)生在知識(shí)經(jīng)驗(yàn)方面有所欠缺，對(duì)于教練所安排的戰(zhàn)術(shù)理解方面具有偏差性，在籃球比賽中，教練會(huì)設(shè)置一定的戰(zhàn)術(shù)安排，球場(chǎng)的五個(gè)球員需要磨合，青春期的學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)的能力方面是迅速的，但是不夠深入，籃球并不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，它有基本的作戰(zhàn)技術(shù)。如CBA的奪冠熱門廣東宏遠(yuǎn)，他們的主教練杜峰是一位非常優(yōu)秀的教練，他對(duì)于球員的戰(zhàn)術(shù)安排非常到位，使每個(gè)球員發(fā)揮最大的作用，同時(shí)培養(yǎng)新生代球員，球隊(duì)整體的進(jìn)攻和防守都是CBA中的佼佼者。戰(zhàn)術(shù)需要有能力的教練安排布置，同時(shí)球隊(duì)整體的水平的提高需要球員對(duì)戰(zhàn)術(shù)的理解能力，這樣雙方共同努力，才能贏得最終的勝利。

3? 中職學(xué)校籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練策略措施

中職學(xué)校可以根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力培養(yǎng)的因素有針對(duì)的選擇訓(xùn)練策略。一些學(xué)校常用的視覺練習(xí)法、有球視野訓(xùn)練、專門視野訓(xùn)練、運(yùn)球搶斷視野練習(xí)等諸多的方法。籃球運(yùn)動(dòng)員的視野調(diào)整是非常有必要的，教練應(yīng)選擇與之相對(duì)應(yīng)的方法，不必一成不變，將多種策略結(jié)合到一起，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員視野訓(xùn)練的多樣性和新鮮感，避免長(zhǎng)期采用一種方法而無法取得突破。運(yùn)動(dòng)員的視野能力提高在于教練員的執(zhí)教方法和經(jīng)驗(yàn)積累，更需要運(yùn)動(dòng)員自我的調(diào)整和配合程度以及訓(xùn)練完成的情況，通過反復(fù)訓(xùn)練，才能形成較好的效果。

3.1 視覺觀察練習(xí)法

視覺訓(xùn)練是針對(duì)眼睛和大腦的訓(xùn)練方式，重新賦予大腦和眼睛之間的關(guān)系。在訓(xùn)練眼睛時(shí)，大腦的視覺神經(jīng)可以一起得到訓(xùn)練，增加了大腦視覺神經(jīng)的認(rèn)知、刺激。要想擴(kuò)大籃球運(yùn)動(dòng)員的視野能力，首先教練要全面了解運(yùn)動(dòng)員的身體條件，加強(qiáng)眼部肌肉的練習(xí)，訓(xùn)練眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視事物的能力，而達(dá)到不易產(chǎn)生視覺疲勞的能力，讓眼睛處于靈活狀態(tài)，來增加視野的廣度與深度。根據(jù)周圍的環(huán)境來觀察球得變化，而且運(yùn)動(dòng)員還要把握裁判員的變化，隨時(shí)注意場(chǎng)上的變化，根據(jù)觀察得到的信息來適時(shí)調(diào)整。

3.2 突破分球與長(zhǎng)傳快攻結(jié)合法

突破分球練習(xí)是隊(duì)員在三分線附近進(jìn)行交叉步、同側(cè)步等突破練習(xí)。在突破時(shí)觀察兩側(cè)隊(duì)友的情況，在緊急時(shí)刻觀察隊(duì)友的要球和示意情況，如果兩側(cè)隊(duì)友沒有示意要球，自己則獨(dú)自投籃，隊(duì)員在三分線附近進(jìn)行突破練習(xí)，突破后在準(zhǔn)備投籃時(shí)，觀察左右隊(duì)友的情況，適時(shí)傳球。長(zhǎng)傳快攻是一種隊(duì)員搶到籃板球直接通過全局的觀察，再?zèng)Q定長(zhǎng)傳還是自己運(yùn)球單打的方法。在采取長(zhǎng)傳快攻的方時(shí)需要注意迅速觀察全場(chǎng)情況，籃下隊(duì)友位置，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)分析場(chǎng)上情況。如果自己?jiǎn)未蚴疽怅?duì)員掩護(hù)，再進(jìn)行突破，這樣求得主動(dòng)權(quán)在手中，可進(jìn)行掌控全局，一旦單打失敗，應(yīng)盡量搶到前場(chǎng)籃板再進(jìn)行二次進(jìn)攻，將球打進(jìn)。

3.3 運(yùn)球搶斷進(jìn)行視野訓(xùn)練法

運(yùn)球搶斷法是將兩人或者多人放置一組，通過運(yùn)球練習(xí)進(jìn)攻途中進(jìn)行搶斷，考察了球員的視野能力，找尋時(shí)機(jī)搶斷。所謂搶斷就是在對(duì)方不注意，運(yùn)球不穩(wěn)定時(shí)，訓(xùn)練中職籃球運(yùn)動(dòng)員觀察，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)搶斷，這樣擁有了球權(quán)，變被動(dòng)為主動(dòng)進(jìn)攻。在教練訓(xùn)練時(shí)，教練可以采取兩人或三人一組，邊運(yùn)球邊破壞對(duì)方的球，要求隨時(shí)觀察對(duì)方狀態(tài)，也可以實(shí)施加強(qiáng)難度，在破壞對(duì)方求得情況下保護(hù)好自己的球，這樣一次加訓(xùn)練難度，通過搶斷方法主要是幫助中職籃球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中的視覺觀察能力。

3.4 瞬間傳球視野訓(xùn)練法

瞬間傳球法是指籃球運(yùn)動(dòng)在練習(xí)投籃時(shí)要結(jié)合彈跳，通過跳躍途中用余光觀察教練的手勢(shì)，達(dá)到視野訓(xùn)練效果。籃球比賽大多需要犯規(guī)罰球，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員站在罰球線上需要發(fā)球，在周圍有隊(duì)友和敵對(duì)方，此時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)員需要有高強(qiáng)度的心理狀態(tài)和視野能力，避免被對(duì)手和觀眾影響，減少壓力，講求罰進(jìn)。另一種情況是在三分線外通過簡(jiǎn)練的手勢(shì)或者隊(duì)友的提示進(jìn)行向前或向后傳球，籃球運(yùn)動(dòng)員需要利用余光進(jìn)行觀察，瞬間傳球，在快速的時(shí)間內(nèi)做出判斷是投籃還是分球。

4? 結(jié)語

文章主要從中職籃球運(yùn)動(dòng)員的自身特征、視野能力培養(yǎng)中所存在的問題、以及策略措施中尋找問題，提供建議，并通過CBA的例子進(jìn)行有效的論證。因此，作為球員，應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到自身的特點(diǎn)，把握好自身的優(yōu)勢(shì)，有效合理的訓(xùn)練視野能力;作為教練，應(yīng)該全方面了解中職球員的身體素質(zhì)，不斷修改調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，用科學(xué)的方法幫助球員訓(xùn)練提高成績(jī)，兩方面相互配合，那么中職學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員視野能力的培養(yǎng)與策略研究定會(huì)收到理想效果。

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